Έχεις υψοφοβία; Καιρός να τη ξεπεράσεις και να δοκιμάσεις κάτι συναρπαστικό. Φυσικά αναφερόμαστε στην Aerial Yoga. Ξεκινώντας από τους ακροβάτες του τσίρκου, η Aerial Yoga έχει αποκτήσει πολλούς φανατικούς οπαδούς τα τελευταία χρόνια.
Σίγουρα χρειάζεται εξάσκηση, αλλά μόλις συνηθίσετε θα σας συνεπάρει, θα ξεχάσετε τον φόβο του ύψους και δεν θα θέλετε να κατεβείτε από την αιώρα!
Η Aerial Yoga συνδυάζει τις στάσεις της παραδοσιακής yoga με στοιχεία σωματικής ενδυνάμωσης και τη διασκέδαση που προσφέρουν οι εναέριες τέχνες. Γίνεται σε ειδικό μαλακό ύφασμα το οποίο κρέμεται από το ταβάνι σαν αιώρα (hammock). Το σώμα αιωρείται και με τη βοήθεια της βαρύτητας οι στάσεις της yoga το ενδυναμώνουν.
Εκγύμναση όλου του σώματος
Η εναέρια γιόγκα προσφέρει μυϊκή ενδυνάμωση, γυμνάζοντας κυρίως την κοιλιά (επειδή σε κάθε κίνηση στην αιώρα θα πρέπει να χρησιμοποιεί κανείς το κέντρο του), τους ώμους και τα χέρια (επειδή καλείται κανείς να σηκώσει το σώμα του ψηλά, να κάνει δηλαδή έλξεις), ενώ συμβάλλει στη σωστή στάση του σώματος μέσω της βαρύτητας.
Βοηθάει στα προβλήματα της μέσης
Η Aerial Yoga δίνει την δυνατότητα να κρέμεστε ελεύθερα, επιτρέποντάς την επιμήκυνση της σπονδυλικής σας στήλης. Με λιγότερη πίεση στην πλάτη σας ενώ κάνετε τις ασκήσεις, χαλαρώνει την ένταση στο νωτιαίο μυελό και στην άρθρωση του ισχίου, βοηθώντας σας να αισθάνεστε καλύτερα.
Βελτιώνει την ευλυγισία
Το γεγονός ότι βρίσκεστε στον αέρα, απελευθερώνει την πίεση στα οστά και τους μυς, αυξάνοντας την ευελιξία και εμβαθύνοντας την εξάσκησή σας. Η ανασταλτική γιόγκα ενισχύει τους μυς του πυρήνα και αυξάνει την ελαστικότητα της σπονδυλικής στήλης και των ώμων.
Οξυγονώνει τον εγκέφαλο και βοηθάει στην καλή λειτουργία της καρδιάς
Οι ανάποδες στάσεις (με το κεφάλι κάτω), που χρησιμοποιούνται πολύ στην aerial yoga, οξυγονώνουν τον εγκέφαλο, τρέφουν τα κύτταρα, ξεκουράζουν την καρδιά (όταν είμαστε στην όρθια θέση, η καρδιά δουλεύει για να φέρει το αίμα από κάτω προς τα πάνω, ενώ στην ανάποδη στάση ξεκουράζεται), προωθούν τη σωστή λειτουργία των λεμφαδένων και τον καθαρισμό του αίματος.
Βελτιώνει την ισορροπία
Η Aerial Yoga βοηθά με την ισορροπία και την σταθερότητα στις καθημερινές δραστηριότητες. Η ισορροπία αποτελεί βασικό στοιχείο στις καθημερινές δραστηριότητες και η εναέρια γιόγκα βοηθά στη διατήρηση μιας καλής ισορροπίας τόσο στο εσωτερικό όσο και εξωτερικό μας.
Δείτε εδώ περισσότερα σχετικά με τα προγράμματα Aerial Yoga του Fitness Together και κλείστε ένα δοκιμαστικό μάθημα!
