Author Archives: IPS Support

Για την καλή πορεία της εγκυμοσύνης βασικός είναι ο συνδυασμός μιας ήρεμης ζωής, μιας ισορροπημένης διατροφής και άσκησης με μέτρο. Ακόμη και αν δεν μπορείτε να ακολουθήσετε το πρόγραμμα γυμναστικής που κάνατε πριν μείνετε έγκυος, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν με ασφάλεια και θα σας βοηθήσουν να μείνετε υγιείς. Η συστηματική άσκηση ενδυναμώνει το σώμα, αυξάνει τις αντοχές και σας βοηθάει να ελέγχετε […]

Γυμνάζεσαι και προσέχεις την διατροφή σου. Παρ’όλα αυτά δεν μπορείς να χάσεις το ανεπιθύμητο λίπος στην κοιλιά. Μη τα παρατάς! Υπάρχει εξήγηση. Διάβασε παρακάτω τι μπορείς να κάνεις για να βοηθήσεις το σώμα σου. Η καρδιαγγειακή άσκηση δεν είναι η μόνη λύση Όσο και να μη θες να το πιστέψεις, η καρδιαγγειακή άσκηση δεν αρκεί από μόνη της για να […]

Το ξέρουμε ότι θέλετε να αποκτήσετε το τέλειο κορμί και πως θα κάνατε τα πάντα για αυτό. Υπάρχει όμως ένα πράγμα που δεν πρέπει ποτέ να κάνετε και αυτό είναι οι εξαντλητικές δίαιτες! Οι περισσότερες απέχουν πολύ από την ισορροπημένη διατροφή. Η ασφάλεια αλλά και η μακροπρόθεσμη αποτελεσματικότητα τους είναι αμφισβητούμενες. Μπορεί να επιφέρουν κάποια αποτελέσματα […]

Η εμμηνόπαυση αποτελεί μία από τις σημαντικότερες μεταβατικές περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας. Δεν είναι τίποτα άλλο από μια υπενθύμιση πως πρέπει να φροντίζει τον εαυτό της και ο καλύτερος τρόπος για να το κάνει είναι να παραμείνει δραστήρια. Ακόμη και αν δεν γυμναζόσασταν πριν την εμμηνόπαυση, η άσκηση κατά τη διάρκεια αυτής της μεταβατικής περιόδου προλαμβάνει την αύξηση […]

Θα εμπιστευόσασταν ποτέ μία γιατρό που θα σας έλεγε ότι η μόνη εμπειρία της είναι ως γραμματέας στο ιατρείο ενός μεγαλογιατρού; Γιατί να το κάνετε λοιπόν με έναν personal trainer; Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότερο παρατηρείται αύξηση των περιπτώσεων όπου μη πτυχιούχοι Φυσικής Αγωγής ασκούν το επάγγελμα χαρίζοντας στους εαυτούς τους τον τίτλο του […]

Ζούμε σε μία καθημερινότητα που ο ελεύθερος μας χρόνος όλο και λιγοστεύει. Τι γίνεται όμως με όλους εσάς που θέλετε να εντάξετε την γυμναστική στο καθημερινό σας πρόγραμμα και δεν έχετε τον απαραίτητο χρόνο; Η απάντηση έρχεται από την Ιαπωνία και λέγεται Tabata! Έχει πάρει το όνομα της από τον άνθρωπο που την επινόησε, δηλαδή τον Δρ […]

Πολλοί είναι αυτοί που κατηγορούν τους υδατάνθρακες λέγοντας ότι κάνουν κακό στην υγεία μας. Στην πραγματικότητα όμως, αποτελούν βασικό κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής, την σημαντικότερη πηγή ενέργειας και βοηθούν στην καύση του λίπους αν καταναλωθούν σωστά. Οι υδατάνθρακες χρησιμοποιούνται από το σώμα για παραγωγή γλυκόζης, κάτι που μας δίνει άμεση ενέργεια. Διασπώνται από το ένζυμο […]

Η σανίδα (plank) είναι μία φαινομενικά εύκολη άσκηση αν δεις να την κάνει κάποιος άλλος. Τα δύσκολα αρχίζουν όταν πρέπει να την κάνεις εσύ! Είναι όμως μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις και μπορεί να έχει τεράστια οφέλη όχι μόνο για τον κορμό, αλλά και για το υπόλοιπο σώμα σου. Για να δείτε τα αποτελέσματα που μπορεί […]

Ποια είναι η καλύτερη αερόβια άσκηση; Παρακάτω αναλύουμε τα πλεονεκτήματα του διαδρόμου, του ποδηλάτου και του ελλειπτικού, έτσι ώστε να κάνουμε πιο εύκολη την απόφαση σας. Διάδρομος Το τρέξιμο είναι πιο κοντά στην ανθρώπινη φύση, πράγμα που κάνει τον διάδρομο την πιο προσιτή άσκηση. Πολλοί φοβούνται για τυχόν βλάβες στα γόνατα, λόγω κραδασμών. Η αλήθεια είναι […]