Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό ρόλο παίζει η σωστή διατροφή πριν και μετά από την προπόνηση. Ιδιαίτερα για όλους εσάς που το γυμναστήριο αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας σας αλλά και για εσάς που σκέφτεστε να ξεκινήσετε δυναμικά! Είναι αρκετά σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας τα απαραίτητα “καύσιμα” για να αντέξει την σκληρή προπόνηση. Όσο […]
Tag Archives: φαγητό
11
Ιαν
Ιαν
Οι γιορτές έφυγαν και μαζί με ωραίες αναμνήσεις, μας άφησαν και με 2-3 παραπάνω κιλά και έναν φόβο να πλησιάσουμε τη ζυγαριά μας. Για να μην αρχίσετε να μετανιώνετε για την γαλοπούλα και το αλκοόλ που καταναλώσατε όλες αυτές τις μέρες, καλό θα ήταν να ακολουθήσετε μία διατροφή με την οποία δεν θα στερηθείτε πολλά […]
21
Δεκ
Δεκ
Χριστούγεννα…Η πιο χαρούμενη περίοδος του χρόνου! Η περίοδος που τα μελομακάρονα και οι κουραμπιέδες έχουν την τιμητική τους. Το χαλαρό κλίμα και οι λίγες μέρες απόδρασης από την δουλειά, κάνουν την την αυτοσυγκράτηση μας να εξαφανίζεται και ενδίδουμε ευκολότερα στους πειρασμούς. Μία από τις κυριότερες ανησυχίες τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες είναι τα […]
05
Ιαν
Ιαν
Υπάρχουν τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στο αδυνάτισμα μετά τις γιορτές; Σίγουρα υπάρχουν τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα. Φρούτα, λαχανικά και όσπρια είναι πρώτα στην λίστα. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, χαμηλά σε θερμίδες και βοηθούν στον κορεσμό της πείνας. Επίσης, βοηθούν τρόφιμα ολικής άλεσης τα οποία έχουν αυξημένες φυτικές ίνες, διαστέλλουν τα […]
01
Δεκ
Δεκ
Όλοι θέλουμε μια γρήγορη λύση για να κάψουμε θερμίδες και λίπος, χωρίς να αφιερώσουμε ατελείωτες ώρες επάνω στο διάδρομο ή να κάνουμε εξαντλητική δίαιτα για να διαπιστώσουμε στο τέλος του μήνα ότι έχουμε χάσει μόνο ένα κιλό! Αν και δεν υπάρχει μαγικό χάπι για να μας κάνει να τα χάσουμε υπάρχει μια αποτελεσματική μέθοδος απώλειας […]
17
Νοέ
Νοέ
Οι υδατάνθρακες αποτελούν μια σημαντική κατηγορία θρεπτικών συστατικών που έχουν σπουδαία σημασία για την διατροφή μας. Βρίσκονται σε πολλές τροφές: στα δημητριακά (σιτάρι, σίκαλη, κριθάρι, καλαμπόκι) και στα προϊόντα τους (ψωμί, κέικ, μπισκότα, ζυμαρικά, κ.α.), στα όσπρια, στα φρούτα κ.α.. Τα κάθε λογής γλυκίσματα, οι πατάτες, τα σταφύλια, τα κάστανα είναι επίσης τροφές ιδιαίτερα πλούσιες […]
13
Οκτ
Οκτ
Μήπως παρόλου που είστε τυπικοί με τις προπονήσεις σας και καταβάλετε μεγάλη προσπάθεια, δεν βλέπετε την πολυπόθητη μυϊκή σας μάζα να αυξάνεται; Αν ανήκετε στο (μεγάλο) ποσοστό του πλυθησμού που πιστευει οτι αυτό γίνεται αποκλειστικά και μόνο με την γυμναστική ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε! Αυτο είναι αποτέλεσμα χρυσού συνδυασμού 3 πραγματων: Του είδους της […]
06
Οκτ
Οκτ
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη γυμναστικής. Αναλόγως με τις ανάγκες και τον στόχο του ο κάθε ασκούμενος, μπορεί να επιλέξει αν θα ασχοληθεί με εξατομικευμένη ή ομαδική προπόνηση, με προπόνηση σε μηχανήματα ενδυνάμωσης ή σε προγράμματα αίθουσας. Τα οφέλη της κάθε επιλογής που εισπράττει ο αθλούμενος είναι πολλά και διαφορετικά, παράλληλα με την ικανοποίηση που δίνει […]
We'll being together, Νutrition - Υγεία - Διατροφή
20 τρόποι για να ενεργοποιήστε τον μεταβολισμό σας!
29
Σεπ
Σεπ
Ένα από τα συνηθέστερα παράπονα αθλούμενων και μη, είναι ο αδρανοποιημένος μεταβολισμός, που κάνει την ζυγαριά να κολλάει στο ίδιο νούμερο. Αυτό συμβαίνει όταν συνήθως προσπαθούμε από μόνοι μας να χάσουμε βάρος, με δίαιτες express αμφιβόλου προελεύσεως ή όταν παραλείπουμε πολλά από τα γεύματα μας και φυσικά όταν δεν υπάρχει καμία φυσική δραστηριότητα. Ας δούμε […]
We'll being together, Νutrition - Υγεία - Διατροφή
Διατροφή και υγεία μετα τις καλοκαιρινές διακοπές!
15
Σεπ
Σεπ
Το καλοκαίρι τελείωσε και μια νέα σεζόν ξεκινάει, για την υγεία και την ευεξία μας. Η χαλάρωση που προσφέρουν οι διακοπές στο σώμα και το πνεύμα μας, οδηγεί όλους σχεδόν τους άνθρωπους στην αύξηση των θερμίδων που καταναλώνουν – και όσοι δεν φρόντισαν να «κάψουν» τις πρόσθετες θερμίδες (παίζοντας λ.χ. ρακέτες στην παραλία ή κολυμπώντας […]
