10+2 υγιεινές τροφές που θα σε γεμίσουν ενέργεια

Είναι γνωστό ότι η έλλειψη ενέργειας  μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τις καθημερινές σας [...]

Fitness από την Άνεση του Σπιτιού σας ή από Οπουδήποτε Βρίσκεστε – Τα Σημαντικά Πλεονεκτήματα του Online Personal Training

Επιθυμείτε να εγγραφείτε σε ένα πρότυπο γυμναστήριο ή wellness club, αλλά ο χρόνος, το πρόγραμμα [...]

Workout & Wellness – Εξερευνήστε τις Καλύτερες Fitness Επιλογές για το Σώμα & το Νου

Θέλετε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στον κόσμο του fitness με τις καλύτερες workout επιλογές; [...]

Zumba: Συνδυάστε γυμναστική με χορό

Όταν η προπόνηση μοιάζει με πάρτι, τότε μιλάμε σίγουρα για Zumba! Στο FitnessTogether στην περιοχή [...]

Personal Training: Ποια είναι τα οφέλη του

Έχεις αρχίσει να νιώθεις ότι δεν μπορείς να παραμείνεις αφοσιωμένος στον στόχο σου μέσα από [...]

FT Nutrition: Τροφές που ενισχύουν την απώλεια βάρους

Έτοιμοι για Spinning; Let’s Ride Together

Το indoor cycling (spinning) πρωτοεμφανίστηκε στην Ελλάδα την δεκαετία του 1990 και η υποδοχή του [...]

FT Nutrition: Τι τρώμε μετά από έντονη προπόνηση

Η κατανάλωση των σωστών τροφών έπειτα από έντονη σωματική άσκηση θα σας βοηθήσει να εφοδιάσετε [...]

10 λόγοι για να ξεκινήσεις και εσύ Pilates Reformer

Tόσο το Pilates Reformer όσο και το Pilates Mat αποτελούν δύο κορυφαίες τάσεις στον χώρο [...]

Διατροφή: Οδηγός για ένα υγιεινό πρωινό

Σίγουρα, όλοι θα έχετε ακούσει πως το υγιεινό πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της [...]

Λίπος στην κοιλιά: Γιατί δυσκολεύεσαι να το χάσεις;

Γυμνάζεσαι και προσέχεις την διατροφή σου. Παρ’ όλα αυτά δεν μπορείς να χάσεις το ανεπιθύμητο λίπος στην κοιλιά. [...]

Καλοκαίρι και διατροφή

Γιατί πρέπει να προσέξω την διατροφή μου? Το χαρακτηριστικό της περιόδου του καλοκαιριού είναι οι [...]

Γρήγορο περπάτημα: Ποια είναι τα οφέλη του;

Τόσο το γρήγορο περπάτημα, όσο και το τρέξιμο, παρέχουν οφέλη για την υγεία, όμως το [...]

8+1 tips για να μη πάρεις κιλά τα Χριστούγεννα

Η πιο όμορφη περίοδος του χρόνου είναι εδώ και μαζί της φέρνει πολλές θερμίδες! Διάβασε [...]

5 super τροφές του φθινοπώρου

Το φθινόπωρο είναι μία πολύ καλή εποχή πλούσια σε αποτοξινωτικά superfoods, τα οποία είναι ιδιαίτερα [...]

Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής

16 Οκτωβρίου | Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής Γράφει ο Βαμβάκης Αναστάσιος, Κλινικός – αθλητικός Διαιτολόγος – [...]

Υπερπροπόνηση: Μήπως το έχεις παρακάνει;

Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά. Τι είναι η υπερπροπόνηση; Ο όρος αφορά την κατάσταση του [...]

Διακυμάνσεις βάρους: Που οφείλονται;

Υπάρχουν μέρες που οι διακυμάνσεις βάρους είναι αρκετά μεγαλύτερες από το συνηθισμένο και αυτό μπορεί [...]

Γιατί πιανόμαστε μετά τη γυμναστική

Όλοι αγαπάμε την άσκηση αλλά μισούμε τους μυϊκούς πόνους. Γνωρίζετε όμως από πού προέρχονται; Πολλοί πιστεύουν ότι ο [...]

Γυμναστική και μουσική πάνε μαζί

Προσπαθείς να βρεις τι είναι αυτό που θα σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι για [...]

Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν γυμνάζεσαι

Δυσκολευτήκατε μάλλον πολύ να το πάρετε απόφαση να ξεκινήσετε το γυμναστήριο. Είμαστε σίγουροι ότι πέρασαν [...]

