Tag Archives: διατροφή

6 tips για να μην εγκαταλείψετε την γυμναστική το καλοκαίρι!

Λίγο η ζέστη, λίγο η σκέψη των διακοπων, η επίσκεψη στο γυμναστήριο αναβάλλεται συχνά. Επειδή η γυμναστική είναι τρόπος ζωής, και δεν αποτελεί μόνο το μέσο για να βγούμε με αυτοπεποίθηση στην παραλία και τώρα που έφτασε το καλοκαίρι χάθηκε το κίνητρο, παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές για να μην αμελείτε τη σωματική άσκηση κατά […]

Αερόβια πριν η μετά την προπόνηση με βάρη;

Συχνά  ακούμε από τους ασκούμενους την ερώτηση τι να κάνω πρώτα; Αερόβια προπόνηση ή Βάρη; Η απάντηση δεν είναι απλή και εύκολη. Οφέλη αερόβιας πριν από προπόνηση με αντιστάσεις Σε μια έρευνα στο Journal of Strength and Conditional Research δείχνει ότι, η προπόνηση στην οποία η αεροβική άσκηση γίνεται πρώτη, είναι πιο αποτελεσματική στην αύξηση της περίσσειας […]

Αερόβια πριν η μετά την προπόνηση με βάρη;

Συχνά  ακούμε από τους ασκούμενους την ερώτηση τι να κάνω πρώτα; Αερόβια προπόνηση ή Βάρη; Η απάντηση δεν είναι απλή και εύκολη. Οφέλη αερόβιας πριν από προπόνηση με αντιστάσεις Σε μια έρευνα στο Journal of Strength and Conditional Research δείχνει ότι, η προπόνηση στην οποία η αεροβική άσκηση γίνεται πρώτη, είναι πιο αποτελεσματική στην αύξηση της περίσσειας […]

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της σύγχρονης διατροφής

Vegeterian, Paleo, Μεσογειακή και Μη γλουτεϊνική διατροφή. Πολλά διαφορετικά είδη διατροφής και ακόμη μεγαλύτερος ο ντόρος που τις ακολουθεί. Απωλεια βάρους, θεραπεία νόσων, μείωση της χοληστερόλης και του πρηξίματος και πολλοι άλλοι μύθοι και μη συνοδεύουν την κάθε επιλογή. Μερικοί επηρεάζονται περισσότερο από άλλους, αλλά πώς μπορεί κάποιος να γνωρίζει ποιες είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι […]

Τί να τρώτε πριν και μετά την προπόνηση.

Εκτός από το να κάνετε μια ισορροπημένη και υγιή διατροφή κατά την διάρκεια της ημέρας σας, το μέγεθος, η ώρα και το περιεχόμενο των σνακ πριν και μετά τη προπόνηση σας παίζουν σημαντικό ρόλο δίνοντας στο σώμα σας το καύσιμο που χρειάζεται για να χτίσει τους μυς, να κάψει λίπος και να αναρρώσει όσο καλύτερα μπορεί. Ενδεικτικά σας παραθέτουμε κάποιους γενικούς κανόνες […]

4+1 tips για να είστε σε φόρμα στην διάρκεια της νηστείας.

Η Διατροφολόγος μας, Κατερίνα Μηχαλάκα, μοιράζεται τα 4+1 tips για να είστε σε φόρμα στην διάρκεια της νηστείας. 1. Προτιμήστε το ΤΑΧΙΝΙ Αποτελεί τρόφιμο εξαιρετικής θρεπτικής αξίας, με καλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη, ωφέλιμα λιπαρά οξέα και απαραίτητα για την καλή υγεία και ισορροπία του οργανισμού μέταλλα και ιχνοστοιχεία. 2. Προτιμήστε το ΜΕΙΓΜΑ ΜΕΛΙ – ΚΑΝΕΛΑ […]