Author Archives: Έλενα Γεράνη

10+2 υγιεινές τροφές που θα σε γεμίσουν ενέργεια

Είναι γνωστό ότι η έλλειψη ενέργειας  μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τις καθημερινές σας δραστηριότητες, κάνοντάς σας λιγότερο παραγωγικούς. Ίσως να σας εκπλήξει, το πόσο σημαντική είναι μια πλήρης και ισορροπημένη διατροφή με υγιεινές τροφές στην καθημερινότητά σας. Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες, που επηρεάζει τα επίπεδα ενέργειας, συγκέντρωσης και αποδοτικότητας σε καθημερινή βάση, […]

FT Nutrition: Τι τρώμε μετά από έντονη προπόνηση

Η κατανάλωση των σωστών τροφών έπειτα από έντονη σωματική άσκηση θα σας βοηθήσει να εφοδιάσετε το σώμα σας με όλα τα απαραίτητα συστατικά και να ανακάμψετε ταχύτερα. Κατά την διάρκεια της σωματικής άσκησης, τα αποθέματα πολλών αναγκαίων στοιχείων του οργανισμού εξαντλούνται, ανάμεσα τους το μυϊκό γλυκογόνο και οι πρωτεΐνες. Έτσι λοιπόν, οι ειδικοί διατροφολόγοι επισημαίνουν […]

10 λόγοι για να ξεκινήσεις και εσύ Pilates Reformer

pilates reformer personal training

Tόσο το Pilates Reformer όσο και το Pilates Mat αποτελούν δύο κορυφαίες τάσεις στον χώρο της γυμναστικής… και όχι άδικα! Το Pilates είναι από τα είδη γυμναστικής που κρίνονται κατάλληλα για όλους, ανεξαρτήτως φύλου, ηλικίας, βάρους ή επιπέδου φυσικής κατάστασης. Υπάρχει τόσο μεγάλη γκάμα ασκήσεων που μπορεί να ικανοποιήσει πλήρως τις ανάγκες μιας εγκύου, ενός αθλητή, ενός […]

Διατροφή: Οδηγός για ένα υγιεινό πρωινό

υγιεινό πρωινό healthy meals

Σίγουρα, όλοι θα έχετε ακούσει πως το υγιεινό πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και δεν πρέπει ποτέ να παραλείπεται από μια ισορροπημένη διατροφή. Βέβαια, μόνο ένα μικρό κομμάτι αλήθειας κρύβεται μέσα σε αυτή την πρόταση. Πράγματι, ένα πλούσιο και υγιεινό πρωινό, γεμάτο με θρεπτικά στοιχεία θα εφοδιάσει το σώμα με δύναμη και […]

Λίπος στην κοιλιά: Γιατί δυσκολεύεσαι να το χάσεις;

fitness

Γυμνάζεσαι και προσέχεις την διατροφή σου. Παρ’ όλα αυτά δεν μπορείς να χάσεις το ανεπιθύμητο λίπος στην κοιλιά. Μη τα παρατάς! Υπάρχει εξήγηση. Διάβασε παρακάτω τι μπορείς να κάνεις για να βοηθήσεις το σώμα σου.   Η καρδιαγγειακή άσκηση δεν είναι η μόνη λύση Όσο και να μη θες να το πιστέψεις, η καρδιαγγειακή άσκηση δεν αρκεί από μόνη […]