Tag Archives: ενδυνάμωση

Fitness & Αλκοόλ συνδυάζονται;

Αλκοόλ και Fitness… συνδυάζονται? ‘Αιώνιο’ ερώτημα – πόσο αλκοόλ επιτρέπεται να πιείτε αν παρακολουθείτε πρόγραμμα διατροφής η εκγύμνασης? Ειδικά οι αποκριές συνδυάζονται με πολυ κεφι, που συνήθως σημαίνει και κατανάλωση αρκετού αλκοόλ. Πολλοί από εμάς που είτε παρακολουθούμε κάποιο πρόγραμμα διατροφής ή εκγύμνασης θα βρεθούμε σε δίλημμά – να πιώ η να μην πιώ? Είτε […]

Υδατάνθρακας ή Πρωτεΐνη τι να προτιμησω μετά τη γυμναστική;

Ας ξεκινήσουμε απο τα βασικά: είναι πολυ σημαντικό μετά την άσκηση να καταναλώσετε κάποιο γεύμα, μεγαλύτερο ή μικρότερο. Μάλιστα όσο πιο κοντά στην άσκηση είναι αυτό το γεύμα, τόσο πιο εύκολα θα βοηθήσει στην αποκατάσταση. Ας δούμε όμως αναλυτικά πως θα πρέπει να τρώμε αμεσως μετα την προπόνηση, ωστε όχι μονο να επιτυγχουμε τα επιθυμητα […]

Δέκα διατροφικoί κανόνες για αύξηση μυϊκής μάζας!

Μήπως παρόλου που είστε τυπικοί με τις προπονήσεις σας και καταβάλετε μεγάλη προσπάθεια, δεν βλέπετε την πολυπόθητη μυϊκή σας μάζα να αυξάνεται; Αν ανήκετε στο (μεγάλο) ποσοστό του πλυθησμού που πιστευει οτι αυτό γίνεται αποκλειστικά και μόνο με την γυμναστική ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε! Αυτο είναι αποτέλεσμα χρυσού συνδυασμού 3 πραγματων: Του είδους της […]