Category Archives: Γυμναστική

Aerial Yoga: Αψηφώντας την βαρύτητα

Έχεις υψοφοβία; Καιρός να τη ξεπεράσεις και να δοκιμάσεις κάτι συναρπαστικό. Φυσικά αναφερόμαστε στην Aerial Yoga. Ξεκινώντας από τους ακροβάτες του τσίρκου, η Aerial Yoga έχει αποκτήσει πολλούς φανατικούς οπαδούς τα τελευταία χρόνια. Σίγουρα χρειάζεται εξάσκηση, αλλά μόλις συνηθίσετε θα σας συνεπάρει, θα ξεχάσετε τον φόβο του ύψους και δεν θα θέλετε να κατεβείτε από […]

7 λάθη που κάνουν οι αρχάριοι στη γυμναστική

Όλοι ξεκινάμε το γυμναστήριο με ενθουσιασμό απαιτώντας από την μια μέρα στην άλλη, να γίνουμε fit. Είναι ζωτικής σημασίας οι αρχάριοι να έχουν τις σωστές πληροφορίες από την αρχή, έτσι ώστε το ταξίδι τους στην προπόνηση να παρέχει τα μέγιστα αποτελέσματα, με ασφάλεια χωρίς πιασίματα ή τραυματισμούς. Σήμερα λοιπόν καταγράφουμε τα πιο σημαντικά λάθη που […]

Yoga: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Η Yoga όπως πολλοί πιστεύουν δεν είναι μόνο αυτοσυγκέντρωση και «Ωμ». Είναι πολλά περισσότερα. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη Yoga από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε το ιδανικό για εσάς. Τα οφέλη αυτού του δημοφιλούς είδους άσκησης δεν περιορίζονται μόνο στο πνεύμα αλλά επεκτείνονται και στο σώμα! Βελτιώνει την ευλυγισία σας Η βελτίωση της ευλυγισίας αποτελεί […]

Μέθοδος Pilates: Τί είναι και που ωφελεί

Η μέθοδος Pilates επινοήθηκε το 1920 από τον Ελληνογερμανό Joseph Hubertus Pilates, ως ένα πρόγραμμα αποθεραπείας για τα μυοσκελετικά του προβλήματα και εξελίχθηκε σαν μια μέθοδο ευεργετικής άσκησης που προσφέρει έντονη αίσθηση ευεξίας. Η μέθοδος αποτελείται από μία μεγάλη γκάμα ασκήσεων που προσαρμόζεται κάθε φορά στις ανάγκες του ασκούμενου, ανάλογα με την ηλικία, το πόσο […]

Λειτουργική Προπόνηση: Τι είναι και που βοηθάει

Οι περισσότεροι από εμάς γυμναζόμαστε επειδή θέλουμε να χάσουμε βάρος, να διατηρήσουμε σταθερό αυτό που έχουμε, να τονωθούμε και να απαλλαγούμε από το στρες. Όλοι αυτοί είναι πολύ καλοί λόγοι για να ξεκινήσει κάποιος γυμναστική, όμως πολλές φορές χρειαζόμαστε και ένα είδος εκγύμνασης που θα εκπαιδεύσει το σώμα μας να εκτελεί καλύτερα τις καθημερινές του […]

Γυμναστική σε κάθε ηλικία: Ποιες ασκήσεις να προτιμήσετε

Ο λαός λέει «Κάθε πράγμα στον καιρό του και ο κολιός τον Αύγουστο». Κάτι τέτοιο ισχύει και για την γυμναστική. Πολλοί νομίζουν ότι όσο μεγαλώνουν τόσο περισσότερο πρέπει να αποφεύγουν την άσκηση. ΛΑΘΟΣ! Η ανάγκη για άσκηση του σώματος μας δεν σταματάει ποτέ. Το μόνο που αλλάζει είναι το είδος της άσκησης καθώς και ο […]

CrossFit: Όλα όσα θέλατε να μάθετε

Συνδυάζει την ενόργανη γυμναστική με την άρση βαρών και τον στίβο με την κωπηλασία. Η προπόνηση δεν είναι ποτέ ίδια, αλλά αλλάζει κάθε φορά, κάτι σαν πιάτο ημέρας, ενώ στα αποτελέσματα της μεθόδου συμπεριλαμβάνεται η επίτευξη της απόλυτης φαντασίωσης των περισσότερων, των 6-pack κοιλιακών. Ο λόγος για το CrossFit, που φαίνεται να έχει κερδίσει το ενδιαφέρον […]

Ποια είναι η κατάλληλη ώρα για γυμναστική: Πρωί ή Απόγευμα;

Το αιώνιο ερώτημα…Ποια είναι η κατάλληλη ώρα για γυμναστική; Πρωί ή βράδυ; Η αλήθεια είναι πως δεν υπάρχει μία συγκεκριμένη απάντηση καθώς υπάρχουν έρευνες που υποστηρίζουν και τις δύο απόψεις. Το μόνο που χρειάζεται είναι να βρείτε ποια ώρα σας βολεύει περισσότερο ανάλογα με τις δικές σας ανάγκες! Γυμναστική το πρωί Θέλετε να αδυνατίσετε; Τότε […]

Γυμναστική με παρέα: Ποια είναι τα οφέλη της;

Τρέμετε στην ιδέα να περνάτε ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο μόνοι σας; Το ξέρουμε ότι το να παραμείνεις συνεπής στις προπονήσεις σου είναι δύσκολο όταν παλεύεις μόνος σου! Η γυμναστική παρέα με έναν φίλο γίνεται πιο αποτελεσματική και θα σε βοηθήσει να πετύχεις και να διατηρήσεις τους στόχους σου. Δεν υπάρχουν πια δικαιολογίες Η άσκηση μαζί […]

Ζαλάδα κατά την άσκηση: Ποια είναι τα αίτια

Μήπως αισθάνεσαι ζαλάδα μερικές φορές κατά τη διάρκεια της προπόνησης σου; Η αίσθηση ζαλάδας ή ναυτίας κατά την γυμναστική μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητική, αν εμφανιστεί. Αυτά τα προβλήματα συνήθως εμφανίζονται στα άτομα που είτε κάνουν πολύ έντονη γυμναστική, είτε γυμναστική αντοχής χωρίς όμως αυτό να είναι απόλυτο. Τι μπορεί όμως να προκαλεί την ζαλάδα; […]