Καθημερινά, το ανοσοποιητικό μας σύστημα δοκιμάζεται από παράγοντες όπως ιοί, βακτήρια, άγχος, έλλειψη ύπνου και κακές διατροφικές συνήθειες. Η σωστή διατροφή είναι το φυσικό μας όπλο για ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού. Δείτε ποια τρόφιμα πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας!
-
Φρούτα & Λαχανικά: Το Πολύχρωμο Ασπίδιο
Δεν είναι μυστικό ότι τα φρούτα και τα λαχανικά είναι γεμάτα βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Κάθε χρώμα κρύβει διαφορετικά θρεπτικά συστατικά με αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές ιδιότητες. Βάλτε χρώμα στο πιάτο σας για μέγιστα οφέλη!
-
Λιπαρά Ψάρια: Η Δύναμη των Ωμέγα
Ψάρια όπως ο σολομός, η σαρδέλα και η τσιπούρα είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, γνωστά για την καρδιοπροστατευτική τους δράση. Επιπλέον, περιέχουν βιταμίνη D, που ενισχύει τα οστά και το ανοσοποιητικό.
-
Όσπρια: Ο Φυτικός Θησαυρός
Οι φακές, τα ρεβίθια και τα φασόλια είναι γεμάτα πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και απαραίτητα ιχνοστοιχεία. Δοκιμάστε τα σε σούπες, σαλάτες ή ακόμα και σε μορφή χούμους για ένα υγιεινό σνακ.
-
Προβιοτικά Γαλακτοκομικά: Οι Σύμμαχοι του Εντέρου
Το γιαούρτι και το κεφίρ είναι πλούσια σε προβιοτικά, τα οποία ενισχύουν τη μικροχλωρίδα του εντέρου και προστατεύουν από παθογόνα. Ένα μπολ γιαούρτι την ημέρα μπορεί να κάνει θαύματα!
Υιοθετώντας αυτές τις διατροφικές συνήθειες, μπορείτε να ενισχύσετε φυσικά το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να νιώθετε γεμάτοι ενέργεια καθημερινά!
Κλείστε το ραντεβού σας σήμερα!
Αν θέλετε εξατομικευμένες διατροφικές συμβουλές και καθοδήγηση, μη διστάσετε να κλείσετε ραντεβού με τη διατροφολόγο μας. Μαζί, μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα πρόγραμμα διατροφής που ταιριάζει στις ανάγκες και τους στόχους σας!
