Category Archives: Γυμναστική

Personal Training: Ποια είναι τα οφέλη του

Έχεις αρχίσει να νιώθεις ότι δεν μπορείς να παραμείνεις αφοσιωμένος στον στόχο σου μέσα από τα ομαδικά προγράμματα; Μήπως απλά ντρέπεσαι να γυμναστείς παρέα με άλλους; Τότε ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις το personal training! Ένα πρόγραμμα αποκλειστικά φτιαγμένο για σένα Το ξέρεις καλύτερα απ’όλους ότι δεν είμαστε φτιαγμένοι όλοι για όλα τα είδη προπονήσεων. Οι […]

Γρήγορο περπάτημα: Ποια είναι τα οφέλη του;

Τόσο το γρήγορο περπάτημα, όσο και το τρέξιμο, παρέχουν οφέλη για την υγεία, όμως το πρώτο, σύμφωνα με έρευνες μειώνει τον κίνδυνο για την καρδιά ακόμα περισσότερο σε σχέση με το δεύτερο,. Τι σημαίνει στην πράξη γρήγορο περπάτημα; Περίπου 100 βήματα το λεπτό, είναι η επιστημονική απάντηση. Τα βήματα αυτά θεωρούνται επαρκή για να έχει […]

Zumba: Γυμναστείτε χορεύοντας

Όταν η προπόνηση μοιάζει με πάρτι, τότε μιλάμε για την Zumba! Αν σας αρέσει η γυμναστική, αλλά θέλετε να διασκεδάζετε παράλληλα, τότε η Ζumba είναι η κατάλληλη για εσάς. Συνδυάζει αεροβική γυμναστική και χορό με up tempo τραγούδια για να κάνετε τις ασκήσεις. Τι είναι η Zumba; Είναι το πάντρεμα της Λατινικής και διεθνούς μουσικής […]

Υπερπροπόνηση: Μήπως το έχεις παρακάνει;

Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά. Τι είναι η υπερπροπόνηση; Ο όρος αφορά την κατάσταση του αθλητή ή του μέσου αθλούμενου, κατά την οποία ο όγκος και ένταση των προπονήσεων του υπερβαίνουν την δυνατότητα του για αποκατάσταση. Χωρίζεται σε δύο τύπους Συμπαθητικός τύπος υπερπροπόνησης Εδώ οι καρδιακοί παλμοί σε ακινησία βρίσκονται αυξημένοι σε σχέση με το […]

Έτοιμοι για Spinning; Let’s Ride Together

Το indoor cycling πρωτοεμφανίστηκε στην Ελλάδα την δεκαετία του 1990 και η υποδοχή του από τους πελάτες των γυμναστηρίων ήταν πολύ θερμή, για να φτάσουμε τα τελευταία χρόνια να μιλάμε για ένα από τα πιο πετυχημένα ομαδικά προγράμματα. Σε αυτό φυσικά συμβάλλει το γεγονός ότι είναι μια μορφή άσκησης για όλο τον κόσμο, ανεξαρτήτως ηλικίας, […]

5 πράγματα που πρέπει να κάνεις μετά την προπόνηση

Τα πράγματα που κάνουμε αμέσως μετά την προπόνηση μας, καθορίζουν το πόσο γρήγορα θα επανέλθει το σώμα μας. Διαβάστε παρακάτω 5 συμβουλές που θα σας κάνουν να νιώσετε πιο έτοιμοι για την επόμενη προπόνηση σας! Διατάσεις Κάτι που δεν πρέπει να ξεχάσετε ποτέ! Εάν θέλετε να έχετε ένα γυμνασμένο και υγιές σώμα, τόσο η προθέρμανση […]

7 λόγοι να ξεκινήσεις σήμερα κιόλας γυμναστήριο

Δυσκολεύεσαι να το πάρεις απόφαση να γραφτείς στο γυμναστήριο ακόμη και αν πλησιάζουμε επικίνδυνα στο καλοκαίρι; Σου έχουμε 7 λόγους με τους οποίους θα προσπαθήσουμε να σε πείσουμε! Αυτοπεποίθηση Η βελτίωση της εμφάνισης, η ενδυνάμωση και οι όμορφες εικόνες που δημιουργεί το γυμναστήριο αποτελούν σίγουρα το μεγαλύτερο κίνητρο που προσφέρει η γυμναστική. Η αυτοπεποίθηση μας […]

TRX: Τί είναι και που ωφελεί

TRX (Total-Body Resistance Exercise) σημαίνει προπόνηση με αντιστάσεις για όλο το σώμα. Το σύστημα αυτό αναπτύχθηκε από έναν πρώην πεζοναύτη του Αμερικανικού Ναυτικού στις αρχές της δεκαετίας του 2000. Από τότε, έχει εξελιχθεί σε ένα σύστημα που περιλαμβάνει ελαστικούς ιμάντες με χερούλια, ώστε να εκτελεστούν αμέτρητοι συνδυασμοί ασκήσεων, που όλες εκμεταλλεύονται το βάρος του ίδιου […]

Squat: Συμβουλές & tricks για να βελτιωθείτε

Tα squats είναι η νούμερο ένα άσκηση για την μυϊκή ενδυνάμωση και την ανάπτυξη του μεγέθους του χαμηλότερου μέρους του σώματος ανρών/γυναικών. Χωρίς αμφιβολία πετυχαίνουν τον σκοπό τους, αλλά όπως και με όλες τις ασκήσεις, θα έρθει ένα σημείο όπου θα αισθανθείτε ότι η συγκεκριμένη άσκηση δεν αποδίδει. Ξέρετε ότι θα πρέπει να είστε σε […]

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ

Αερόβιο. Για μερικούς είναι μια επίφοβη λέξη και για άλλους είναι ένα πάθος που δεν χορταίνουν. Με όποιο τρόπο και αν το δει κανείς όμως, η καρδιαγγειακή άσκηση είναι από τα βασικά συστατικά που δεν πρέπει ποτέ να παραλείψετε από ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Καρδιαγγειακή άσκηση, είναι η κάθε κίνηση που ανεβάζει τους παλμούς της καρδιάς […]