Προπόνηση με βάρη: Γιατί είναι σημαντική

Στον περισσότερο κόσμο υπάρχει η αίσθηση ότι τα βάρη είναι ένα είδος γυμναστικής που επιβαρύνει [...]

Μέθοδος Pilates: Πώς βοηθάει στην σκολίωση

Ως σκολίωση ορίζεται η πλάγια απόκλιση της σπονδυλικής στήλης περισσότερο από 10 μοίρες, με ταυτόχρονη στροφή των [...]

Γυμναστική πριν τη δουλειά

Γυμναστική πριν τη δουλειά; Πριν οι περισσότεροι από εσάς βάλουν τα γέλια, καλό θα ήταν να [...]

Τα οφέλη της σάουνα στην υγεία

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ ποια είναι τα οφέλη της σάουνα για την υγεία; Εκτός από προσιτή [...]

7 superfoods του χειμώνα

Θέλεις να θωρακίσεις και να τονώσεις τον οργανισμό σου κατά τη διάρκεια του χειμώνα; Δεν [...]

Burpees: Μία άσκηση για όλο το σώμα

Ψάχνετε μία άσκηση που να συνδυάζει δύναμη και αντοχή και μπορεί ταυτόχρονα να βοηθήσει στην καύση λίπους, στην οικοδόμηση μυϊκής [...]

7 μύθοι για την γυμναστική καταρρίπτονται

7 μύθοι για την γυμναστική καταρρίπτονται. Γιατί γι’αυτό υπάρχουν οι μύθοι, για να καταρρίπτονται! Σήμερα [...]

Εγκυμοσύνη και άσκηση: Όσα πρέπει να ξέρετε

Για την καλή πορεία της εγκυμοσύνης βασικός είναι ο συνδυασμός μιας ήρεμης ζωής, μιας ισορροπημένης διατροφής και άσκησης με μέτρο. Ακόμη και αν δεν [...]

Λίπος στην κοιλιά: Γιατί δυσκολεύεσαι να το χάσεις;

Γυμνάζεσαι και προσέχεις την διατροφή σου. Παρ’όλα αυτά δεν μπορείς να χάσεις το ανεπιθύμητο λίπος στην κοιλιά. Μη τα [...]

Εξαντλητικές δίαιτες: Ποιες είναι οι επιπτώσεις τους

Το ξέρουμε ότι θέλετε να αποκτήσετε το τέλειο κορμί και πως θα κάνατε τα πάντα [...]

Εμμηνόπαυση: Πως μπορεί να βοηθήσει η γυμναστική

Η εμμηνόπαυση αποτελεί μία από τις σημαντικότερες μεταβατικές περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας. Δεν είναι τίποτα άλλο [...]

Ανειδίκευτοι Personal Trainers: Πώς να προστατευτείτε

Θα εμπιστευόσασταν ποτέ μία γιατρό που θα σας έλεγε ότι η μόνη εμπειρία της είναι [...]

Tabata: 4 λεπτά αρκούν

Ζούμε σε μία καθημερινότητα που ο ελεύθερος μας χρόνος όλο και λιγοστεύει. Τι γίνεται όμως με [...]

Υδατάνθρακες: Οι καλοί και οι κακοί

Πολλοί είναι αυτοί που κατηγορούν τους υδατάνθρακες λέγοντας ότι κάνουν κακό στην υγεία μας. Στην [...]

Σανίδα: Μία άσκηση για όλο το σώμα

Η σανίδα (plank) είναι μία φαινομενικά εύκολη άσκηση αν δεις να την κάνει κάποιος άλλος. Τα δύσκολα [...]

Τα οφέλη της αερόβιας άσκησης

Πριν πούμε οτιδήποτε για την αερόβια γυμναστική, πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι αερόβια γυμναστική δεν είναι [...]

Ποια είναι η καλύτερη αερόβια άσκηση;

Ποια είναι η καλύτερη αερόβια άσκηση; Παρακάτω αναλύουμε τα πλεονεκτήματα του διαδρόμου, του ποδηλάτου και του [...]

Κουράζεσαι συχνά; Δες ποιες βιταμίνες σου λείπουν

Νιώθετε έντονη κόπωση ύστερα από κάθε είδους άσκηση; Νιώθετε ότι σας πιάνει συχνά υπνηλία; Τότε [...]

Τροφές που βοηθούν στη μυϊκή αποκατάσταση

Όλοι λίγο πολύ θα έρθουμε αντιμέτωποι μία φορά στη ζωή μας με κάποιο μυϊκό τραυματισμό. [...]

