Θέλετε να ξεκινήσετε τη γυμναστική αλλά δεν έχετε βρει ακόμη το κατάλληλο κίνητρο ή το κατάλληλο πρόγραμμα που θα σας κάνει να το πάρετε απόφαση; Όποια και να είναι η δικαιολογία σας, είμαστε εδώ για να σας πούμε ότι πρέπει να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε σήμερα κιόλας! Και αυτό γιατί τα οφέλη της τακτικής άσκησης είναι πολλά περισσότερα από την απώλεια βάρους. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει τα πάντα, από την βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, την αύξηση της ενέργειας σας και τη βελτίωση της μνήμης σας!
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας
Ανεξαρτήτως του σωματικού σας βάρους, η σωματική δραστηριότητα θα ενισχύσει την «καλή» χοληστερόλη (HDL) και θα μειώσει τα ανθυγιεινά τριγλυκερίδια. Αυτό θα διατηρήσει την ομαλή ροή του αίματος σας, κάτι το οποίο θα μειώσει τον κίνδυνο των καρδιαγγειακών παθήσεων. Η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε ή να αντιμετωπίσετε ένα ευρύ φάσμα ασθενειών και προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών επεισοδίων, του μεταβολικού συνδρόμου, του διαβήτη τύπου 2, της κατάθλιψης και της αρθρίτιδας.
Κοιμηθείτε καλύτερα
Αν στριφογυρίζετε το βράδυ στο κρεβάτι σας, τότε η άσκηση είναι αυτό που χρειάζεστε καθώς θα βοηθήσει να αυξηθούν οι κιρκαδικοί ρυθμοί και να έχετε έναν ποιοτικότερο ύπνο. Βέβαια τα αποτελέσματα θα γίνουν ορατά περίπου 4 μήνες αφότου ξεκινήσετε την άσκηση.
Δώστε ενέργεια στον οργανισμό σας
Το ξέρουμε πως όταν νιώθετε εξαντλημένοι το τελευταίο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό είναι να γυμναστείτε. Είναι όμως ακριβώς αυτό που πρέπει να κάνετε! Έρευνες έχουν δείξει πως με μία χαλαρή άσκηση, όπως π.χ. το περπάτημα, τα επίπεδα της κόπωσης θα πέσουν και θα δείτε την ενέργεια σας να αυξάνεται σε ποσοστό 20%.
Αυξήστε τη δύναμη και την ευλυγισία σας
Εάν οι ασκήσεις ενδυνάμωσης και ευλυγισίας δεν αποτελούν μέρος της ρουτίνας σας, καιρός να τις βάλετε. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης βοηθούν στην αύξηση της μυϊκής δύναμης και μάζας, γεγονός πολύ σημαντικό όσο μεγαλώνουμε. Επίσης βοηθούν στην διατήρηση υγιών οστών και αποτελούν μία φυσική αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης. Οι ασκήσεις ευλυγισίας, βελτιώνουν την ευλυγισία του σώματος μας, κάνοντας τις καθημερινές μας δραστηριότητες πιο εύκολες.
Βελτιώστε τη μνήμη σας
Ξεχνάτε συνέχεια τα κλειδιά σας ή τα ονόματα των γνωστών σας; Τότε μάλλον θα πρέπει να ξεκινήσετε τη γυμναστική. Έρευνες έχουν δείξει ότι η αερόβια άσκηση αυξάνει το μέγεθος του ιππόκαμπου, του μέρους του εγκεφάλου για τη μνήμη και την ικανότητα της μάθησης.
Χτίστε την αυτοπεποίθηση σας
Νιώθετε άσχημα με τον εαυτό σας; Η άσκηση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα! Ανεξάρτητα από το είδος της άσκησης που θα επιλέξετε, έρευνες δείχνουν πως θα νιώσετε καλύτερα και πιο σίγουροι με τον εαυτό σας.
Μάθετε να βάζετε και να πετυχαίνετε τους στόχους σας
Είτε αποφασίσετε να τρέξετε 10 χλμ είτε να αυξήσετε τα βάρη που σηκώνετε, η επίτευξη ενός στόχου θα αυξήσει τρομερά την αυτοπεποίθηση σας.
Ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε! Αξίζει να χαρίσετε στον εαυτό σας τα οφέλη ενός φυσικού δραστήριου τρόπου ζωής.
