Έρευνα δείχνει πως, ακούγοντας μουσική κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μπορείς να καθυστερήσεις την αίσθηση της κούρασης.
Τα φυσικά παυσίπονα που απελευθερώνονται ακούγοντας μουσική μπορεί να καμουφλάρουν την κούραση, σύμφωνα με τον ψυχολόγο Dale Barclay, από την κλινική Victoria’s Performance and Sport Psychology Clinic. «Όταν αναγνωρίζουμε ότι δεν απολαμβάνουμε κάτι, το μυαλό μας εκκρίνει μια μεγάλη δόση της ορμόνης του άγχους, της κορτιζόλης, ώστε να μας παρακινήσει να σταματήσουμε αυτό που μας ενοχλεί» σχολιάζει ο ψυχολόγος.
Χρησιμοποίησε τη μουσική υπέρ σου: Σχεδίασε την playlist σου γύρω από τους παρακάτω κανόνες:
- Πόσο γνώριμο σού είναι το τραγούδι.
- Αν ταιριάζει ο ρυθμός με τις κινήσεις της άσκησης που εκτελείς.
- Αν νιώθεις να σε ξεσηκώνει.
- Ο ρυθμός του τραγουδιού (beats ανά λεπτό) ταιριάζει με τον δικό σου (140-160 BPM για αεροβική άσκηση, όπως τρέξιμο, και 115 BPM για ασκήσεις με βάρη και περπάτημα).
Ενημερωθείτε εδώ για το πλήρες πρόγραμμα προπονήσεων του Fitness Together!
