Category Archives: We’ll being together

Άθληση στον διάδρομο γυμναστικής: Τα συχνότερα λάθη που κάνουμε

cardio training αεροβια γυμναστικη γυμναστηριο θερμη

Η άθληση στο διάδρομο γυμναστικής μπορεί να αντικαταστήσει το παραδοσιακό περπάτημα ή τρέξιμο κατά τις μέρες που ο καιρός δεν βοηθάει ιδιαίτερα. Παρ’ όλο που είναι φαινομενικά ένα “εύκολο” μηχάνημα που το μόνο που απαιτεί είναι το να πατηθούν 2-3 κουμπιά, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να αποτελέσουν τροχοπέδη στην πρόοδο και στα αποτελέσματα που […]

Προπόνηση με αντιστάσεις για γυναίκες: Γιατί είναι σημαντική

Οι περισσότερες γυναίκες φοβούνται την προπόνηση με αντιστάσεις και άλλες απλώς θεωρούν πως αφορά μόνο τον ανδρικό πληθυσμό. Πιστεύουν ότι με τις ασκήσεις αντιστάσεων το σώμα θα θυμίζει ένα ανδρικό σώμα. Μην ανησυχείτε! Οι ορμόνες και η φυσιολογία των γυναικών, καθορίζουν τη δύναμη και τη μυϊκή ανάπτυξη που μπορείτε να αποκτήσετε. Αν δεν είστε επαγγελματίας bodybuilder, δεν […]

Εγγραφή στο γυμναστήριο: Οδηγός για αρχάριους

Αναμφισβήτητα, η απόφαση για εγγραφή σε γυμναστήριο είναι μια σωστή απόφαση, ανεξαρτήτως εάν είναι απολύτως συνειδητοποιημένη ή αν έχει γίνει ελαφρά τη καρδία. Και στις δύο περιπτώσεις το να βάλεις τη γυμναστική στη ζωή σου σημαίνει εκτός από βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας και προσαρμογή του εβδομαδιαίου προγράμματος μας καθώς και κατάλληλη διαχείριση του […]

Παίρνεις μέρος σε μαραθώνιο;

Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται μια στροφή μεγάλης μερίδας των Ελλήνων στο fitness lifestyle. Στα πλαίσια αυτά λοιπόν υπάρχει μια μερίδα του πληθυσμού όπου έχει στραφεί και στις λεγόμενες outdoor activities και πιο συγκεκριμενα στο τρέξιμο, όπου τα τελευταία χρόνια παρατηρείται μια αλματώδης αύξηση. Δεν είναι τυχαίο, ότι το δρομικό καλαντάρι είναι γεμάτο όλο το έτος […]

9 συμβουλές για μετά τη γυμναστική. Λάβε τα μέγιστα οφέλη της άσκησης

Μόλις τελείωσες μία σκληρή προπόνηση και είσαι έτοιμος να φύγεις σωστά? Όχι τόσο γρήγορα, αφού ό,τι κάνεις μετά την προπόνηση μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματα της άσκησης. Παρακάτω θα βρεις 7 συμβουλές για να λάβεις τα μέγιστα οφέλη από την άσκηση.  Μην φύγεις άμεσα από το γυμναστήριο. Περίμενε να χαλαρώσεις έστω για 5 λεπτά προκειμένου […]

7 λόγοι για να ξεκινήσεις αεροβική γυμναστική

Πρόσθεσε την αεροβική γυμναστική σήμερα στο πρόγραμμά σου και βελτίωσε την φυσική και πνευματική σου κατάσταση! Θέλεις να διατηρήσεις άριστη  την φυσική  σου  κατάσταση, να βελτιώσεις την ψυχολογική σου διάθεση; Θέλεις να ξεκινήσεις μία νέα δραστηριότητα που θα σε βοηθήσει να διοχετεύσεις εποικοδομητικά την ενέργειά σου; Η αεροβική γυμναστική, είναι η ιδανική πρόταση για να […]

Γιατί δεν έχεις ενέργεια όταν προπονείσαι

Υπάρχουν μέρες που μπαίνεις στο γυμναστήριο με διάθεση να αθληθείς έντονα. Αλλά γνωρίζεις καλά ότι υπάρχουν και μέρες που νιώθεις αληθινά στραγγισμένος από ενέργεια, αμέσως μετά το πρώτο σετ. Μάθε τους 5 λόγους που διαλύουν τη διάθεσή σου για προπόνηση. 1. Φτάνεις στο γυμναστήριο νηστικός Ένα σάντουιτς, μια μπανάνα ή μια μπάρα ενέργειας 45 λεπτά […]

Θετικές σκέψεις: Το “κλειδί” στη δίαιτα

Σε κάθε ξεκίνημα ή δραστηριότητα η ψυχολογία είναι το Α και το Ω, η δίαιτα δε θα μπορούσε να αποτελεί εξαίρεση σε αυτό. Πόσες φορές έχουμε ξεκινήσαμε δίαιτα για να χάσουμε βάρος και δεν τα έχουμε καταφέρει; Παρακάτω ακολουθούν μερικές θετικές σκέψεις που θα μπορούσαν να μας βοηθήσουν να φέρουμε εις πέρας μια επιτυχημένη δίαιτα […]

Γιατί τρέμει το σώμα μας όταν κάνουμε προπόνηση;

Πολλές φορές κατά την προπόνηση νιώθουμε το σώμα μας να τρέμει και να κάνει ακούσιες κινήσεις, γιατί όμως συμβαίνει κάτι τέτοιο; Συνήθως ο λόγος είναι πώς όταν η προπόνηση είναι υψηλής έντασης και πέραν των κανονικών σας ορίων προκαλώντας έντονο καρδιακό παλμό και με το αναπνευστικό σας σύστημα να λειτουργεί στα ύψη. Αντίστοιχα και το […]

Μεταβολισμός: πως να τον αυξήσετε!

9 χρήσιμες συμβουλές για να αυξηθεί ο μεταβολισμός σας. Να κάνετε ασκήσεις με βάρη ή/και με αντιστάσεις. Κάθε κιλό μυϊκής μάζας στο σώμα καίει περίπου 12 θερμίδες την ημέρα μόνο για να συντηρηθεί, ενώ κάθε κιλό σωματικού λίπους καίει μόλις 4. Επιπλέον, μετά τις ασκήσεις για αύξηση της μυϊκής μάζας, οι μύες είναι ενεργοποιημένοι σε […]