Category Archives: We’ll being together

10 Τροφές που βοηθούν τον μεταβολισμό

Όσο πλησιάζουμε προς το καλοκαίρι, τόσο περισσότερο νιώθετε πως θέλετε να χάσετε το ανεπιθύμητο βάρος. Δεν αρκεί όμως μόνο η γυμναστική σε αυτή τη προσπάθεια. Πρέπει να εντάξετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο ορισμένες τροφές που θα ενισχύσουν το μεταβολισμό σας και θα σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερο λίπος! Σήμερα θα σας παρουσιάσουμε 10 τροφές που […]

Μυϊκοί πόνοι: Πώς θα τους αποφύγετε

Παρότι αδιαμφισβήτητα η άσκηση κάνει καλό στο σώμα και στο πνεύμα μας, χρειάζεται να είμαστε προσεκτικοί και να ακούμε το σώμα μας ειδικά όταν πρωτοξεκινάμε να γυμναζόμαστε, όταν γυμναζόμαστε ενώ είμαστε ήδη κουρασμένοι σωματικά ή μετά από μια μεγάλη περίοδο αποχής. Οι μυϊκοί πόνοι μετά τη γυμναστική συμβαίνουν επειδή οι μύες επιβαρύνονται με φορτία στα […]

Yoga: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Η Yoga όπως πολλοί πιστεύουν δεν είναι μόνο αυτοσυγκέντρωση και «Ωμ». Είναι πολλά περισσότερα. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη Yoga από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε το ιδανικό για εσάς. Τα οφέλη αυτού του δημοφιλούς είδους άσκησης δεν περιορίζονται μόνο στο πνεύμα αλλά επεκτείνονται και στο σώμα! Βελτιώνει την ευλυγισία σας Η βελτίωση της ευλυγισίας αποτελεί […]

Μέθοδος Pilates: Τί είναι και που ωφελεί

Η μέθοδος Pilates επινοήθηκε το 1920 από τον Ελληνογερμανό Joseph Hubertus Pilates, ως ένα πρόγραμμα αποθεραπείας για τα μυοσκελετικά του προβλήματα και εξελίχθηκε σαν μια μέθοδο ευεργετικής άσκησης που προσφέρει έντονη αίσθηση ευεξίας. Η μέθοδος αποτελείται από μία μεγάλη γκάμα ασκήσεων που προσαρμόζεται κάθε φορά στις ανάγκες του ασκούμενου, ανάλογα με την ηλικία, το πόσο […]

Τακτική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη της;

Θέλετε να ξεκινήσετε τη γυμναστική αλλά δεν έχετε βρει ακόμη το κατάλληλο κίνητρο ή το κατάλληλο πρόγραμμα που θα σας κάνει να το πάρετε απόφαση; Όποια και να είναι η δικαιολογία σας, είμαστε εδώ για να σας πούμε ότι πρέπει να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε σήμερα κιόλας! Και αυτό γιατί τα οφέλη της τακτικής άσκησης είναι […]

Λειτουργική Προπόνηση: Τι είναι και που βοηθάει

Οι περισσότεροι από εμάς γυμναζόμαστε επειδή θέλουμε να χάσουμε βάρος, να διατηρήσουμε σταθερό αυτό που έχουμε, να τονωθούμε και να απαλλαγούμε από το στρες. Όλοι αυτοί είναι πολύ καλοί λόγοι για να ξεκινήσει κάποιος γυμναστική, όμως πολλές φορές χρειαζόμαστε και ένα είδος εκγύμνασης που θα εκπαιδεύσει το σώμα μας να εκτελεί καλύτερα τις καθημερινές του […]

Τα οφέλη της Yoga για την υγεία μας

Η Yoga αποτελεί μια αρχαία πρακτική και είδος διαλογισμού, όμως είναι πιο επίκαιρη από ποτέ, αφού πλέον αποτελεί για τον δυτικό κόσμο το σύμβολο της εσωτερικής γαλήνης, της πιο ισορροπημένης μορφής άσκησης και της πνευματικής, σωματικής και ψυχικής ηρεμίας. Θεωρείται μακράν ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποβάλλουμε το στρες της καθημερινότητας και να νιώσουμε […]

Γυμναστική σε κάθε ηλικία: Ποιες ασκήσεις να προτιμήσετε

Ο λαός λέει «Κάθε πράγμα στον καιρό του και ο κολιός τον Αύγουστο». Κάτι τέτοιο ισχύει και για την γυμναστική. Πολλοί νομίζουν ότι όσο μεγαλώνουν τόσο περισσότερο πρέπει να αποφεύγουν την άσκηση. ΛΑΘΟΣ! Η ανάγκη για άσκηση του σώματος μας δεν σταματάει ποτέ. Το μόνο που αλλάζει είναι το είδος της άσκησης καθώς και ο […]

Πόση άσκηση χρειαζόμαστε για καλή υγεία

Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στη βελτίωση της συνολικής υγείας και της φυσικής κατάστασης, και μειώνει τον κίνδυνο για πολλές χρόνιες ασθένειες. Εντάσσοντας την τακτική άσκηση στο καθημερινό σας πρόγραμμα μπορεί να φαίνεται δύσκολο στην αρχή, αλλά στην πραγματικότητα η άσκηση μπορεί να είναι πιο ευέλικτη απ’όσο νομίζετε, δίνοντάς σας την ελευθερία να φτάσετε τους στόχους σωματικής […]

CrossFit: Όλα όσα θέλατε να μάθετε

Συνδυάζει την ενόργανη γυμναστική με την άρση βαρών και τον στίβο με την κωπηλασία. Η προπόνηση δεν είναι ποτέ ίδια, αλλά αλλάζει κάθε φορά, κάτι σαν πιάτο ημέρας, ενώ στα αποτελέσματα της μεθόδου συμπεριλαμβάνεται η επίτευξη της απόλυτης φαντασίωσης των περισσότερων, των 6-pack κοιλιακών. Ο λόγος για το CrossFit, που φαίνεται να έχει κερδίσει το ενδιαφέρον […]