5 πράγματα που πρέπει να κάνεις μετά την προπόνηση

Τα πράγματα που κάνουμε αμέσως μετά την προπόνηση μας, καθορίζουν το πόσο γρήγορα θα επανέλθει [...]

Γυμναστική το καλοκαίρι: Ας βγούμε στην παραλία

Καλοκαίρι! Η εποχή που το μόνο πράγμα που σκέφτεστε είναι η θάλασσα, η ξαπλώστρα και [...]

7+1 υπερτροφές που πρέπει να βάλεις στο διαιτολόγιο σου

Ονειρεύεσαι το τέλειο σώμα και δεν ξέρεις πως θα το αποκτήσεις; Φυσικά με συνδυασμό γυμναστικής [...]

Μαγνήσιο: Ο σύμμαχος σου στην προπόνηση

Το μαγνήσιο είναι ένα πολύ σημαντικό μέταλλο για τον οργανισμό μας, αφού χρησιμοποιείται από κάθε [...]

7 λόγοι να ξεκινήσεις σήμερα κιόλας γυμναστήριο

Δυσκολεύεσαι να το πάρεις απόφαση να γραφτείς στο γυμναστήριο ακόμη και αν πλησιάζουμε επικίνδυνα στο [...]

7 βασικοί κανόνες της σωστής διατροφής

Αν και οι διατροφικές συνήθειες και ανάγκες του κάθε ατόμου διαφέρουν, μπορούμε να πούμε πως [...]

TRX: Τί είναι και που ωφελεί

TRX (Total-Body Resistance Exercise) σημαίνει προπόνηση με αντιστάσεις για όλο το σώμα. Το σύστημα αυτό [...]

Γυμναστική και κάπνισμα: Συνδυάζονται;

Γυμναστική και κάπνισμα. Ένας περίεργος συνδυασμός που κανονικά δεν θα έπρεπε να είναι συνδυασμός. Δύο [...]

HIIT: Ο σύμμαχος σας στην καύση λίπους

Κατά κοινή αποδοχή, η ιδανικότερη μέθοδος για κάψιμο λίπους είναι η σταθερή, χαμηλής έντασης και [...]

Kickboxing: 6+1 οφέλη

Το kickboxing είναι ένα μαχητικό άθλημα που συνδυάζει προπόνηση και αυτοάμυνα και απευθύνεται σε άνδρες, [...]

Aerial Yoga: Αψηφώντας την βαρύτητα

Έχεις υψοφοβία; Καιρός να τη ξεπεράσεις και να δοκιμάσεις κάτι συναρπαστικό. Φυσικά αναφερόμαστε στην Aerial [...]

7 λάθη που κάνουν οι αρχάριοι στη γυμναστική

Όλοι ξεκινάμε το γυμναστήριο με ενθουσιασμό απαιτώντας από την μια μέρα στην άλλη, να γίνουμε [...]

7+1 πηγές φυτικών πρωτεϊνών

Οι πρωτεΐνες αποτελούν το απαραίτητο δομικό υλικό που «χτίζει» ιστούς όπως οι μύες, τα νύχια [...]

10 Τροφές που βοηθούν τον μεταβολισμό

Όσο πλησιάζουμε προς το καλοκαίρι, τόσο περισσότερο νιώθετε πως θέλετε να χάσετε το ανεπιθύμητο βάρος. [...]

Μυϊκοί πόνοι: Πώς θα τους αποφύγετε

Παρότι αδιαμφισβήτητα η άσκηση κάνει καλό στο σώμα και στο πνεύμα μας, χρειάζεται να είμαστε [...]

Yoga: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Η Yoga όπως πολλοί πιστεύουν δεν είναι μόνο αυτοσυγκέντρωση και «Ωμ». Είναι πολλά περισσότερα. Υπάρχουν [...]

Μέθοδος Pilates: Τί είναι και που ωφελεί

Η μέθοδος Pilates επινοήθηκε το 1920 από τον Ελληνογερμανό Joseph Hubertus Pilates, ως ένα πρόγραμμα [...]

Τακτική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη της;

Θέλετε να ξεκινήσετε τη γυμναστική αλλά δεν έχετε βρει ακόμη το κατάλληλο κίνητρο ή το [...]

Λειτουργική Προπόνηση: Τι είναι και που βοηθάει

Οι περισσότεροι από εμάς γυμναζόμαστε επειδή θέλουμε να χάσουμε βάρος, να διατηρήσουμε σταθερό αυτό που [...]

Τα οφέλη της Yoga για την υγεία μας

Η Yoga αποτελεί μια αρχαία πρακτική και είδος διαλογισμού, όμως είναι πιο επίκαιρη από ποτέ, [...]

