TRX (Total-Body Resistance Exercise) σημαίνει προπόνηση με αντιστάσεις για όλο το σώμα. Το σύστημα αυτό αναπτύχθηκε από έναν πρώην πεζοναύτη του Αμερικανικού Ναυτικού στις αρχές της δεκαετίας του 2000. Από τότε, έχει εξελιχθεί σε ένα σύστημα που περιλαμβάνει ελαστικούς ιμάντες με χερούλια, ώστε να εκτελεστούν αμέτρητοι συνδυασμοί ασκήσεων, που όλες εκμεταλλεύονται το βάρος του ίδιου του σώματος.
Σε ποιους απευθύνεται;
Απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλλου, από αρχάριους έως και πιο προχωρημένους. Το ασκησιολόγιο μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με το επίπεδο του ασκούμενου ενώ με την τροποποίηση της κλίσης του σώματος κατά την εκτέλεση των ασκήσεων μεταβάλλεται ταυτόχρονα και ο βαθμός δυσκολίας της άσκησης.
Σε πόσο διάστημα βλέπουμε αποτελέσματα;
Από τον πρώτο κιόλας μήνα γίνονται φανερά τα πρώτα αποτελέσματα γενικής ενδυνάμωσης, κυρίως στον κορμό, καθώς το TRX απαιτεί ισορροπία και την συμμετοχή του κορμού σε όλες τις ασκήσεις προκειμένου να διατηρηθεί η σωστή στάση του σώματος του ασκούμενου.
Ποια είναι τα οφέλη του;
Ιδανικό για όλα τα επίπεδα
Δεν έχει σημασία το επίπεδο στο οποίο βρίσκεστε. Το TRX ταιριάζει σε όλους. Αλλάζοντας ελαφρά τη θέση του σώματος, το «φορτίο» μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθεί για τους μυς σας, κάτι που σημαίνει πως ο καθένας έχει τη δυνατότητα ενασχόλησης.
Χαμηλή επιβάρυνση του σώματος
Λόγω της φύσης της που σχετίζεται με την αιώρηση, η εκγύμναση με TRX έχει πολύ χαμηλό αντίκτυπο στο σώμα. Αυτό σημαίνει ότι οι αρθρώσεις σας θα επιβαρυνθούν ελάχιστα κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Επομένως υπάρχει πολύ χαμηλός κίνδυνος τραυματισμού, και ως εκ τούτου μπορείτε να γυμναστείτε όσο σκληρά θέλετε με λιγότερο κίνδυνο να αναταράξετε έναν παλιό τραυματισμό, ή να προκαλέσετε κάποιον καινούριο.
Δραστηριοποιεί ολόκληρο το σώμα
Η αστάθεια που δημιουργεί το σύστημα ανάρτησης TRX καθώς εκτελείτε κινήσεις έχει ως αποτέλεσμα να είναι συνεχώς ενεργοποιημένος ο μυϊκός πυρήνας του σώματός σας. Επιπλέον, οι λειτουργικές κινήσεις σημαίνουν ότι πολλοί μύες εργάζονται ταυτόχρονα, παρέχοντας μια συνολικά πολύ περιεκτική και ουσιαστική εκγύμναση.
Βελτίωση της αντοχής και της δύναμης
Οι προπονήσεις TRX δεν θα βελτιώσουν μόνο τη μυϊκή δύναμη, αλλά και την καρδιαγγειακή αντοχή σας . Με την αλλαγή της ταχύτητας με την οποία εκτελείτε την άσκηση , μπορείτε να αυξήσετε την ένταση της προπόνησης και να ενδυναμώσετε έτσι την καρδιά και τα πνευμόνια σας.
