Yoga: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Η Yoga όπως πολλοί πιστεύουν δεν είναι μόνο αυτοσυγκέντρωση και «Ωμ». Είναι πολλά περισσότερα. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη Yoga από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε το ιδανικό για εσάς. Τα οφέλη αυτού του δημοφιλούς είδους άσκησης δεν περιορίζονται μόνο στο πνεύμα αλλά επεκτείνονται και στο σώμα!

 

Βελτιώνει την ευλυγισία σας

Η βελτίωση της ευλυγισίας αποτελεί ένα από τα πρώτα και πιο εμφανή πλεονεκτήματα της Yoga. Στην αρχή βέβαια μπορεί να δυσκολευτείτε σε αρκετές θέσεις, όμως αν επιμείνετε θα δείτε ότι ασκήσεις που σας φαινόταν αδύνατο να τις κάνετε, πλέον θα είναι παιχνιδάκι! Επιπλέον θα παρατηρήσετε ότι πολλοί πόνοι στο σώμα σας θα αρχίσουν να εξαφανίζονται και αυτό δεν είναι τυχαίο καθώς οι μύες θα αρχίσουν να χαλαρώνουν.

¨Χτίζει¨ τη μυϊκή σας δύναμη

Οι δυνατοί μύες μπορούν να κάνουν πολλά παραπάνω από το να φαίνονται απλά ωραίοι. Μας προστατεύουν από καταστάσεις όπως αρθρίτιδα και πόνοι στην πλάτη. Η Yoga συνδυάζει την ενδυνάμωση των μυών με την βελτίωση της ευλυγισίας, προσφέροντας μας καλύτερη ισορροπία.

Αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό

Όσο πιο συχνά κάνετε αερόβια άσκηση, τόσο μειώνετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Παρόλο που δεν είναι όλα τα είδη της Yoga αερόβια, όλες οι ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν την καρδιαγγειακή λειτουργία.

Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση

Αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, τότε η Yoga είναι αυτό που χρειάζεστε. Έρευνες έδειξαν ότι μετά από 3 μήνες εξάσκησης της «Θέσης του πτώματος» (Savasana), υπήρξε πτώση της συστολικής αρτηριακής πίεσης κατά 26 μονάδες και μια πτώση της διαστολικής αρτηριακής πίεσης κατά 15 μονάδες.

Βελτιώνει την αναπνοή

Οι γιόγκι παίρνουν λιγότερες αλλά πιο βαθιές αναπνοές που είναι πιο αποτελεσματικές. Έρευνες έχουν δείξει ότι ύστερα από παρατεταμένη εξάσκηση της Yoga,  ο μέσος αναπνευστικός ρυθμός μπορεί να μειωθεί σημαντικά.

Βελτιώνει την ισορροπία σας

Η τακτική εξάσκηση της Yoga βελτιώνει σταδιακά την ικανότητα μας να κατανοούμε το τι θέλει να μας πει το σώμα μας. Οι άνθρωποι που έχουν κακή στάση σώματος ή δυσλειτουργικά μοτίβα κινήσεων, συνήθως αντιμετωπίζουν προβλήματα στα γόνατα και στην πλάτη. Καλύτερη ισορροπία σημαίνει λιγότερες πτώσεις, πράγμα που σημαίνει περισσότερη ανεξαρτησία ειδικά για τα ηλικιωμένα άτομα.

Βελτιώνει τη στάση του σώματος

Το κεφάλι μας είναι σαν μία μπάλα του bowling. Μεγάλο, στρόγγυλο και βαρύ. Σκεφτείτε λοιπόν πόση προσπάθεια χρειάζεται από τη σπονδυλική σας στήλη για να στηρίξει το κεφάλι σας 12 ώρες τη μέρα. Επίσης η κακή στάση του σώματος μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη, τον αυχενα και κατ’επεκταση στην σπονδυλικη στηλη και στις αρθρώσεις σας. Οι περισσότερες όρθιες ή καθιστές θέσεις της Yoga  ενδυναμώνουν τους μυς του κορμού, οι οποίοι συμβάλλουν στην καλύτερη στάση του σώματος.

Σας βοηθάει να συγκεντρωθείτε

Ένα από τα σημαντικότερα χαρακτηριστικά της Yoga είναι η αυτοσυγκέντρωση. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα που κάνουν συχνά Yoga, έχουν καλύτερο χρόνο αντίδρασης και βελτιωμένη μνήμη. Επίσης μέσω του διαλογισμού που προσφέρει η Yoga, οι άνθρωποι που την εξασκούν μπορούν να λύσουν πιο εύκολα τα καθημερινά προβλήματα τους καθώς και να αφομοιώσουν και να ανακαλέσουν πληροφορίες πιο εύκολα καθώς είναι απαλλαγμένοι από τις περιττές σκέψεις.

 

Τα μαθήματα Yoga στο Fitness Together είναι βασισμένα στην Hatha Yoga η οποία είναι η βάση όλων των συστημάτων Yoga.

Δείτε περισσότερα και κλείστε ένα δοκιμαστικό μάθημα εδώ.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *