Tag Archives: γυμναστική

7 λογοι για να εντάξεις την σανίδα στην προπόνηση σου

Η «σανίδα» μπορεί να ακούγεται εύκολη και απλή. Αυτό δεν είναι αλήθεια. Μόλις δοκιμάσει κανείς την άσκηση αυτή θα καταλάβει ότι είναι αρκετά δύσκολη. Όμως υπάρχουν πολλά οφέλη από τις ασκήσεις αυτές. Οι ασκήσεις της «σανίδας» αυξάνουν την αντοχή και αναπτύσσουν τη μυϊκή δύναμη. Βοηθούν να διατηρήσετε την φόρμα σας και να τονώσετε το σώμα. […]

Άσκηση με βάρη:

Το γεγονός: δεν συμπαθείτε τα βάρη. Η αιτία: Πιστεύετε ότι η άσκηση με βάρη «φουσκώνει» τους μύες. Η αλήθεια: Η αναερόβια άσκηση είναι ωφέλιμη σε σχέση με το λίπος στην κοιλιά, το στρες, τις καρδιακές παθήσεις, και τον καρκίνο καθώς είναι επίσης είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να επιτύχετε το σώμα που θέλετε! Ωστόσο, […]

Γυμναστική vs Φλεγμονές

Είναι ευρέως γνωστό ότι η συστηματική γυμναστική αποτελεί «όπλο» ενάντια σε ποικίλες χρόνιες παθήσεις, συμβάλλει στη διαχείριση του βάρους και ενισχύει την υγεία της καρδιάς, των μυών και των οστών. Νέα στοιχεία που ήρθαν στο φως από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Σαν Ντιέγκο (UCSD) έρχονται τώρα να υπογραμμίσουν και την αντιφλεγμονώδη δράση της. Τα […]

Αδυνάτισμα μετά τις γιορτές.

Υπάρχουν τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στο αδυνάτισμα μετά τις γιορτές; Σίγουρα υπάρχουν τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα. Φρούτα, λαχανικά και όσπρια είναι πρώτα στην λίστα. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, χαμηλά σε θερμίδες και βοηθούν στον κορεσμό της πείνας. Επίσης, βοηθούν τρόφιμα ολικής άλεσης τα οποία έχουν αυξημένες φυτικές ίνες, διαστέλλουν τα […]

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο μας, οταν σταματάμε την γυμναστική;

Είναι γνωστό ότι η συστηματική σωματική άσκηση έχει πολυάριθμα οφέλη όχι μονο για το σύνολο του οργανισμού αλλα και πιο ειδικά για τον εγκέφαλο, όπως η βελτίωση της μνήμης και η πρόληψη της άνοιας στην τρίτη ηλικία. Μια νέα επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Frontiers in Aging Neuroscience δείχνει ότι ακόμη και ένα μικρό […]