Γυμναστική σε κάθε ηλικία: Ποιες ασκήσεις να προτιμήσετε

Ο λαός λέει «Κάθε πράγμα στον καιρό του και ο κολιός τον Αύγουστο». Κάτι τέτοιο [...]

Πόση άσκηση χρειαζόμαστε για καλή υγεία

Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στη βελτίωση της συνολικής υγείας και της φυσικής κατάστασης, και μειώνει τον [...]

CrossFit: Όλα όσα θέλατε να μάθετε

Συνδυάζει την ενόργανη γυμναστική με την άρση βαρών και τον στίβο με την κωπηλασία. Η προπόνηση [...]

Ποια είναι η κατάλληλη ώρα για γυμναστική: Πρωί ή Απόγευμα;

Το αιώνιο ερώτημα…Ποια είναι η κατάλληλη ώρα για γυμναστική; Πρωί ή βράδυ; Η αλήθεια είναι [...]

Διατροφή πριν και μετά από την προπόνηση: Τι να προσέξετε!

Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό ρόλο παίζει η σωστή διατροφή πριν και μετά από την προπόνηση. [...]

Γυμναστική με παρέα: Ποια είναι τα οφέλη της;

Τρέμετε στην ιδέα να περνάτε ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο μόνοι σας; Το ξέρουμε ότι το [...]

Ζαλάδα κατά την άσκηση: Ποια είναι τα αίτια

Μήπως αισθάνεσαι ζαλάδα μερικές φορές κατά τη διάρκεια της προπόνησης σου; Η αίσθηση ζαλάδας ή [...]

Διατροφή μετά τις γιορτές: Η μεγάλη μάχη!

Οι γιορτές έφυγαν και μαζί με ωραίες αναμνήσεις, μας άφησαν και με 2-3 παραπάνω κιλά [...]

Διατροφή πριν από τις γιορτές: Τι να προσέξετε!

Χριστούγεννα…Η πιο χαρούμενη περίοδος του χρόνου! Η περίοδος που τα μελομακάρονα και οι κουραμπιέδες έχουν [...]

Οι 10 συνηθέστεροι μύθοι για τη γυμναστική: Καταρρίπτοντας τις ανακρίβειες

Ξεκινώντας γυμναστική ή οποιαδήποτε άλλη φυσική δραστηριότητα, θα ακούσετε πολλά. Το διαδίκτυο είναι γεμάτο από [...]

Ενυδάτωση: Όσα θα πρέπει να γνωρίζετε

Η σωματική άσκηση αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και προκαλεί αυξημένη απώλεια υγρών, κυρίως μέσω [...]

Άθληση στον διάδρομο γυμναστικής: Τα συχνότερα λάθη που κάνουμε

Η άθληση στο διάδρομο γυμναστικής μπορεί να αντικαταστήσει το παραδοσιακό περπάτημα ή τρέξιμο κατά τις [...]

Προπόνηση με αντιστάσεις για γυναίκες: Γιατί είναι σημαντική

Οι περισσότερες γυναίκες φοβούνται την προπόνηση με αντιστάσεις και άλλες απλώς θεωρούν πως αφορά μόνο τον ανδρικό [...]

Εγγραφή στο γυμναστήριο: Οδηγός για αρχάριους

Αναμφισβήτητα, η απόφαση για εγγραφή σε γυμναστήριο είναι μια σωστή απόφαση, ανεξαρτήτως εάν είναι απολύτως [...]

Παίρνεις μέρος σε μαραθώνιο;

Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται μια στροφή μεγάλης μερίδας των Ελλήνων στο fitness lifestyle. Στα πλαίσια [...]

9 συμβουλές για μετά τη γυμναστική. Λάβε τα μέγιστα οφέλη της άσκησης

Μόλις τελείωσες μία σκληρή προπόνηση και είσαι έτοιμος να φύγεις σωστά? Όχι τόσο γρήγορα, αφού [...]

7 λόγοι για να ξεκινήσεις αεροβική γυμναστική

Πρόσθεσε την αεροβική γυμναστική σήμερα στο πρόγραμμά σου και βελτίωσε την φυσική και πνευματική σου [...]

Γιατί δεν έχεις ενέργεια όταν προπονείσαι

Υπάρχουν μέρες που μπαίνεις στο γυμναστήριο με διάθεση να αθληθείς έντονα. Αλλά γνωρίζεις καλά ότι [...]

