zumba

Zumba: Γυμναστείτε χορεύοντας

Όταν η προπόνηση μοιάζει με πάρτι, τότε μιλάμε για την Zumba! Αν σας αρέσει η γυμναστική, αλλά θέλετε να διασκεδάζετε παράλληλα, τότε η Ζumba είναι η κατάλληλη για εσάς. Συνδυάζει αεροβική γυμναστική και χορό με up tempo τραγούδια για να κάνετε τις ασκήσεις.

Τι είναι η Zumba;

Είναι το πάντρεμα της Λατινικής και διεθνούς μουσικής με ασκήσεις cardio.

Ξεκίνησε την δεκαετία του ’90 από τον Alberto “Beto” Perez, έναν Κολομβιανό γυμναστή. Mια μέρα ξέχασε να φέρει την κασέτα με τη μουσική στο μάθημα aerobic που έκανε και αναγκάστηκε να αυτοσχεδιάσει χρησιμοποιώντας τις κασέτες latin μουσικής που είχε στο αυτοκίνητό του, συνδυάζοντας κινήσεις aerobic με χαρακτηριστικές κινήσεις latin χορού.

Πλεονεκτήματα

Γυμνάζει όλο το σώμα

Πολλές από τις χορευτικές κινήσεις Zumba, βοηθούν στην λειτουργία του πυρήνα των κοιλιακών μυών, γεγονός που οδηγεί σε γράμμωση των κοιλιακών, καθώς και μείωση του κίνδυνου για πόνο στην πλάτη.

Καίει θερμίδες

Η Zumba αποτελεί αερόβια προπόνηση, η οποία καθιστά την αποτελεσματική καύση θερμίδων ή απώλειας βάρους. Μπορείτε να κάψετε 450 έως 600 θερμίδες ανά ώρα.

Καλύτερη διάθεση

Αυτό που καθιστά τη Zumba τόσο δημοφιλή και απαραίτητη, ειδικά στην εποχή μας, είναι η ικανότητα να δημιουργεί ευχάριστη διάθεση στον ασκούμενο και να μειώνει το στρες, καθιστώντας της ως ένα είδος ψυχοθεραπείας.

Μειώνει την αρτηριακή πίεση

Σε συνδυασμό με την κατάλληλη διατροφή η Ζumba θα βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης. Αυτό είναι πολύ σημαντικό όφελος, ειδικά για εκείνους που έχουν προβλήματα με την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Πόσα μαθήματα χρειάζονται;

Συνήθως 2 φορές τη βδομάδα είναι αρκετές ώστε να μείνετε σε επαφή με τη Zumba, το σώμα σας να μπορεί να αντέξει το πρόγραμμα και να μην ξεχάσετε τις κινήσεις.

Τα αποτελέσματα από ένα πρόγραμμα Zumba μπορεί να μην είναι άμεσα ορατά, αλλά μην ανησυχείτε. Ο συνδυασμός φυσικής κατάστασης και χορευτικών κινήσεων, θα σας κρατήσουν σίγουρα σε καλή κατάσταση.