Διατροφή πριν από τις γιορτές: Τι να προσέξετε!

Χριστούγεννα…Η πιο χαρούμενη περίοδος του χρόνου!

Η περίοδος που τα μελομακάρονα και οι κουραμπιέδες έχουν την τιμητική τους. Το χαλαρό κλίμα και οι λίγες μέρες απόδρασης από την δουλειά, κάνουν την την αυτοσυγκράτηση μας να εξαφανίζεται και ενδίδουμε ευκολότερα στους πειρασμούς.

Μία από τις κυριότερες ανησυχίες τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες είναι τα παραπάνω κιλά που μπορεί να φέρουν οι γιορτές και πως θα τα αποφύγουν. Η λύση είναι απλή. Δεν χρειάζεται αυστηρή δίαιτα, απλά να εντάξουμε στην καθημερινότητα μας κάποιες συνήθειες για να μπορέσουμε να το «ρίξουμε έξω» άφοβα μέσα στις γιορτές.

  1. Μην παραλείψετε ούτε μία μέρα το πρωινό σας. Δεν έχει τυχαία τον τίτλο του πιο σημαντικού γεύματος της ημέρας. Το πρωί μαζί με εμάς ξυπνάει και ο μεταβολισμός σας. Βοηθήστε τον με ένα καλό πρωινό να κάνει καλύτερες καύσεις μέσα στην ημέρα.
  2. Καθιερώστε τα τακτικά γεύματα μέσα στην ημέρα σας. Ιδανικά πρέπει να κάνετε μικρά γεύματα κάθε 3-4 ώρες
  3. Καλό θα ήταν πριν τις γιορτές να αποφύγετε τα γλυκά. Έχετε μία ολόκληρη εβδομάδα μέσα στα Χριστούγεννα για να το ρίξετε έξω όσο αφορά τα γλυκά και ξέρουμε ότι θα το κάνετε. Δεν χρειάζεται να επιβαρύνετε τον οργανισμό σας πιο πριν
  4. Βάλτε τα φρούτα και τα λαχανικά μέσα στην καθημερινότητα σας. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, δεν έχουν πολλές θερμίδες και δημιουργούν εύκολα το αίσθημα του κορεσμού
  5. Καταναλώστε τροφές που είναι σίγουρο ότι δεν θα καταναλώσετε μέσα στις γιορτές. Τι εννοούμε με αυτό; Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής άλεσης και ψάρια, καθώς τα κρέατα θα έχουν την τιμητική τους
  6. Πιείτε νερό, πολύ νερό! Το ξέρουμε…κλισέ. Η κατανάλωση 2 τουλάχιστον λίτρων νερού καθημερινά συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού καθώς και στην αποτοξίνωση του οργανισμού μας. Προσπαθήστε όμως να αποφύγετε ροφήματα και αναψυκτικά που περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης
  7. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ. Τα αλκοολούχα ποτά συνήθως περιέχουν πολλές θερμίδες οι οποίες μάλιστα δεν έχουν καμία θρεπτική αξία. Γι’αυτό το λόγο θα ήταν καλό να ελαττώσετε την κατανάλωση τους πριν τις γιορτές για να έχετε μεγαλύτερα περιθώρια κατά τη διάρκεια τους

Στο Fitness Together είμαστε πάντα δίπλα σας για σας παρέχουμε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατροφής ανάλογα με τους στόχους σας και τις ανάγκες του σώματος σας!

Καλές γιορτές 🙂

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *