Author Archives: IPS Support

Κουράζεσαι συχνά; Δες ποιες βιταμίνες σου λείπουν

Νιώθετε έντονη κόπωση ύστερα από κάθε είδους άσκηση; Νιώθετε ότι σας πιάνει συχνά υπνηλία; Τότε ίσως ήρθε η ώρα να ελέγξετε αν ο οργανισμός σας λαμβάνει σωστά τις σημαντικές βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα που χρειάζεται για να ανταπεξέλθει στη δύσκολη καθημερινότητα! Σύμπλεγμα βιταμινών Β Λαμβάνοντας βιταμίνες του συμπλέγματος Β αυτό βοηθά το σώμα σας […]

Τροφές που βοηθούν στη μυϊκή αποκατάσταση

Όλοι λίγο πολύ θα έρθουμε αντιμέτωποι μία φορά στη ζωή μας με κάποιο μυϊκό τραυματισμό. Εκτός από τις διάφορες θεραπείες και φαρμακευτικές αγωγές που μπορείτε να λάβετε, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας δίνοντας βάση στη διατροφή σας. Βιταμίνη C Η βιταμίνη C συμμετέχει στη σύνθεση του κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση […]

5 πράγματα που πρέπει να κάνεις μετά την προπόνηση

Τα πράγματα που κάνουμε αμέσως μετά την προπόνηση μας, καθορίζουν το πόσο γρήγορα θα επανέλθει το σώμα μας. Διαβάστε παρακάτω 5 συμβουλές που θα σας κάνουν να νιώσετε πιο έτοιμοι για την επόμενη προπόνηση σας! Διατάσεις Κάτι που δεν πρέπει να ξεχάσετε ποτέ! Εάν θέλετε να έχετε ένα γυμνασμένο και υγιές σώμα, τόσο η προθέρμανση […]

Γυμναστική το καλοκαίρι: Ας βγούμε στην παραλία

Καλοκαίρι! Η εποχή που το μόνο πράγμα που σκέφτεστε είναι η θάλασσα, η ξαπλώστρα και τα cocktails. Νιώθετε τύψεις που θα θυσιάσετε τους κόπους ενός ολόκληρου χειμώνα στο γυμναστήριο για όλα αυτά; Δεν χρειάζεται! Υπάρχουν πολλά είδη ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε δίπλα στην δροσιά της θάλασσας. Στρώστε λοιπόν την πετσέτα σας στην άμμο, βάλτε μπόλικο […]

7+1 υπερτροφές που πρέπει να βάλεις στο διαιτολόγιο σου

Ονειρεύεσαι το τέλειο σώμα και δεν ξέρεις πως θα το αποκτήσεις; Φυσικά με συνδυασμό γυμναστικής και σωστής διατροφής. Διάβασε παρακάτω 8 superfoods που πρέπει να βάλεις σήμερα κιόλας στο διαιτολόγιο σου για να έρθεις ένα βήμα πιο κοντά στο σώμα που επιθυμείς αλλά και να ωφελήσεις την υγεία σου! Φράουλες Οι φράουλες περιέχουν περισσότερη βιταμίνη […]

Μαγνήσιο: Ο σύμμαχος σου στην προπόνηση

Το μαγνήσιο είναι ένα πολύ σημαντικό μέταλλο για τον οργανισμό μας, αφού χρησιμοποιείται από κάθε μας κύτταρο και έχει ζωτικό ρόλο σε περισσότερες από 300 βιοχημικές του αντιδράσεις μεταξύ των οποίων στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος (μειώνει τη διέγερση των νεύρων), τη λειτουργία των κυττάρων των μυών (και της καρδιάς) και τη διατήρηση του μυϊκού […]

7 λόγοι να ξεκινήσεις σήμερα κιόλας γυμναστήριο

Δυσκολεύεσαι να το πάρεις απόφαση να γραφτείς στο γυμναστήριο ακόμη και αν πλησιάζουμε επικίνδυνα στο καλοκαίρι; Σου έχουμε 7 λόγους με τους οποίους θα προσπαθήσουμε να σε πείσουμε! Αυτοπεποίθηση Η βελτίωση της εμφάνισης, η ενδυνάμωση και οι όμορφες εικόνες που δημιουργεί το γυμναστήριο αποτελούν σίγουρα το μεγαλύτερο κίνητρο που προσφέρει η γυμναστική. Η αυτοπεποίθηση μας […]

7 βασικοί κανόνες της σωστής διατροφής

Αν και οι διατροφικές συνήθειες και ανάγκες του κάθε ατόμου διαφέρουν, μπορούμε να πούμε πως υπάρχουν κάποιοι γενικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσουμε αν θέλουμε να τρεφόμαστε σωστά! Μην παραλείπετε γεύματα Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι για να χάσουν πιο εύκολα κιλά θα πρέπει να παραλείψουν ορισμένα γεύματα μέσα στην ημέρα τους. Κάτι τέτοιο φυσικά δεν […]

TRX: Τί είναι και που ωφελεί

TRX (Total-Body Resistance Exercise) σημαίνει προπόνηση με αντιστάσεις για όλο το σώμα. Το σύστημα αυτό αναπτύχθηκε από έναν πρώην πεζοναύτη του Αμερικανικού Ναυτικού στις αρχές της δεκαετίας του 2000. Από τότε, έχει εξελιχθεί σε ένα σύστημα που περιλαμβάνει ελαστικούς ιμάντες με χερούλια, ώστε να εκτελεστούν αμέτρητοι συνδυασμοί ασκήσεων, που όλες εκμεταλλεύονται το βάρος του ίδιου […]

Γυμναστική και κάπνισμα: Συνδυάζονται;

Γυμναστική και κάπνισμα. Ένας περίεργος συνδυασμός που κανονικά δεν θα έπρεπε να είναι συνδυασμός. Δύο δρόμοι αντίθετοι που δεν μπορούν σε καμία περίπτωση να συναντηθούν. Από τη μία η άσκηση μας προσφέρει υγεία και ευεξία και από την άλλη το τσιγάρο, πέρα από μία εφήμερη ευχαρίστηση, πάει κόντρα σε όλα αυτά που μας προσφέρει η […]