Author Archives: IPS Support

Όλοι αγαπάμε την άσκηση αλλά μισούμε τους μυϊκούς πόνους. Γνωρίζετε όμως από πού προέρχονται; Πολλοί πιστεύουν ότι ο πόνος στους μυς μετά τη γυμναστική οφείλεται στη συσσώρευση γαλακτικού οξέος στους μυς που γυμνάστηκαν. Αυτό είναι κάτι που δεν ισχύει καθώς ενώ γαλακτικό οξύ μένει πολύ λίγο στους μυς και φεύγει γρήγορα, παραμένουμε πιασμένοι. Τι ισχύει πραγματικά; Κατά τη […]

Προσπαθείς να βρεις τι είναι αυτό που θα σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι για να ολοκληρώσεις την προπόνηση σου; Έχεις παρατηρήσει ότι η καφεΐνη ή ένα pre-workout ρόφημα δεν βοηθάνε; Τότε ίσως πρέπει να αναζητήσεις την λύση σε πιο απλά πράγματα όπως η μουσική. Η σωστή σωματική άσκηση στο γυμναστήριο, θα πρέπει να συνοδεύεται […]

Δυσκολευτήκατε μάλλον πολύ να το πάρετε απόφαση να ξεκινήσετε το γυμναστήριο. Είμαστε σίγουροι ότι πέρασαν πολλές Δευτέρες που είπατε, «από Δευτέρα γυμναστήριο» ή «από Δευτέρα δίαιτα». Η Δευτέρα αυτή λοιπόν ήρθε και μαζί με αυτήν ήρθε και η ώρα να μάθετε τι θα γίνει στο σώμα σας! Θα αλλάξει η διάθεση σας Όταν γυμναζόμαστε, ο εγκέφαλος […]

Στον περισσότερο κόσμο υπάρχει η αίσθηση ότι τα βάρη είναι ένα είδος γυμναστικής που επιβαρύνει το σώμα και έχει μόνο αισθητικά οφέλη. Η αλήθεια είναι τελείως διαφορετική. Η προπόνηση με αντιστάσεις έχει τρομερά οφέλη για την υγεία που πολλές φορές είναι σημαντικότερα από αυτά της αεροβικής άσκησης. Όταν λέμε βάρη, εννοούμε την προπόνηση στην οποία […]

Ως σκολίωση ορίζεται η πλάγια απόκλιση της σπονδυλικής στήλης περισσότερο από 10 μοίρες, με ταυτόχρονη στροφή των σπονδύλων. Η εμφάνιση του κυρτώματος στη σπονδυλική στήλη προκαλεί αλλαγές στο σώμα του πάσχοντος και συνήθως παρατηρούνται: Ασυμμετρία στους ώμους, με τον ένα ώμο να είναι πιο ψηλά Ασυμμετρία στη λεκάνη, με μετατόπισή της προς το πλάι, αναλόγως με τον […]

Γυμναστική πριν τη δουλειά; Πριν οι περισσότεροι από εσάς βάλουν τα γέλια, καλό θα ήταν να διαβάσουν παρακάτω τις ευεργετικές ιδιότητες που έχει η πρωινή γυμναστική στη διάθεση και το σώμα μας. Καλύτερη διάθεση – Καλύτερες επιδόσεις Η γυμναστική απελευθερώνει τις ενδορφίνες, ορμόνες οι οποίες μας γεμίζουν δύναμη, ευεξία και ενέργεια. Διεγείροντας αυτές τις ορμόνες το […]

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ ποια είναι τα οφέλη της σάουνα για την υγεία; Εκτός από προσιτή πολυτέλεια, η σάουνα σου προσφέρει πολλά. Από ανακούφιση του στρες μέχρι ανακούφιση από τους πόνους και μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου. Η συχνή χρήση της σάουνα δεν προκαλεί μόνο εφίδρωση, αλλά έχει παρατηρηθεί σύμφωνα με έρευνες, ότι μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο (εγκεφαλικό και […]

Θέλεις να θωρακίσεις και να τονώσεις τον οργανισμό σου κατά τη διάρκεια του χειμώνα; Δεν χρειάζεται να ψάξεις άλλο γιατί συγκεντρώσαμε για σένα τις 7 υπερτροφές που μπορείς να βρεις σε αφθονία και θα γίνουν ο καλύτερος σύμμαχος σου! Ρόδι Είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, φλαβονοειδή και τανίνες, οι οποίες έχουν αντιοξειδωτική δράση. 1 φλιτζάνι την ημέρα είναι […]

Ψάχνετε μία άσκηση που να συνδυάζει δύναμη και αντοχή και μπορεί ταυτόχρονα να βοηθήσει στην καύση λίπους, στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας και στην αύξηση της αντοχής; Τότε μάλλον ψάχνετε τα Burpees! Τα Burpess είναι η άσκηση που οι περισσότεροι λατρεύουν να μισούν. Είναι απλά και άμεσα. Πρόκειται για μια κίνηση με το βάρος του σώματός σου που περιέχει όλο το «πακέτο», […]

7 μύθοι για την γυμναστική καταρρίπτονται. Γιατί γι’αυτό υπάρχουν οι μύθοι, για να καταρρίπτονται! Σήμερα λοιπόν απομυθοποιούμε ορισμένα πράγματα που έχετε στο μυαλό σας σχετικά με τη γυμναστική. Ο καλύτερος τρόπος για να χάσουμε βάρος, είναι να μειώσουμε δραστικά τις θερμίδες Το σώμα σου είναι πιο έξυπνο απ΄όσο νομίζεις! Όσο λιγότερο τρως, τόσο περισσότερο θα […]