Category Archives: We’ll being together

Λίπος στην κοιλιά: Γιατί δυσκολεύεσαι να το χάσεις;

fitness

Γυμνάζεσαι και προσέχεις την διατροφή σου. Παρ’ όλα αυτά δεν μπορείς να χάσεις το ανεπιθύμητο λίπος στην κοιλιά. Μη τα παρατάς! Υπάρχει εξήγηση. Διάβασε παρακάτω τι μπορείς να κάνεις για να βοηθήσεις το σώμα σου.   Η καρδιαγγειακή άσκηση δεν είναι η μόνη λύση Όσο και να μη θες να το πιστέψεις, η καρδιαγγειακή άσκηση δεν αρκεί από μόνη […]

Personal Training: Ποια είναι τα οφέλη του

Έχεις αρχίσει να νιώθεις ότι δεν μπορείς να παραμείνεις αφοσιωμένος στον στόχο σου μέσα από τα ομαδικά προγράμματα; Μήπως απλά ντρέπεσαι να γυμναστείς παρέα με άλλους; Τότε ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις το personal training! Ένα πρόγραμμα αποκλειστικά φτιαγμένο για σένα Το ξέρεις καλύτερα απ’όλους ότι δεν είμαστε φτιαγμένοι όλοι για όλα τα είδη προπονήσεων. Οι […]

Καλοκαίρι και διατροφή

Γιατί πρέπει να προσέξω την διατροφή μου? Το χαρακτηριστικό της περιόδου του καλοκαιριού είναι οι δύσκολες κλιματολογικές συνθήκες που επικρατούν οι οποίες είναι συνέπεια των υψηλών θερμοκρασιών. Οι επιπτώσεις των αλλαγών στον οργανισμό είναι αυξημένη εφίδρωση με συνέπεια απώλεια απαραίτητων ηλεκτρολυτών, νερού και ενέργειας. Επίσης οι ¨σκληρές¨ κλιματολογικές συνθήκες προκαλούν δυσφορία στον οργανισμό ιδίως σε περίπτωση κατανάλωσης μεγάλου […]

Γρήγορο περπάτημα: Ποια είναι τα οφέλη του;

Τόσο το γρήγορο περπάτημα, όσο και το τρέξιμο, παρέχουν οφέλη για την υγεία, όμως το πρώτο, σύμφωνα με έρευνες μειώνει τον κίνδυνο για την καρδιά ακόμα περισσότερο σε σχέση με το δεύτερο,. Τι σημαίνει στην πράξη γρήγορο περπάτημα; Περίπου 100 βήματα το λεπτό, είναι η επιστημονική απάντηση. Τα βήματα αυτά θεωρούνται επαρκή για να έχει […]

Zumba: Γυμναστείτε χορεύοντας

Όταν η προπόνηση μοιάζει με πάρτι, τότε μιλάμε για την Zumba! Αν σας αρέσει η γυμναστική, αλλά θέλετε να διασκεδάζετε παράλληλα, τότε η Ζumba είναι η κατάλληλη για εσάς. Συνδυάζει αεροβική γυμναστική και χορό με up tempo τραγούδια για να κάνετε τις ασκήσεις. Τι είναι η Zumba; Είναι το πάντρεμα της Λατινικής και διεθνούς μουσικής […]

8+1 tips για να μη πάρεις κιλά τα Χριστούγεννα

Η πιο όμορφη περίοδος του χρόνου είναι εδώ και μαζί της φέρνει πολλές θερμίδες! Διάβασε παρακάτω τι πρέπει προσέξεις, για να μπορέσεις να αντικρίσεις με αυτοπεποίθηση τη ζυγαριά σου και μετά τις γιορτές. Οι γιορτές δεν είναι η κατάλληλη περίοδος για να χάσεις κιλά. Πρέπει να έχεις στο μυαλό σου, απλά να συντηρήσεις τα κιλά […]

5 super τροφές του φθινοπώρου

Το φθινόπωρο είναι μία πολύ καλή εποχή πλούσια σε αποτοξινωτικά superfoods, τα οποία είναι ιδιαίτερα θρεπτικά αλλά και πολύ νόστιμα! Tώρα που χορτάσαμε με το καρπούζι, το πεπόνι, το ροδάκινο, τα αγγούρια και τις μελιτζάνες, έφτασε η ώρα να φτιάξουμε το φθινοπωρινό, διατροφικό μας πλάνο. Η υγιεινή διατροφή το φθινόπωρο μπορεί να σας φαίνεται πιο […]

Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής

16 Οκτωβρίου | Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής Γράφει ο Βαμβάκης Αναστάσιος, Κλινικός – αθλητικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Η Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 16 Οκτωβρίου, μέρα που το 1945 ιδρύθηκε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Τροφίμων και Γεωργίας του ΟΗΕ. Με τον όρο διατροφή εννοούμε την παροχή θρεπτικών συστατικών και ενέργειας στον οργανισμό μας, τα οποία […]

Υπερπροπόνηση: Μήπως το έχεις παρακάνει;

Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά. Τι είναι η υπερπροπόνηση; Ο όρος αφορά την κατάσταση του αθλητή ή του μέσου αθλούμενου, κατά την οποία ο όγκος και ένταση των προπονήσεων του υπερβαίνουν την δυνατότητα του για αποκατάσταση. Χωρίζεται σε δύο τύπους Συμπαθητικός τύπος υπερπροπόνησης Εδώ οι καρδιακοί παλμοί σε ακινησία βρίσκονται αυξημένοι σε σχέση με το […]

Διακυμάνσεις βάρους: Που οφείλονται;

Υπάρχουν μέρες που οι διακυμάνσεις βάρους είναι αρκετά μεγαλύτερες από το συνηθισμένο και αυτό μπορεί να σας προκαλέσει ανησυχία. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να συμβαίνει αυτό. Κατακράτηση υγρών Η διατροφή πλούσια σε πηγές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών και κατά συνέπεια αύξηση του σωματικού μας βάρους. Για να πάρουμε […]