πως να μη πάρεις κιλά τα Χριστούγεννα

8+1 tips για να μη πάρεις κιλά τα Χριστούγεννα

Η πιο όμορφη περίοδος του χρόνου είναι εδώ και μαζί της φέρνει πολλές θερμίδες! Διάβασε παρακάτω τι πρέπει προσέξεις, για να μπορέσεις να αντικρίσεις με αυτοπεποίθηση τη ζυγαριά σου και μετά τις γιορτές.

  1. Οι γιορτές δεν είναι η κατάλληλη περίοδος για να χάσεις κιλά. Πρέπει να έχεις στο μυαλό σου, απλά να συντηρήσεις τα κιλά σου. Οι πειρασμοί είναι πολύ και είμαστε σίγουροι πως θα ενδώσεις.
  2. Μην αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες. Τις γιορτές ίσως να κοιμάσαι και να ξυπνάς πιο αργά, αλλά καλό θα ήταν να μην αλλάξεις εντελώς τις διατροφικές σου συνήθειες. Το κυριότερο: Μη ξεχνάς το πρωινό! Ένα καλό πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες θα βοηθήσει να ξεκινήσουμε τη μέρα μας με ενέργεια και να αποφύγουμε τις έντονες λιγούρες.
  3. Καλό θα ήταν να μη φτάσεις στο εορταστικό τραπέζι με άδειο στομάχι. Φρόντισε να τηρήσεις τα 4-5 γεύματα ημερησίως και να τρως πολλά φρούτα και λαχανικά. Οι φυτικές ίνες θα μειώσουν την απορρόφηση του διατροφικού λίπους.
  4. Πολύ νερό! Μη ξεχνάς να πίνεις τουλάχιστον ενάμισι λίτρο νερό για να υποστηρίξεις τη λειτουργία των νεφρών και του ήπατος, των βασικότερων οργάνων που αναλαμβάνουν τη διαδικασία απομάκρυνσης τοξινών από το σώμα. Επίσης, πρέπει να πίνεις νερό πριν και κατά τη διάρκεια της κατανάλωσης αλκοόλ, ώστε να επιβραδύνεις την απορρόφησή του.
  5. Προτίμησε το κόκκινο κρασί. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και έχει μικρότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ, άρα και λιγότερες θερμίδες, συγκριτικά με τα υπόλοιπα ποτά.
  6. Να τρως αργά. Οι πειρασμοί όπως είπαμε είναι πολλοί, αλλά δεν χρειάζεται να πέσεις με τα μούτρα. Θα αποφύγεις και την δυσπεψία γιατί θα μασάς την τροφή σου καλύτερα.
  7. Καλές οι αλμυρές λιχουδιές αλλά ο κυρίαρχος των Χριστουγέννων είναι τα γλυκά! Προτίμησε τις δίπλες τα και μελομακάρονα που έχουν λιγότερες θερμίδες και λιπαρά από τους κουραμπιέδες.
  8. Τις ημέρες των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς είναι λογικό να ξεδώσεις, όμως τις επόμενες θα πρέπει να είσαι λίγο πιο προσεκτικός όσο αφορά τις διατροφικές επιλογές σου.
  9. Το γυμναστήριο είναι εδώ και σε περιμένει. Το ξέρουμε ότι ίσως να ελαττώσεις τις επισκέψεις σου, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να σταματήσεις εντελώς την γυμναστική για τις δύο εβδομάδες που διαρκούν οι γιορτές.