Το pilates αποτελεί μια από τις πιο διάσημες μεθόδους άσκησης τις τελευταίες δεκαετίες κ όχι άδικα! Η σταθεροποιηση, ο έλεγχος, η συγκέντρωση, η ροή της κίνησης, η αναπνοή και η ακρίβεια στην κίνηση είναι οι αρχές στις οποίες στηρίζεται η μέθοδος για την απόκτηση ευθυγραμμισμενης στάσης σώματος, αντοχής στην δύναμη, ελαστικότητας, μεγαλύτερης κινητικότητας και αυτογνωσίας. […]
Author Archives: IPS Support
13
Οκτ
Οκτ
Μήπως παρόλου που είστε τυπικοί με τις προπονήσεις σας και καταβάλετε μεγάλη προσπάθεια, δεν βλέπετε την πολυπόθητη μυϊκή σας μάζα να αυξάνεται; Αν ανήκετε στο (μεγάλο) ποσοστό του πλυθησμού που πιστευει οτι αυτό γίνεται αποκλειστικά και μόνο με την γυμναστική ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε! Αυτο είναι αποτέλεσμα χρυσού συνδυασμού 3 πραγματων: Του είδους της […]
06
Οκτ
Οκτ
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη γυμναστικής. Αναλόγως με τις ανάγκες και τον στόχο του ο κάθε ασκούμενος, μπορεί να επιλέξει αν θα ασχοληθεί με εξατομικευμένη ή ομαδική προπόνηση, με προπόνηση σε μηχανήματα ενδυνάμωσης ή σε προγράμματα αίθουσας. Τα οφέλη της κάθε επιλογής που εισπράττει ο αθλούμενος είναι πολλά και διαφορετικά, παράλληλα με την ικανοποίηση που δίνει […]
We'll being together, Νutrition - Υγεία - Διατροφή
20 τρόποι για να ενεργοποιήστε τον μεταβολισμό σας!
29
Σεπ
Σεπ
Ένα από τα συνηθέστερα παράπονα αθλούμενων και μη, είναι ο αδρανοποιημένος μεταβολισμός, που κάνει την ζυγαριά να κολλάει στο ίδιο νούμερο. Αυτό συμβαίνει όταν συνήθως προσπαθούμε από μόνοι μας να χάσουμε βάρος, με δίαιτες express αμφιβόλου προελεύσεως ή όταν παραλείπουμε πολλά από τα γεύματα μας και φυσικά όταν δεν υπάρχει καμία φυσική δραστηριότητα. Ας δούμε […]
22
Σεπ
Σεπ
Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασκήσετε την ευελιξία, την αντοχή σας και να γυμνάσετε μύες πιο δύσκολα «προσβάσιμους» με τους κλασσικούς τρόπους γυμναστικής . Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι όλων των ηλιακών ομάδων και οποιασδήποτε φυσικής κατάστασης μπορούν να κάνουν τις ασκήσεις που προβλέπει. Ορισμένες κατηγορίες ασκήσεων της γιόγκα είναι για χαλάρωση. […]
We'll being together, Νutrition - Υγεία - Διατροφή
Διατροφή και υγεία μετα τις καλοκαιρινές διακοπές!
15
Σεπ
Σεπ
Το καλοκαίρι τελείωσε και μια νέα σεζόν ξεκινάει, για την υγεία και την ευεξία μας. Η χαλάρωση που προσφέρουν οι διακοπές στο σώμα και το πνεύμα μας, οδηγεί όλους σχεδόν τους άνθρωπους στην αύξηση των θερμίδων που καταναλώνουν – και όσοι δεν φρόντισαν να «κάψουν» τις πρόσθετες θερμίδες (παίζοντας λ.χ. ρακέτες στην παραλία ή κολυμπώντας […]
We'll being together, Νutrition - Υγεία - Διατροφή
Διατροφή και υγεία μετα τις καλοκαιρινές διακοπές!
15
Σεπ
Σεπ
Το καλοκαίρι τελείωσε και μια νέα σεζόν ξεκινάει, για την υγεία και την ευεξία μας. Η χαλάρωση που προσφέρουν οι διακοπές στο σώμα και το πνεύμα μας, οδηγεί όλους σχεδόν τους άνθρωπους στην αύξηση των θερμίδων που καταναλώνουν – και όσοι δεν φρόντισαν να «κάψουν» τις πρόσθετες θερμίδες (παίζοντας λ.χ. ρακέτες στην παραλία ή κολυμπώντας […]
08
Σεπ
Σεπ
Ένας από τους πιο γνωστούς προβληματισμούς ξεκινώντας την γυμναστική, είναι το πότε βλέπουμε τα αποτελέσματα στο σώμα μας. Η πλειοψηφία των αθλούμενων, όχι μόνο δεν έχουν την παραμικρή υπομονή, αλλά θέλουν να βλέπουν αποτελέσματα των προσπαθειών τους την ίδια ακριβώς στιγμή με την προσπάθεια αυτή καθ’ αυτή. Έτσι, πολλοί είναι εκείνοι που δεν ξεκινούν γυμναστική, […]
14
Ιούλ
Ιούλ
Έχεις παρατηρήσει οτι η άσκηση σου κατά τους καλοκαιρινούς μήνες ή γενικότερα σε συνθήκες αυξημένης θερμοκρασίας, γίνεται πιο δύσκολη, πιο κουραστική, πιο εξαντλητική; Πολλές φορές χωρίς να έχεις αυξήσει καν την ένταση ή την διάρκεια της προπόνησης σου νιώθεις το σώμα σου πιο δυσκίνητο, βαρύ και ευάλωτο στην κόπωση. Ο λόγος αυτής της εξάντλησης και […]
07
Ιούλ
Ιούλ
Tα squats είναι η νούμερο ένα άσκηση για την μυϊκή ενδυνάμωση και την ανάπτυξη του μεγέθους του χαμηλότερου μέρους του σώματος ανρών/γυναικών. Χωρίς αμφιβολία πετυχαίνουν τον σκοπό τους, αλλά όπως και με όλες τις ασκήσεις, θα έρθει ένα σημείο όπου θα αισθανθείτε ότι η συγκεκριμένη άσκηση δεν αποδίδει. Ξέρετε ότι θα πρέπει να είστε σε […]
