Category Archives: We’ll being together

FT Nutrition: Τι τρώμε μετά από έντονη προπόνηση

Η κατανάλωση των σωστών τροφών έπειτα από έντονη σωματική άσκηση θα σας βοηθήσει να εφοδιάσετε το σώμα σας με όλα τα απαραίτητα συστατικά και να ανακάμψετε ταχύτερα. Κατά την διάρκεια της σωματικής άσκησης, τα αποθέματα πολλών αναγκαίων στοιχείων του οργανισμού εξαντλούνται, ανάμεσα τους το μυϊκό γλυκογόνο και οι πρωτεΐνες. Έτσι λοιπόν, οι ειδικοί διατροφολόγοι επισημαίνουν […]

10 λόγοι για να ξεκινήσεις και εσύ Pilates Reformer

pilates reformer personal training

Tόσο το Pilates Reformer όσο και το Pilates Mat αποτελούν δύο κορυφαίες τάσεις στον χώρο της γυμναστικής… και όχι άδικα! Το Pilates είναι από τα είδη γυμναστικής που κρίνονται κατάλληλα για όλους, ανεξαρτήτως φύλου, ηλικίας, βάρους ή επιπέδου φυσικής κατάστασης. Υπάρχει τόσο μεγάλη γκάμα ασκήσεων που μπορεί να ικανοποιήσει πλήρως τις ανάγκες μιας εγκύου, ενός αθλητή, ενός […]

Διατροφή: Οδηγός για ένα υγιεινό πρωινό

υγιεινό πρωινό healthy meals

Σίγουρα, όλοι θα έχετε ακούσει πως το υγιεινό πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και δεν πρέπει ποτέ να παραλείπεται από μια ισορροπημένη διατροφή. Βέβαια, μόνο ένα μικρό κομμάτι αλήθειας κρύβεται μέσα σε αυτή την πρόταση. Πράγματι, ένα πλούσιο και υγιεινό πρωινό, γεμάτο με θρεπτικά στοιχεία θα εφοδιάσει το σώμα με δύναμη και […]

Λίπος στην κοιλιά: Γιατί δυσκολεύεσαι να το χάσεις;

fitness

Γυμνάζεσαι και προσέχεις την διατροφή σου. Παρ’ όλα αυτά δεν μπορείς να χάσεις το ανεπιθύμητο λίπος στην κοιλιά. Μη τα παρατάς! Υπάρχει εξήγηση. Διάβασε παρακάτω τι μπορείς να κάνεις για να βοηθήσεις το σώμα σου.   Η καρδιαγγειακή άσκηση δεν είναι η μόνη λύση Όσο και να μη θες να το πιστέψεις, η καρδιαγγειακή άσκηση δεν αρκεί από μόνη […]

Personal Training: Ποια είναι τα οφέλη του

Έχεις αρχίσει να νιώθεις ότι δεν μπορείς να παραμείνεις αφοσιωμένος στον στόχο σου μέσα από τα ομαδικά προγράμματα; Μήπως απλά ντρέπεσαι να γυμναστείς παρέα με άλλους; Τότε ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις το personal training! Ένα πρόγραμμα αποκλειστικά φτιαγμένο για σένα Το ξέρεις καλύτερα απ’όλους ότι δεν είμαστε φτιαγμένοι όλοι για όλα τα είδη προπονήσεων. Οι […]

Καλοκαίρι και διατροφή

Γιατί πρέπει να προσέξω την διατροφή μου? Το χαρακτηριστικό της περιόδου του καλοκαιριού είναι οι δύσκολες κλιματολογικές συνθήκες που επικρατούν οι οποίες είναι συνέπεια των υψηλών θερμοκρασιών. Οι επιπτώσεις των αλλαγών στον οργανισμό είναι αυξημένη εφίδρωση με συνέπεια απώλεια απαραίτητων ηλεκτρολυτών, νερού και ενέργειας. Επίσης οι ¨σκληρές¨ κλιματολογικές συνθήκες προκαλούν δυσφορία στον οργανισμό ιδίως σε περίπτωση κατανάλωσης μεγάλου […]

Γρήγορο περπάτημα: Ποια είναι τα οφέλη του;

Τόσο το γρήγορο περπάτημα, όσο και το τρέξιμο, παρέχουν οφέλη για την υγεία, όμως το πρώτο, σύμφωνα με έρευνες μειώνει τον κίνδυνο για την καρδιά ακόμα περισσότερο σε σχέση με το δεύτερο,. Τι σημαίνει στην πράξη γρήγορο περπάτημα; Περίπου 100 βήματα το λεπτό, είναι η επιστημονική απάντηση. Τα βήματα αυτά θεωρούνται επαρκή για να έχει […]

Zumba: Γυμναστείτε χορεύοντας

Όταν η προπόνηση μοιάζει με πάρτι, τότε μιλάμε για την Zumba! Αν σας αρέσει η γυμναστική, αλλά θέλετε να διασκεδάζετε παράλληλα, τότε η Ζumba είναι η κατάλληλη για εσάς. Συνδυάζει αεροβική γυμναστική και χορό με up tempo τραγούδια για να κάνετε τις ασκήσεις. Τι είναι η Zumba; Είναι το πάντρεμα της Λατινικής και διεθνούς μουσικής […]

8+1 tips για να μη πάρεις κιλά τα Χριστούγεννα

Η πιο όμορφη περίοδος του χρόνου είναι εδώ και μαζί της φέρνει πολλές θερμίδες! Διάβασε παρακάτω τι πρέπει προσέξεις, για να μπορέσεις να αντικρίσεις με αυτοπεποίθηση τη ζυγαριά σου και μετά τις γιορτές. Οι γιορτές δεν είναι η κατάλληλη περίοδος για να χάσεις κιλά. Πρέπει να έχεις στο μυαλό σου, απλά να συντηρήσεις τα κιλά […]

5 super τροφές του φθινοπώρου

Το φθινόπωρο είναι μία πολύ καλή εποχή πλούσια σε αποτοξινωτικά superfoods, τα οποία είναι ιδιαίτερα θρεπτικά αλλά και πολύ νόστιμα! Tώρα που χορτάσαμε με το καρπούζι, το πεπόνι, το ροδάκινο, τα αγγούρια και τις μελιτζάνες, έφτασε η ώρα να φτιάξουμε το φθινοπωρινό, διατροφικό μας πλάνο. Η υγιεινή διατροφή το φθινόπωρο μπορεί να σας φαίνεται πιο […]