Είναι δυνατόν να κάνεις κοιλιακούς ακόμα και στη μέση του καλοκαιριού; Όχι μόνο μπορείς να κάνεις τους κοιλιακούς που θέλεις, αλλά θα το κάνεις χωρίς να σου λείψει τίποτα! Οι 10 οδηγίες για να κάνεις κοιλιακούς μέσα στο καλοκαίρι: Δεν θα μειώσεις θερμίδες, αλλά θα τρως το μάξιμουμ των γευμάτων ημερησίως (7) αποτελούμενα σε μικρά […]
Author Archives: IPS Support
We'll being together, Νutrition - Υγεία - Διατροφή
Ηλεκτρολύτες! Πού βρίσκονται & πόσο απαραίτητοι είναι;
19
Ιούλ
Ιούλ
Όσο ανεβαίνει η θερμοκρασία και όσο γυμναζόμαστε τόσο πιο πολλούς από δαύτους χάνουμε και όλοι γνωρίζουμε (;) ότι πρέπει να τους αναπληρώνουμε. Γιατί, όμως, οι ηλεκτρολύτες είναι τόσο σημαντικοί και από πού τους παίρνουμε; Αρχικά, τι είναι οι ηλεκτρολύτες. Πρόκειται για στοιχεία που βρίσκονται στο σώμα μας και σε υγρά του και έχουν ηλεκτρικό φορτίο. […]
13
Ιούλ
Ιούλ
Ιδού 7 τρόποι να περνάς λιγότερες ώρες στο γυμναστήριο καίγοντας, ωστόσο, περισσότερες θερμίδες! «Θέλω να καίω πολύ λίπος σε λίγο χρόνο!». Έχεις αυτή τη σκέψη συνέχεια στο μυαλό σου κι αν οι επαγγελματικές σου υποχρεώσεις δεν σου επιτρέπουν να αφιερώσεις πολύ χρόνο στο γυμναστήριο; Θέλεις να καίς όσο περισσότερο λίπος γίνεται; Τότε βρισκόμαστε στην ευχάριστη […]
We'll being together, Νutrition - Υγεία - Διατροφή
Χυμοί λαχανικών – Η θρεπτική επιλογή του καλοκαιριού
05
Ιούλ
Ιούλ
Χυμοί λαχανικών μιά ολοένα και πιο δημοφιλής επιλογή, ιδιαίτερα την εποχή του καλοκαιριού. Είναι μια εναλλακτική λύση σε σχέση με τους χυμούς φρούτων και συνήθως είναι πιο θρεπτικοί περιέχοντας την μικρότερη δυνατή περιεκτικότητα υδατανθράκων. Ένας τέτοιος χυμός, είναι αυτός της τομάτας! Περιέχει ελάχιστες θερμίδες, είναι ιδιαίτερα πλούσιος σε βιταμίνη C και σε μια αντιοξειδωτική ουσία […]
29
Ιούν
Ιούν
Γνωρίζατε ότι το λίπος της κοιλιάς παράγει μια ορμόνη που αυξάνει την όρεξη; Τα κύτταρα του κοιλιακού λιπώδους ιστού παράγουν την ορμόνη NPY. Μέχρι πρόσφατα ήταν γνωστό ότι η NPY ορμόνη ήταν η μόνη που παράγεται από τον εγκέφαλο. Τώρα Καναδοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι το κοιλιακό λίπος παράγει σημαντικές ποσότητες αυτής της ορμόνης. Ένας από […]
22
Ιούν
Ιούν
Η βελτίωση της χωρητικότητας των πνευμόνων είναι επωφελής για κάθε άνθρωπο και όχι μόνο για τους αθλητές. Αν δείτε τον εαυτό σας να κουράζεται με μια απλή καθημερινή δραστηριότητα κάτι πρέπει να κάνετε. Αν για παράδειγμα λαχανιάζετε έχοντας ανεβεί λίγα μόλις σκαλοπάτια, υπάρχουν μερικές “ασκήσεις” που μπορείτε να κάνετε για να αναπνεύσετε καλύτερα. Η τακτική […]
15
Ιούν
Ιούν
Όσοι κάνουν κατά διαστήματα έντονη σωματική άσκηση ζουν κατά μέσο όρο περισσότερο χρόνια! Όσοι, δηλαδή κατά διαστήματα ασκούνται έντονα σωματικά, κάνοντας τζόκινγκ, ποδήλατο ή αεροβική γυμναστική, ζουν κατά μέσο όρο περισσότερο χρόνια, σε σχέση με όσους ασκούνται λιγότερο χρόνο και πιο ήπια. Όμως και οι τελευταίοι, ακόμη κι αν ιδρώνουν λιγότερο από όσο συνιστούν οι […]
06
Ιούν
Ιούν
Μια λέξη που την ακούμε και τη διαβάζουμε συχνά, ιδιαίτερα όταν το θέμα περιστρέφεται γύρω από την απώλεια βάρους. Πόσο καλά, όμως, έχουμε κατανοήσει τι σημαίνει η λέξη μεταβολισμός; Συμπληρώστε τα παρακάτω ερωτηματολόγιο. Λύστε πιθανές απορίες κι ενημερωθείτε για εκείνες τις θεωρίες που κατά καιρούς θα έχετε σχετικά με τον μεταβολισμό σας! Σημαντικό, τα χαρακτηριστικά κάθε […]
01
Ιούν
Ιούν
Συμβουλές για την καταπολέμηση του κοιλιακού πάχους! Μπορεί το αντρικό “σωσίβιο” να μην ενοχλεί τη σύντροφό σας, όμως σίγουρα, όπως κάθε άντρας, θα προτιμούσατε μια πιο σφιχτή και επίπεδη κοιλιά. Στην περιοχή των πλάγιων κοιλιακών συσσωρεύεται μεγάλο ποσοστό του λιπώδους ιστού και γι’ αυτό απαιτείται, εκτός των άλλων, ένα ειδικά σχεδιασμένο πρόγραμμα ασκήσεων, για να […]
01
Ιούν
Ιούν
Έξυπνα tips, για να απαλλαγείτε από το τοπικό πάχος στην κοιλιά! Μπορεί το αντρικό “σωσίβιο” να μην ενοχλεί τη σύντροφό σας, όμως σίγουρα, όπως κάθε άντρας, θα προτιμούσατε μια πιο σφιχτή και επίπεδη κοιλιά. Στην περιοχή των πλάγιων κοιλιακών συσσωρεύεται μεγάλο ποσοστό του λιπώδους ιστού και γι’ αυτό απαιτείται -εκτός των άλλων- ένα ειδικά σχεδιασμένο […]