Θετικές σκέψεις: Το “κλειδί” στη δίαιτα

Σε κάθε ξεκίνημα ή δραστηριότητα η ψυχολογία είναι το Α και το Ω, η δίαιτα [...]

Γιατί τρέμει το σώμα μας όταν κάνουμε προπόνηση;

Πολλές φορές κατά την προπόνηση νιώθουμε το σώμα μας να τρέμει και να κάνει ακούσιες [...]

Μεταβολισμός: πως να τον αυξήσετε!

9 χρήσιμες συμβουλές για να αυξηθεί ο μεταβολισμός σας. Να κάνετε ασκήσεις με βάρη ή/και [...]

Άσκηση με βάρη: Συμβουλές που πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε !

Το να είστε αρχάριοι στον κόσμο της άσκησης με βάρη σημαίνει ότι πρόκειται να σπρώξετε [...]

KINESIS®

Το Kinesis ® είναι ένα μηχάνημα βιομηχανικής, ειδικό για personal training, το οποίο αποτελεί αριστούργημα [...]

Ύπνος & ξεκούραση! Πόσο σημαντικά είναι άραγε για την προπόνηση μας;

Ύπνος & ξεκούραση! Η περισσότερη θεματολογία περιστρέφεται γύρω από τους τρόπους και τις μεθόδους προπόνησης, την [...]

Τα 10 + 1 ψέματα που λες στον εαυτό σου για να μην γυμνάζεσαι!

Θυμάσαι τον Saul Goodman από το Breaking Bad, τον δικηγόρο που μπορεί να δικαιολογήσει και [...]

Έρευνα: Ακούς μουσική στην προπόνηση; Θα αργήσεις να κουραστείς!

Έρευνα δείχνει πως, ακούγοντας μουσική κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μπορείς να καθυστερήσεις την αίσθηση [...]

Καλοκαιρινές διακοπές! Συμβουλές για να μη χάσεις τη φόρμα σου!

Θέλεις να απολαύσεις τις καλοκαιρινές διακοπές σου παραμένοντας υγιής και fit; Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές και [...]

Προσοχή: Η αφαγία παχαίνει!

Δεν είναι λίγοι εκείνοι – αν και συνήθως πρόκειται για γυναίκες- που στην προσπάθειά τους [...]

Kοιλιακοί γρήγορα & πριν τελειώσει το καλοκαίρι!

Είναι δυνατόν να κάνεις κοιλιακούς ακόμα και στη μέση του καλοκαιριού; Όχι μόνο μπορείς να [...]

Ηλεκτρολύτες! Πού βρίσκονται & πόσο απαραίτητοι είναι;

Όσο ανεβαίνει η θερμοκρασία και όσο γυμναζόμαστε τόσο πιο πολλούς από δαύτους χάνουμε και όλοι [...]

Θέλω να καίω πολύ λίπος σε λίγο χρόνο! Έτσι θα το κάνεις!

Ιδού 7 τρόποι να περνάς λιγότερες ώρες στο γυμναστήριο καίγοντας, ωστόσο, περισσότερες θερμίδες! «Θέλω να [...]

Χυμοί λαχανικών – Η θρεπτική επιλογή του καλοκαιριού

Χυμοί λαχανικών μιά ολοένα και πιο δημοφιλής επιλογή, ιδιαίτερα την εποχή του καλοκαιριού. Είναι μια [...]

3 χρήσιμες συμβουλές για Γράμμωση και Υγεία

Γνωρίζατε ότι το λίπος της κοιλιάς παράγει μια ορμόνη που αυξάνει την όρεξη;  Τα κύτταρα [...]

Ασκήσεις που ανοίγουν τη χωρητικότητα των πνευμόνων

Η βελτίωση της χωρητικότητας των πνευμόνων είναι επωφελής για κάθε άνθρωπο και όχι μόνο για [...]

Ακόμη και η λίγη άσκηση χαρίζει χρόνια ζωής!

Όσοι κάνουν κατά διαστήματα έντονη σωματική άσκηση ζουν κατά μέσο όρο περισσότερο χρόνια! Όσοι, δηλαδή [...]

Quiz: Πόσο καλά γνωρίζετε τον μεταβολισμό σας;

Μια λέξη που την ακούμε και τη διαβάζουμε συχνά, ιδιαίτερα όταν το θέμα περιστρέφεται γύρω [...]

Τρεις απλές ασκήσεις για να απαλλαγείτε από το ανδρικό σωσίβιο!

Συμβουλές για την καταπολέμηση του κοιλιακού πάχους! Μπορεί το αντρικό “σωσίβιο” να μην ενοχλεί τη [...]

