Category Archives: We’ll being together

Άσκηση με βάρη: Συμβουλές που πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε !

Το να είστε αρχάριοι στον κόσμο της άσκησης με βάρη σημαίνει ότι πρόκειται να σπρώξετε το σώμα σας στα όρια του. Όσο ωραίο κι αν είναι να γυμνάζεστε, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι τους οποίους θα πρέπει να γνωρίζετε. Εάν πρόκειται να κάνετε άσκηση με βάρη τότε θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι την κάνετε σωστά. […]

KINESIS®

kinesis

Το Kinesis ® είναι ένα μηχάνημα βιομηχανικής, ειδικό για personal training, το οποίο αποτελεί αριστούργημα της τεχνολογίας και της γυμναστικής αισθητικής.  Είναι το μοναδικό όργανο στο οποίο ο ασκούμενος μπορεί να εκτελεί ασκήσεις εκμεταλλευόμενος όλο το εύρος της ανθρώπινης κίνησης! Το μηχάνημα βασίζεται στις απαρχές των ανθρώπινων κινήσεων και βοηθά στην ανάδειξη των 4 θεμελιωδών […]

Ύπνος & ξεκούραση! Πόσο σημαντικά είναι άραγε για την προπόνηση μας;

Ύπνος & ξεκούραση! Η περισσότερη θεματολογία περιστρέφεται γύρω από τους τρόπους και τις μεθόδους προπόνησης, την οργάνωση κι την επιλογή της κατάλληλης διατροφής, ενώ ελάχιστη αναφορά υπάρχει για τον ύπνο. Μία από τις σημαντικότερες λειτουργίες του οργανισμού μας κι αναπόσπαστο κομμάτι για μια υγιή αθλητική ζωή! Η φυσιολογία του ύπνου. Ο ύπνος είναι μια φυσιολογική διαδικασία […]

Τα 10 + 1 ψέματα που λες στον εαυτό σου για να μην γυμνάζεσαι!

Θυμάσαι τον Saul Goodman από το Breaking Bad, τον δικηγόρο που μπορεί να δικαιολογήσει και να καταφέρει ΤΑ ΠΑΝΤΑ; Σου έχουμε άσχημα νέα: δεν είσαι ο Saul Goodman και δύο πράγματα μπορείς να έχεις: ή αποτελέσματα ή δικαιολογίες. Εσύ αποφασίζεις τι. Αυτά είναι τα 10 + 1 ψέματα που λες στον εαυτό σου για να […]

Έρευνα: Ακούς μουσική στην προπόνηση; Θα αργήσεις να κουραστείς!

Έρευνα δείχνει πως, ακούγοντας μουσική κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μπορείς να καθυστερήσεις την αίσθηση της κούρασης. Τα φυσικά παυσίπονα που απελευθερώνονται ακούγοντας μουσική μπορεί να καμουφλάρουν την κούραση, σύμφωνα με τον ψυχολόγο Dale Barclay, από την κλινική Victoria’s Performance and Sport Psychology Clinic. «Όταν αναγνωρίζουμε ότι δεν απολαμβάνουμε κάτι, το μυαλό μας εκκρίνει μια […]

Καλοκαιρινές διακοπές! Συμβουλές για να μη χάσεις τη φόρμα σου!

Θέλεις να απολαύσεις τις καλοκαιρινές διακοπές σου παραμένοντας υγιής και fit; Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές και δεν θα δεις τους κόπους μιας ολόκληρης χρονιάς, να ατονούν μέσα σε έναν μήνα. Πιες πολύ νερό! Το νερό είναι απαραίτητο και πρέπει να υπάρχει επαρκής ποσότητα στον οργανισμό σου. Γιατί; 1) αποτελεί σημαντικό ρυθμιστή του μεταβολισμού, 2) αποβάλλει τοξικές […]

Προσοχή: Η αφαγία παχαίνει!

Δεν είναι λίγοι εκείνοι – αν και συνήθως πρόκειται για γυναίκες- που στην προσπάθειά τους να χάσουν βάρος, τείνουν.. στην αφαγία! Παραλείποντας, ακόμη, και μερικά από τα κύρια γεύματα, κατά τη διάρκεια της ημέρας! Οι ειδικοί όμως επισημαίνουν πως η παράλειψη του πρωινού, του δεκατιανού ή του βραδινού γεύματος μπορεί να επιφέρει τα αντίθετα από […]

Kοιλιακοί γρήγορα & πριν τελειώσει το καλοκαίρι!

Είναι δυνατόν να κάνεις κοιλιακούς ακόμα και στη μέση του καλοκαιριού; Όχι μόνο μπορείς να κάνεις τους κοιλιακούς που θέλεις, αλλά θα το κάνεις χωρίς να σου λείψει τίποτα! Οι 10 οδηγίες για να κάνεις κοιλιακούς μέσα στο καλοκαίρι: Δεν θα μειώσεις θερμίδες, αλλά θα τρως το μάξιμουμ των γευμάτων ημερησίως (7) αποτελούμενα σε μικρά […]

Ηλεκτρολύτες! Πού βρίσκονται & πόσο απαραίτητοι είναι;

Όσο ανεβαίνει η θερμοκρασία και όσο γυμναζόμαστε τόσο πιο πολλούς από δαύτους χάνουμε και όλοι γνωρίζουμε (;) ότι πρέπει να τους αναπληρώνουμε. Γιατί, όμως, οι ηλεκτρολύτες είναι τόσο σημαντικοί και από πού τους παίρνουμε; Αρχικά, τι είναι οι ηλεκτρολύτες. Πρόκειται για στοιχεία που βρίσκονται στο σώμα μας και σε υγρά του και έχουν ηλεκτρικό φορτίο. […]

Θέλω να καίω πολύ λίπος σε λίγο χρόνο! Έτσι θα το κάνεις!

Ιδού 7 τρόποι να περνάς λιγότερες ώρες στο γυμναστήριο καίγοντας, ωστόσο, περισσότερες θερμίδες! «Θέλω να καίω πολύ λίπος σε λίγο χρόνο!». Έχεις αυτή τη σκέψη συνέχεια στο μυαλό σου κι αν οι επαγγελματικές σου υποχρεώσεις δεν σου επιτρέπουν να αφιερώσεις πολύ χρόνο στο γυμναστήριο; Θέλεις να καίς όσο περισσότερο λίπος γίνεται; Τότε βρισκόμαστε στην ευχάριστη […]