Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της γυμναστικής κατά την εγκυμοσύνη; Η άσκηση ενισχύει τη δύναμη, την αντοχή και την ευελιξία σας, ενώ ταυτόχρονα ενδυναμώνει τους μυς, κάτι που θα σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και θα σας προετοιμάσει για τη φυσική δοκιμασία του τοκετού (που συχνά παρομοιάζεται με μαραθώνιο). Η συστηματική άσκηση ενδυναμώνει το […]
Category Archives: We’ll being together
01
Δεκ
Δεκ
Όλοι θέλουμε μια γρήγορη λύση για να κάψουμε θερμίδες και λίπος, χωρίς να αφιερώσουμε ατελείωτες ώρες επάνω στο διάδρομο ή να κάνουμε εξαντλητική δίαιτα για να διαπιστώσουμε στο τέλος του μήνα ότι έχουμε χάσει μόνο ένα κιλό! Αν και δεν υπάρχει μαγικό χάπι για να μας κάνει να τα χάσουμε υπάρχει μια αποτελεσματική μέθοδος απώλειας […]
24
Νοέ
Νοέ
Η εποχή του χειμώνα είναι γεμάτη με αθλήματα αντοχής και πολλή διασκέδαση. Όπως και το καλοκαίρι, έτσι και ο χειμώνας έχει ορισμένες απαιτήσεις από τη φυσική μας κατάσταση. Ας δούμε πώς μπορείτε να προετοιμαστείτε για τις πιο δημοφιλείς χειμερινές δραστηριότητες. Ενδεικτικά, μερικές από αυτές είναι: σκι ή snowboard, cross-country σκι ή πατινάζ στον πάγο. Ασκήσεις […]
17
Νοέ
Νοέ
Οι υδατάνθρακες αποτελούν μια σημαντική κατηγορία θρεπτικών συστατικών που έχουν σπουδαία σημασία για την διατροφή μας. Βρίσκονται σε πολλές τροφές: στα δημητριακά (σιτάρι, σίκαλη, κριθάρι, καλαμπόκι) και στα προϊόντα τους (ψωμί, κέικ, μπισκότα, ζυμαρικά, κ.α.), στα όσπρια, στα φρούτα κ.α.. Τα κάθε λογής γλυκίσματα, οι πατάτες, τα σταφύλια, τα κάστανα είναι επίσης τροφές ιδιαίτερα πλούσιες […]
10
Νοέ
Νοέ
Αν υποφέρετε από πόνους στη μέση, το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να ασκήσετε ακόμα περισσότερη πίεση στη σπονδυλική σας στήλη. Ο κίνδυνος τραυματισμού είναι μεγάλος. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει οτι θα πρέπει να απέχουμε και τελείως απο τις προπονήσεις μας. Γνωρίζετε όμως ότι μερικές από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις μπορεί να προκαλέσουν μεγάλη βλάβη; […]
03
Νοέ
Νοέ
Το Functional Training ή Λειτουργική Προπόνηση είναι μία μέθοδος, η οποία βελτιώνει τη φυσική μας κατάσταση και μας ενδυναμώνει, με ένα ασκησιολόγιο που μιμείται τις καθημερινές μας κινήσεις. Προέκυψε από μία μέθοδο αποκατάστασης που χρησιμοποιούν οι Φυσικοθεραπευτές, κατα την οποία δημιουργούν ενα ασκησιολόγιο βαθμιαίας δυσκολίας που βασίζεται σε κινήσεις που μπορεί να γίνονται κατά τη […]
27
Οκτ
Οκτ
Το TRX αρχικά σχεδιάστηκε από έναν πεζοναύτη του αμερικανικού στρατού που ήθελε να μπορεί να διατηρεί τη φόρμα του ενώ βρισκόταν σε περιορισμένο χώρο και με εξοπλισμό τόσο μικρό που να μπορεί να τον μεταφέρει παντού. Από τότε, το TRX πήρε τον δρόμο του μέσα στη βιομηχανία του fitness και σήμερα χρησιμοποιείται από πολλές επαγγελματικές […]
20
Οκτ
Οκτ
Το pilates αποτελεί μια από τις πιο διάσημες μεθόδους άσκησης τις τελευταίες δεκαετίες κ όχι άδικα! Η σταθεροποιηση, ο έλεγχος, η συγκέντρωση, η ροή της κίνησης, η αναπνοή και η ακρίβεια στην κίνηση είναι οι αρχές στις οποίες στηρίζεται η μέθοδος για την απόκτηση ευθυγραμμισμενης στάσης σώματος, αντοχής στην δύναμη, ελαστικότητας, μεγαλύτερης κινητικότητας και αυτογνωσίας. […]
13
Οκτ
Οκτ
Μήπως παρόλου που είστε τυπικοί με τις προπονήσεις σας και καταβάλετε μεγάλη προσπάθεια, δεν βλέπετε την πολυπόθητη μυϊκή σας μάζα να αυξάνεται; Αν ανήκετε στο (μεγάλο) ποσοστό του πλυθησμού που πιστευει οτι αυτό γίνεται αποκλειστικά και μόνο με την γυμναστική ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε! Αυτο είναι αποτέλεσμα χρυσού συνδυασμού 3 πραγματων: Του είδους της […]
06
Οκτ
Οκτ
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη γυμναστικής. Αναλόγως με τις ανάγκες και τον στόχο του ο κάθε ασκούμενος, μπορεί να επιλέξει αν θα ασχοληθεί με εξατομικευμένη ή ομαδική προπόνηση, με προπόνηση σε μηχανήματα ενδυνάμωσης ή σε προγράμματα αίθουσας. Τα οφέλη της κάθε επιλογής που εισπράττει ο αθλούμενος είναι πολλά και διαφορετικά, παράλληλα με την ικανοποίηση που δίνει […]
