Όλοι ξεκινάμε το γυμναστήριο με ενθουσιασμό απαιτώντας από την μια μέρα στην άλλη, να γίνουμε fit. Είναι ζωτικής σημασίας οι αρχάριοι να έχουν τις σωστές πληροφορίες από την αρχή, έτσι ώστε το ταξίδι τους στην προπόνηση να παρέχει τα μέγιστα αποτελέσματα, με ασφάλεια χωρίς πιασίματα ή τραυματισμούς. Σήμερα λοιπόν καταγράφουμε τα πιο σημαντικά λάθη που […]
Category Archives: We’ll being together
29
Μαρ
Μαρ
Οι πρωτεΐνες αποτελούν το απαραίτητο δομικό υλικό που «χτίζει» ιστούς όπως οι μύες, τα νύχια και τα μαλλιά ή αναπληρώνει τις φθορές τους. Για όσους νηστεύουν αλλά και για όσους απλά βαρέθηκαν τα αυγά και το κοτόπουλο τα νέα είναι καλά! Υπάρχουν δεκάδες φυτικές επιλογές για να πάρετε τις πρωτεΐνες που χρειάζεται ο οργανισμός σας […]
22
Μαρ
Μαρ
Όσο πλησιάζουμε προς το καλοκαίρι, τόσο περισσότερο νιώθετε πως θέλετε να χάσετε το ανεπιθύμητο βάρος. Δεν αρκεί όμως μόνο η γυμναστική σε αυτή τη προσπάθεια. Πρέπει να εντάξετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο ορισμένες τροφές που θα ενισχύσουν το μεταβολισμό σας και θα σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερο λίπος! Σήμερα θα σας παρουσιάσουμε 10 τροφές που […]
15
Μαρ
Μαρ
Παρότι αδιαμφισβήτητα η άσκηση κάνει καλό στο σώμα και στο πνεύμα μας, χρειάζεται να είμαστε προσεκτικοί και να ακούμε το σώμα μας ειδικά όταν πρωτοξεκινάμε να γυμναζόμαστε, όταν γυμναζόμαστε ενώ είμαστε ήδη κουρασμένοι σωματικά ή μετά από μια μεγάλη περίοδο αποχής. Οι μυϊκοί πόνοι μετά τη γυμναστική συμβαίνουν επειδή οι μύες επιβαρύνονται με φορτία στα […]
15
Μαρ
Μαρ
Η Yoga όπως πολλοί πιστεύουν δεν είναι μόνο αυτοσυγκέντρωση και «Ωμ». Είναι πολλά περισσότερα. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη Yoga από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε το ιδανικό για εσάς. Τα οφέλη αυτού του δημοφιλούς είδους άσκησης δεν περιορίζονται μόνο στο πνεύμα αλλά επεκτείνονται και στο σώμα! Βελτιώνει την ευλυγισία σας Η βελτίωση της ευλυγισίας αποτελεί […]
08
Μαρ
Μαρ
Η μέθοδος Pilates επινοήθηκε το 1920 από τον Ελληνογερμανό Joseph Hubertus Pilates, ως ένα πρόγραμμα αποθεραπείας για τα μυοσκελετικά του προβλήματα και εξελίχθηκε σαν μια μέθοδο ευεργετικής άσκησης που προσφέρει έντονη αίσθηση ευεξίας. Η μέθοδος αποτελείται από μία μεγάλη γκάμα ασκήσεων που προσαρμόζεται κάθε φορά στις ανάγκες του ασκούμενου, ανάλογα με την ηλικία, το πόσο […]
01
Μαρ
Μαρ
Θέλετε να ξεκινήσετε τη γυμναστική αλλά δεν έχετε βρει ακόμη το κατάλληλο κίνητρο ή το κατάλληλο πρόγραμμα που θα σας κάνει να το πάρετε απόφαση; Όποια και να είναι η δικαιολογία σας, είμαστε εδώ για να σας πούμε ότι πρέπει να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε σήμερα κιόλας! Και αυτό γιατί τα οφέλη της τακτικής άσκησης είναι […]
22
Φεβ
Φεβ
Οι περισσότεροι από εμάς γυμναζόμαστε επειδή θέλουμε να χάσουμε βάρος, να διατηρήσουμε σταθερό αυτό που έχουμε, να τονωθούμε και να απαλλαγούμε από το στρες. Όλοι αυτοί είναι πολύ καλοί λόγοι για να ξεκινήσει κάποιος γυμναστική, όμως πολλές φορές χρειαζόμαστε και ένα είδος εκγύμνασης που θα εκπαιδεύσει το σώμα μας να εκτελεί καλύτερα τις καθημερινές του […]
16
Φεβ
Φεβ
Η Yoga αποτελεί μια αρχαία πρακτική και είδος διαλογισμού, όμως είναι πιο επίκαιρη από ποτέ, αφού πλέον αποτελεί για τον δυτικό κόσμο το σύμβολο της εσωτερικής γαλήνης, της πιο ισορροπημένης μορφής άσκησης και της πνευματικής, σωματικής και ψυχικής ηρεμίας. Θεωρείται μακράν ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποβάλλουμε το στρες της καθημερινότητας και να νιώσουμε […]
15
Φεβ
Φεβ
Ο λαός λέει «Κάθε πράγμα στον καιρό του και ο κολιός τον Αύγουστο». Κάτι τέτοιο ισχύει και για την γυμναστική. Πολλοί νομίζουν ότι όσο μεγαλώνουν τόσο περισσότερο πρέπει να αποφεύγουν την άσκηση. ΛΑΘΟΣ! Η ανάγκη για άσκηση του σώματος μας δεν σταματάει ποτέ. Το μόνο που αλλάζει είναι το είδος της άσκησης καθώς και ο […]
