Category Archives: Γυμναστική

Μήπως αισθάνεσαι ζαλάδα μερικές φορές κατά τη διάρκεια της προπόνησης σου; Η αίσθηση ζαλάδας ή ναυτίας κατά την γυμναστική μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητική, αν εμφανιστεί. Αυτά τα προβλήματα συνήθως εμφανίζονται στα άτομα που είτε κάνουν πολύ έντονη γυμναστική, είτε γυμναστική αντοχής χωρίς όμως αυτό να είναι απόλυτο. Τι μπορεί όμως να προκαλεί την ζαλάδα; […]

Ξεκινώντας γυμναστική ή οποιαδήποτε άλλη φυσική δραστηριότητα, θα ακούσετε πολλά. Το διαδίκτυο είναι γεμάτο από πληροφορίες (και παραπληροφόρηση) σχετικά με το πόση γυμναστική πρέπει να κάνει κάποιος. Για παράδειγμα εάν πρέπει να πίνει νερό ή πόσες ασκήσεις πρέπει να κάνει για να χάσει λίπος ή να αδυνατίσει. Ποιές από αυτά είναι αλήθεια και ποια αστικοί […]

Η άθληση στο διάδρομο γυμναστικής μπορεί να αντικαταστήσει το παραδοσιακό περπάτημα ή τρέξιμο κατά τις μέρες που ο καιρός δεν βοηθάει ιδιαίτερα. Παρ’ όλο που είναι φαινομενικά ένα “εύκολο” μηχάνημα που το μόνο που απαιτεί είναι το να πατηθούν 2-3 κουμπιά, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να αποτελέσουν τροχοπέδη στην πρόοδο και στα αποτελέσματα που […]

Οι περισσότερες γυναίκες φοβούνται την προπόνηση με αντιστάσεις και άλλες απλώς θεωρούν πως αφορά μόνο τον ανδρικό πληθυσμό. Πιστεύουν ότι με τις ασκήσεις αντιστάσεων το σώμα θα θυμίζει ένα ανδρικό σώμα. Μην ανησυχείτε! Οι ορμόνες και η φυσιολογία των γυναικών, καθορίζουν τη δύναμη και τη μυϊκή ανάπτυξη που μπορείτε να αποκτήσετε. Αν δεν είστε επαγγελματίας bodybuilder, δεν […]

Αναμφισβήτητα, η απόφαση για εγγραφή σε γυμναστήριο είναι μια σωστή απόφαση, ανεξαρτήτως εάν είναι απολύτως συνειδητοποιημένη ή αν έχει γίνει ελαφρά τη καρδία. Και στις δύο περιπτώσεις το να βάλεις τη γυμναστική στη ζωή σου σημαίνει εκτός από βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας και προσαρμογή του εβδομαδιαίου προγράμματος μας καθώς και κατάλληλη διαχείριση του […]

Μόλις τελείωσες μία σκληρή προπόνηση και είσαι έτοιμος να φύγεις σωστά? Όχι τόσο γρήγορα, αφού ό,τι κάνεις μετά την προπόνηση μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματα της άσκησης. Παρακάτω θα βρεις 7 συμβουλές για να λάβεις τα μέγιστα οφέλη από την άσκηση.  Μην φύγεις άμεσα από το γυμναστήριο. Περίμενε να χαλαρώσεις έστω για 5 λεπτά προκειμένου […]

Πρόσθεσε την αεροβική γυμναστική σήμερα στο πρόγραμμά σου και βελτίωσε την φυσική και πνευματική σου κατάσταση! Θέλεις να διατηρήσεις άριστη  την φυσική  σου  κατάσταση, να βελτιώσεις την ψυχολογική σου διάθεση; Θέλεις να ξεκινήσεις μία νέα δραστηριότητα που θα σε βοηθήσει να διοχετεύσεις εποικοδομητικά την ενέργειά σου; Η αεροβική γυμναστική, είναι η ιδανική πρόταση για να […]

Υπάρχουν μέρες που μπαίνεις στο γυμναστήριο με διάθεση να αθληθείς έντονα. Αλλά γνωρίζεις καλά ότι υπάρχουν και μέρες που νιώθεις αληθινά στραγγισμένος από ενέργεια, αμέσως μετά το πρώτο σετ. Μάθε τους 5 λόγους που διαλύουν τη διάθεσή σου για προπόνηση. 1. Φτάνεις στο γυμναστήριο νηστικός Ένα σάντουιτς, μια μπανάνα ή μια μπάρα ενέργειας 45 λεπτά […]

Πολλές φορές κατά την προπόνηση νιώθουμε το σώμα μας να τρέμει και να κάνει ακούσιες κινήσεις, γιατί όμως συμβαίνει κάτι τέτοιο; Συνήθως ο λόγος είναι πώς όταν η προπόνηση είναι υψηλής έντασης και πέραν των κανονικών σας ορίων προκαλώντας έντονο καρδιακό παλμό και με το αναπνευστικό σας σύστημα να λειτουργεί στα ύψη. Αντίστοιχα και το […]