Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στη βελτίωση της συνολικής υγείας και της φυσικής κατάστασης, και μειώνει τον κίνδυνο για πολλές χρόνιες ασθένειες. Εντάσσοντας την τακτική άσκηση στο καθημερινό σας πρόγραμμα μπορεί να φαίνεται δύσκολο στην αρχή, αλλά στην πραγματικότητα η άσκηση μπορεί να είναι πιο ευέλικτη απ’όσο νομίζετε, δίνοντάς σας την ελευθερία να φτάσετε τους στόχους σωματικής […]
Category Archives: We’ll being together
08
Φεβ
Φεβ
Συνδυάζει την ενόργανη γυμναστική με την άρση βαρών και τον στίβο με την κωπηλασία. Η προπόνηση δεν είναι ποτέ ίδια, αλλά αλλάζει κάθε φορά, κάτι σαν πιάτο ημέρας, ενώ στα αποτελέσματα της μεθόδου συμπεριλαμβάνεται η επίτευξη της απόλυτης φαντασίωσης των περισσότερων, των 6-pack κοιλιακών. Ο λόγος για το CrossFit, που φαίνεται να έχει κερδίσει το ενδιαφέρον […]
01
Φεβ
Φεβ
Το αιώνιο ερώτημα…Ποια είναι η κατάλληλη ώρα για γυμναστική; Πρωί ή βράδυ; Η αλήθεια είναι πως δεν υπάρχει μία συγκεκριμένη απάντηση καθώς υπάρχουν έρευνες που υποστηρίζουν και τις δύο απόψεις. Το μόνο που χρειάζεται είναι να βρείτε ποια ώρα σας βολεύει περισσότερο ανάλογα με τις δικές σας ανάγκες! Γυμναστική το πρωί Θέλετε να αδυνατίσετε; Τότε […]
We'll being together, Νutrition - Υγεία - Διατροφή
Διατροφή πριν και μετά από την προπόνηση: Τι να προσέξετε!
25
Ιαν
Ιαν
Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό ρόλο παίζει η σωστή διατροφή πριν και μετά από την προπόνηση. Ιδιαίτερα για όλους εσάς που το γυμναστήριο αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας σας αλλά και για εσάς που σκέφτεστε να ξεκινήσετε δυναμικά! Είναι αρκετά σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας τα απαραίτητα “καύσιμα” για να αντέξει την σκληρή προπόνηση. Όσο […]
18
Ιαν
Ιαν
Τρέμετε στην ιδέα να περνάτε ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο μόνοι σας; Το ξέρουμε ότι το να παραμείνεις συνεπής στις προπονήσεις σου είναι δύσκολο όταν παλεύεις μόνος σου! Η γυμναστική παρέα με έναν φίλο γίνεται πιο αποτελεσματική και θα σε βοηθήσει να πετύχεις και να διατηρήσεις τους στόχους σου. Δεν υπάρχουν πια δικαιολογίες Η άσκηση μαζί […]
15
Ιαν
Ιαν
Μήπως αισθάνεσαι ζαλάδα μερικές φορές κατά τη διάρκεια της προπόνησης σου; Η αίσθηση ζαλάδας ή ναυτίας κατά την γυμναστική μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητική, αν εμφανιστεί. Αυτά τα προβλήματα συνήθως εμφανίζονται στα άτομα που είτε κάνουν πολύ έντονη γυμναστική, είτε γυμναστική αντοχής χωρίς όμως αυτό να είναι απόλυτο. Τι μπορεί όμως να προκαλεί την ζαλάδα; […]
11
Ιαν
Ιαν
Οι γιορτές έφυγαν και μαζί με ωραίες αναμνήσεις, μας άφησαν και με 2-3 παραπάνω κιλά και έναν φόβο να πλησιάσουμε τη ζυγαριά μας. Για να μην αρχίσετε να μετανιώνετε για την γαλοπούλα και το αλκοόλ που καταναλώσατε όλες αυτές τις μέρες, καλό θα ήταν να ακολουθήσετε μία διατροφή με την οποία δεν θα στερηθείτε πολλά […]
21
Δεκ
Δεκ
Χριστούγεννα…Η πιο χαρούμενη περίοδος του χρόνου! Η περίοδος που τα μελομακάρονα και οι κουραμπιέδες έχουν την τιμητική τους. Το χαλαρό κλίμα και οι λίγες μέρες απόδρασης από την δουλειά, κάνουν την την αυτοσυγκράτηση μας να εξαφανίζεται και ενδίδουμε ευκολότερα στους πειρασμούς. Μία από τις κυριότερες ανησυχίες τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες είναι τα […]
We'll being together, Γυμναστική
Οι 10 συνηθέστεροι μύθοι για τη γυμναστική: Καταρρίπτοντας τις ανακρίβειες
14
Δεκ
Δεκ
Ξεκινώντας γυμναστική ή οποιαδήποτε άλλη φυσική δραστηριότητα, θα ακούσετε πολλά. Το διαδίκτυο είναι γεμάτο από πληροφορίες (και παραπληροφόρηση) σχετικά με το πόση γυμναστική πρέπει να κάνει κάποιος. Για παράδειγμα εάν πρέπει να πίνει νερό ή πόσες ασκήσεις πρέπει να κάνει για να χάσει λίπος ή να αδυνατίσει. Ποιές από αυτά είναι αλήθεια και ποια αστικοί […]
07
Δεκ
Δεκ
Η σωματική άσκηση αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και προκαλεί αυξημένη απώλεια υγρών, κυρίως μέσω της εφίδρωσης. Η ποσότητα των υγρών που χάνεται πρέπει να αναπληρωθεί, ώστε ο οργανισμός να μην αφυδατωθεί. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζουμε ότι ο οργανισμός μας λαμβάνει νερό κατά 20-30% από τα τρόφιμα (π.χ. φρούτα και λαχανικά) και κατά 70-80% από […]