Τρεις απλές ασκήσεις για να απαλλαγείτε από το ανδρικό σωσίβιο!

Έξυπνα tips, για να απαλλαγείτε από το τοπικό πάχος στην κοιλιά! Μπορεί το αντρικό “σωσίβιο” [...]

Συμβουλές κατά της Κυτταρίτιδας

Του Κούτσικα Κωνσταντίνου, Διαιτολόγου-Διατροφολόγου, M.Sc. στην Κλινική Διατροφή. Η κυτταρίτιδα είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν [...]

Τα 12 σημάδια που δείχνουν ότι δεν πίνετε αρκετό νερό!

Τίποτα δεν είναι πιο δροσιστικό από ένα ποτήρι παγωμένο νερό. Όμως, πολλοί από εμάς δεν [...]

Πόση ώρα, σε ποιά ένταση & πόσες φορές την εβδομάδα γυμναστήριο;

Για πόση ώρα, σε ποιά ένταση και πόσες φορές την εβδομάδα να πηγαίνω στο γυμναστήριο; [...]

Stretching: Τα μυστικά των σωστών διατάσεων!

Από τον πιο αρχάριο του γυμναστηρίου μέχρι τον πιο fit αθλητή, δεν είναι λίγοι αυτοί [...]

“Κορμί” σε έναν μήνα; Γιατί η ελπίδα πεθαίνει τελευταία!

Κατανοητή η επιθυμία κατά τα πρώτα καλοκαιρινά μπάνια να εμφανιστούμε στην παραλία με ένα –αν [...]

Πώς θα ξεφουσκώσει το “σωσιβιάκι” στην κοιλιά;

Η «κοιλίτσα» είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί και τα 2 φύλα, αν και στους άντρες [...]

Η διατροφή του Πάσχα – Τι πρέπει να προσέξουμε;

Το Πάσχα είναι μία περίοδος, στη διάρκεια της οποίας η παράδοση «επιβάλλει» δύο εντελώς αντίθετες [...]

Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένος/η;

Η κατάσταση της κόπωσης αποτελεί μια συχνή παθολογική κατάσταση η οποία χαρακτηρίζεται από πτώση των [...]

Μυϊκή ανάπτυξη: Η θεωρία και τα νούμερα!

Τι είναι η μυϊκή ανάπτυξη; Η διαδικασία κατά την οποία οι μύες γίνονται μεγαλύτεροι. Ο μυς [...]

Βάρη ή διάδρομος: Ο Πόλεμος των Κόσμων

Ένα συχνό δίλημμα σε όσους θέλουν να χάσουν λίπος είναι ποια μορφή άσκησης είναι η [...]

Συμβουλές για ιδανική γράμμωση!

Αν θέλεις να αποκτήσεις την ιδανική γράμμωση στους κοιλιακούς, τότε ακολούθησε το παρακάτω πρόγραμμα. Είναι [...]

Οι ιδανικές ώρες για να γυμνάζεσαι μέσα στη μέρα

Η καλή υγεία είναι άμεσα συνυφασμένη με την άσκηση. Και η γυμναστική οποιαδήποτε ώρα της [...]

20 Μύθοι για τη Yoga

ΜΥΘΟΣ No 1. Το να πιει κανείς νερό κατά τη διάρκεια του μαθήματος δεν επιτρέπεται [...]

Καθαρά Δευτέρα και διατροφή!

Καθαρά Δευτέρα και νηστεία Σαρακοστής. Τι να προσέξετε! Η Καθαρά Δευτέρα, αποτελεί παραδοσιακά την έναρξη της [...]

Nηστεία Σαρακοστής. Τι να προσέξετε!

Η Καθαρά Δευτέρα, αποτελεί παραδοσιακά την έναρξη της νηστείας της Μεγάλης Σαρακοστής. Παραδοσιακές τροφές όπως [...]

Fitness & Αλκοόλ συνδυάζονται;

Αλκοόλ και Fitness… συνδυάζονται? ‘Αιώνιο’ ερώτημα – πόσο αλκοόλ επιτρέπεται να πιείτε αν παρακολουθείτε πρόγραμμα [...]

Υδατάνθρακας ή Πρωτεΐνη τι να προτιμησω μετά τη γυμναστική;

Ας ξεκινήσουμε απο τα βασικά: είναι πολυ σημαντικό μετά την άσκηση να καταναλώσετε κάποιο γεύμα, [...]

7 λογοι για να εντάξεις την σανίδα στην προπόνηση σου

Η «σανίδα» μπορεί να ακούγεται εύκολη και απλή. Αυτό δεν είναι αλήθεια. Μόλις δοκιμάσει κανείς [...]

