Category Archives: We’ll being together

Γυμναστική πριν τη δουλειά

Γυμναστική πριν τη δουλειά; Πριν οι περισσότεροι από εσάς βάλουν τα γέλια, καλό θα ήταν να διαβάσουν παρακάτω τις ευεργετικές ιδιότητες που έχει η πρωινή γυμναστική στη διάθεση και το σώμα μας. Καλύτερη διάθεση – Καλύτερες επιδόσεις Η γυμναστική απελευθερώνει τις ενδορφίνες, ορμόνες οι οποίες μας γεμίζουν δύναμη, ευεξία και ενέργεια. Διεγείροντας αυτές τις ορμόνες το […]

Τα οφέλη της σάουνα στην υγεία

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ ποια είναι τα οφέλη της σάουνα για την υγεία; Εκτός από προσιτή πολυτέλεια, η σάουνα σου προσφέρει πολλά. Από ανακούφιση του στρες μέχρι ανακούφιση από τους πόνους και μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου. Η συχνή χρήση της σάουνα δεν προκαλεί μόνο εφίδρωση, αλλά έχει παρατηρηθεί σύμφωνα με έρευνες, ότι μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο (εγκεφαλικό και […]

7 superfoods του χειμώνα

Θέλεις να θωρακίσεις και να τονώσεις τον οργανισμό σου κατά τη διάρκεια του χειμώνα; Δεν χρειάζεται να ψάξεις άλλο γιατί συγκεντρώσαμε για σένα τις 7 υπερτροφές που μπορείς να βρεις σε αφθονία και θα γίνουν ο καλύτερος σύμμαχος σου! Ρόδι Είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, φλαβονοειδή και τανίνες, οι οποίες έχουν αντιοξειδωτική δράση. 1 φλιτζάνι την ημέρα είναι […]

Burpees: Μία άσκηση για όλο το σώμα

Ψάχνετε μία άσκηση που να συνδυάζει δύναμη και αντοχή και μπορεί ταυτόχρονα να βοηθήσει στην καύση λίπους, στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας και στην αύξηση της αντοχής; Τότε μάλλον ψάχνετε τα Burpees! Τα Burpess είναι η άσκηση που οι περισσότεροι λατρεύουν να μισούν. Είναι απλά και άμεσα. Πρόκειται για μια κίνηση με το βάρος του σώματός σου που περιέχει όλο το «πακέτο», […]

7 μύθοι για την γυμναστική καταρρίπτονται

7 μύθοι για την γυμναστική καταρρίπτονται. Γιατί γι’αυτό υπάρχουν οι μύθοι, για να καταρρίπτονται! Σήμερα λοιπόν απομυθοποιούμε ορισμένα πράγματα που έχετε στο μυαλό σας σχετικά με τη γυμναστική. Ο καλύτερος τρόπος για να χάσουμε βάρος, είναι να μειώσουμε δραστικά τις θερμίδες Το σώμα σου είναι πιο έξυπνο απ΄όσο νομίζεις! Όσο λιγότερο τρως, τόσο περισσότερο θα […]

Εγκυμοσύνη και άσκηση: Όσα πρέπει να ξέρετε

Για την καλή πορεία της εγκυμοσύνης βασικός είναι ο συνδυασμός μιας ήρεμης ζωής, μιας ισορροπημένης διατροφής και άσκησης με μέτρο. Ακόμη και αν δεν μπορείτε να ακολουθήσετε το πρόγραμμα γυμναστικής που κάνατε πριν μείνετε έγκυος, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν με ασφάλεια και θα σας βοηθήσουν να μείνετε υγιείς. Η συστηματική άσκηση ενδυναμώνει το σώμα, αυξάνει τις αντοχές και σας βοηθάει να ελέγχετε […]

Λίπος στην κοιλιά: Γιατί δυσκολεύεσαι να το χάσεις;

Γυμνάζεσαι και προσέχεις την διατροφή σου. Παρ’όλα αυτά δεν μπορείς να χάσεις το ανεπιθύμητο λίπος στην κοιλιά. Μη τα παρατάς! Υπάρχει εξήγηση. Διάβασε παρακάτω τι μπορείς να κάνεις για να βοηθήσεις το σώμα σου. Η καρδιαγγειακή άσκηση δεν είναι η μόνη λύση Όσο και να μη θες να το πιστέψεις, η καρδιαγγειακή άσκηση δεν αρκεί από μόνη της για να […]

Εξαντλητικές δίαιτες: Ποιες είναι οι επιπτώσεις τους

Το ξέρουμε ότι θέλετε να αποκτήσετε το τέλειο κορμί και πως θα κάνατε τα πάντα για αυτό. Υπάρχει όμως ένα πράγμα που δεν πρέπει ποτέ να κάνετε και αυτό είναι οι εξαντλητικές δίαιτες! Οι περισσότερες απέχουν πολύ από την ισορροπημένη διατροφή. Η ασφάλεια αλλά και η μακροπρόθεσμη αποτελεσματικότητα τους είναι αμφισβητούμενες. Μπορεί να επιφέρουν κάποια αποτελέσματα […]

Εμμηνόπαυση: Πως μπορεί να βοηθήσει η γυμναστική

Η εμμηνόπαυση αποτελεί μία από τις σημαντικότερες μεταβατικές περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας. Δεν είναι τίποτα άλλο από μια υπενθύμιση πως πρέπει να φροντίζει τον εαυτό της και ο καλύτερος τρόπος για να το κάνει είναι να παραμείνει δραστήρια. Ακόμη και αν δεν γυμναζόσασταν πριν την εμμηνόπαυση, η άσκηση κατά τη διάρκεια αυτής της μεταβατικής περιόδου προλαμβάνει την αύξηση […]

Ανειδίκευτοι Personal Trainers: Πώς να προστατευτείτε

Θα εμπιστευόσασταν ποτέ μία γιατρό που θα σας έλεγε ότι η μόνη εμπειρία της είναι ως γραμματέας στο ιατρείο ενός μεγαλογιατρού; Γιατί να το κάνετε λοιπόν με έναν personal trainer; Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότερο παρατηρείται αύξηση των περιπτώσεων όπου μη πτυχιούχοι Φυσικής Αγωγής ασκούν το επάγγελμα χαρίζοντας στους εαυτούς τους τον τίτλο του […]