Άσκηση με βάρη:

Το γεγονός: δεν συμπαθείτε τα βάρη. Η αιτία: Πιστεύετε ότι η άσκηση με βάρη «φουσκώνει» [...]

Γυμναστική vs Φλεγμονές

Είναι ευρέως γνωστό ότι η συστηματική γυμναστική αποτελεί «όπλο» ενάντια σε ποικίλες χρόνιες παθήσεις, συμβάλλει [...]

Αδυνάτισμα μετά τις γιορτές.

Υπάρχουν τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στο αδυνάτισμα μετά τις γιορτές; Σίγουρα υπάρχουν τροφές που [...]

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο μας, οταν σταματάμε την γυμναστική;

Είναι γνωστό ότι η συστηματική σωματική άσκηση έχει πολυάριθμα οφέλη όχι μονο για το σύνολο [...]

Χριστούγεννα με υγεία και ισορροπημένη διατροφή!

Τα Χριστούγεννα είμαστε κυριολεκτικά περικυκλωμένοι από διάφορα εορταστικά εδέσματα και ποτά. Από την μια δεν [...]

Γυμναστική στην εγκυμοσύνη!

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της γυμναστικής κατά την εγκυμοσύνη; Η άσκηση ενισχύει τη δύναμη, την [...]

The HIIT is on!

Όλοι θέλουμε μια γρήγορη λύση για να κάψουμε θερμίδες και λίπος, χωρίς να αφιερώσουμε ατελείωτες [...]

Προετοιμάστε το σώμα σας για τα χειμερινά σπορ

Η εποχή του χειμώνα είναι γεμάτη με αθλήματα αντοχής και πολλή διασκέδαση. Όπως και το [...]

Χρόνος λήψης των υδατανθράκων και αποκατάσταση

Οι υδατάνθρακες αποτελούν μια σημαντική κατηγορία θρεπτικών συστατικών που έχουν σπουδαία σημασία για την διατροφή [...]

Πόνος στη μέση: ποιες ασκήσεις να αποφύγετε

Αν υποφέρετε από πόνους στη μέση, το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να ασκήσετε ακόμα [...]

Τι είναι το functional training;

Το Functional Training ή Λειτουργική Προπόνηση είναι μία μέθοδος, η οποία βελτιώνει τη φυσική μας [...]

ΜΑΘΕ ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΟ TRX

Το TRX αρχικά σχεδιάστηκε από έναν πεζοναύτη του αμερικανικού στρατού που ήθελε να μπορεί να [...]

PILATES: τα είδη, οι ασκήσεις και τα οφέλη

Το pilates αποτελεί μια από τις πιο διάσημες μεθόδους άσκησης τις τελευταίες δεκαετίες κ όχι [...]

Δέκα διατροφικoί κανόνες για αύξηση μυϊκής μάζας!

Μήπως παρόλου που είστε τυπικοί με τις προπονήσεις σας και καταβάλετε μεγάλη προσπάθεια, δεν βλέπετε [...]

Ποιο είδος γυμναστικής είναι κατάλληλο για μένα;

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη γυμναστικής. Αναλόγως με  τις ανάγκες και τον στόχο του ο κάθε [...]

20 τρόποι για να ενεργοποιήστε τον μεταβολισμό σας!

Ένα από τα συνηθέστερα παράπονα αθλούμενων και μη, είναι ο αδρανοποιημένος μεταβολισμός, που κάνει την [...]

Yoga σημαίνει ενδυνάμωση, υγεία και ευεξία!

Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασκήσετε την ευελιξία, την αντοχή σας [...]

Διατροφή και υγεία μετα τις καλοκαιρινές διακοπές!

Το καλοκαίρι τελείωσε και μια νέα σεζόν ξεκινάει, για την υγεία και την ευεξία μας. [...]

Διατροφή και υγεία μετα τις καλοκαιρινές διακοπές!

Το καλοκαίρι τελείωσε και μια νέα σεζόν ξεκινάει, για την υγεία και την ευεξία μας. [...]

4+1 λόγοι για να ξεκινήσεις άμεσα την γυμναστική!

Ένας από τους πιο γνωστούς προβληματισμούς ξεκινώντας την γυμναστική, είναι το πότε βλέπουμε τα αποτελέσματα [...]

Γυμναστική το καλοκαίρι

Έχεις παρατηρήσει οτι η άσκηση σου κατά τους καλοκαιρινούς μήνες ή γενικότερα σε συνθήκες αυξημένης [...]

Squat: Συμβουλές & tricks για να βελτιωθείτε

Tα squats είναι η νούμερο ένα άσκηση για την μυϊκή ενδυνάμωση και την ανάπτυξη του [...]

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ

Αερόβιο. Για μερικούς είναι μια επίφοβη λέξη και για άλλους είναι ένα πάθος που δεν [...]

Καλός μεταβολισμός, σημαίνει καλό πρωϊνό!

Θέλετε έναν αποτελεσματικό μεταβολισμό; Δεν θα τον αποκτήσετε κάνοντας (μόνο) δίαιτα. Το μυστικό είναι να [...]

Καλός μεταβολισμός, σημαίνει καλό πρωϊνό!

Θέλετε έναν αποτελεσματικό μεταβολισμό; Δεν θα τον αποκτήσετε κάνοντας (μονο) δίαιτα. Το μυστικό είναι να [...]

6 tips για να μην εγκαταλείψετε την γυμναστική το καλοκαίρι!

Λίγο η ζέστη, λίγο η σκέψη των διακοπων, η επίσκεψη στο γυμναστήριο αναβάλλεται συχνά. Επειδή [...]

Αερόβια πριν η μετά την προπόνηση με βάρη;

Συχνά  ακούμε από τους ασκούμενους την ερώτηση τι να κάνω πρώτα; Αερόβια προπόνηση ή Βάρη; [...]

Αερόβια πριν η μετά την προπόνηση με βάρη;

Συχνά  ακούμε από τους ασκούμενους την ερώτηση τι να κάνω πρώτα; Αερόβια προπόνηση ή Βάρη; [...]

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της σύγχρονης διατροφής

Vegeterian, Paleo, Μεσογειακή και Μη γλουτεϊνική διατροφή. Πολλά διαφορετικά είδη διατροφής και ακόμη μεγαλύτερος ο [...]

Διαλλειματική προπόνηση υψηλής έντασης ή αερόβια μέτριας έντασης;

Μία από τις πιο κλασικές απορίες των ασκούμενων είναι ποιο είδος αερόβιας άσκησης είναι καλύτερο [...]

Συνηθισμένα λάθη κατα την εκγύμναση

Η σωματική άσκηση είναι στενά συνδεδεμένη με την ευεξία και την υγεία. Πρέπει να γίνεται [...]

Γιατί να κάνω personal training;

Το Personal Training είναι o πιο αποτελεσματικός και αποδοτικός τρόπος εκγύμνασης, για να επιτύχουμε τον [...]

Ελλειπτικό ή διάδρομος;

Ποιο μηχάνημα αερόβιας γυμναστικής είναι καλύτερο και πιο αποτελεσματικό; Ο διάδρομος ή το ελλειπτικό; Ας [...]

Ελεύθερα καθίσματα VS Καθίσματα στο μηχάνημα Smith.

by: Damianos Athanasiadis (ACSM), Fitness Manager  Ελεύθερα καθίσματα VS Καθίσματα στο μηχάνημα Smith Μια κλασσική [...]

Τί να τρώτε πριν και μετά την προπόνηση.

Εκτός από το να κάνετε μια ισορροπημένη και υγιή διατροφή κατά την διάρκεια της ημέρας σας, το μέγεθος, η [...]

5 τύποι πόνου κατά την διάρκεια της προπόνησης σας στους οποίους πρέπει να δώσετε προσοχή.

“No pain, no gain”…αλλά όχι σε όλες τις περιπτώσεις.  Η ένταση και η δυσκολία αποτελούν [...]

Ο μύθος ότι το Pilates είναι μόνο για τις γυναίκες…καταρρίπτεται!

Όπως έχει πει ο Lebron James, Αμερικανός επαγγελματίας καλαθοσφαιριστής, δύο φορές πρωταθλητής ΝΒΑ (2012, 2013) και [...]

Ο μύθος ότι το Pilates είναι μόνο για τις γυναίκες…καταρρίπτεται!

Όπως έχει πει ο Lebron James, Αμερικανός επαγγελματίας καλαθοσφαιριστής, δύο φορές πρωταθλητής ΝΒΑ (2012, 2013) και [...]

Σας προκαλούμε σε ένα SKILLMILL challenge!

Η Ελευθερία Γουγουλιά και η Μαρία Νικολαίδου σας προκαλούν σε ένα SKILLMILL Challenge! Η πρόκληση: [...]

Ready for a SKILLMILL challenge?

Eleftheria Gougoulia and Maria Nikolaidou challenge you to a SKILLMILL challenge! The Challenge: Do each exercise [...]