Χριστούγεννα…Η πιο χαρούμενη περίοδος του χρόνου! Η περίοδος που τα μελομακάρονα και οι κουραμπιέδες έχουν την τιμητική τους. Το χαλαρό κλίμα και οι λίγες μέρες απόδρασης από την δουλειά, κάνουν την την αυτοσυγκράτηση μας να εξαφανίζεται και ενδίδουμε ευκολότερα στους πειρασμούς. Μία από τις κυριότερες ανησυχίες τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες είναι τα […]
Author Archives: IPS Support
We'll being together, Γυμναστική
Οι 10 συνηθέστεροι μύθοι για τη γυμναστική: Καταρρίπτοντας τις ανακρίβειες
14
Δεκ
Δεκ
Ξεκινώντας γυμναστική ή οποιαδήποτε άλλη φυσική δραστηριότητα, θα ακούσετε πολλά. Το διαδίκτυο είναι γεμάτο από πληροφορίες (και παραπληροφόρηση) σχετικά με το πόση γυμναστική πρέπει να κάνει κάποιος. Για παράδειγμα εάν πρέπει να πίνει νερό ή πόσες ασκήσεις πρέπει να κάνει για να χάσει λίπος ή να αδυνατίσει. Ποιές από αυτά είναι αλήθεια και ποια αστικοί […]
07
Δεκ
Δεκ
Η σωματική άσκηση αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και προκαλεί αυξημένη απώλεια υγρών, κυρίως μέσω της εφίδρωσης. Η ποσότητα των υγρών που χάνεται πρέπει να αναπληρωθεί, ώστε ο οργανισμός να μην αφυδατωθεί. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζουμε ότι ο οργανισμός μας λαμβάνει νερό κατά 20-30% από τα τρόφιμα (π.χ. φρούτα και λαχανικά) και κατά 70-80% από […]
30
Νοέ
Νοέ
Η άθληση στο διάδρομο γυμναστικής μπορεί να αντικαταστήσει το παραδοσιακό περπάτημα ή τρέξιμο κατά τις μέρες που ο καιρός δεν βοηθάει ιδιαίτερα. Παρ’ όλο που είναι φαινομενικά ένα “εύκολο” μηχάνημα που το μόνο που απαιτεί είναι το να πατηθούν 2-3 κουμπιά, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να αποτελέσουν τροχοπέδη στην πρόοδο και στα αποτελέσματα που […]
24
Νοέ
Νοέ
Οι περισσότερες γυναίκες φοβούνται την προπόνηση με αντιστάσεις και άλλες απλώς θεωρούν πως αφορά μόνο τον ανδρικό πληθυσμό. Πιστεύουν ότι με τις ασκήσεις αντιστάσεων το σώμα θα θυμίζει ένα ανδρικό σώμα. Μην ανησυχείτε! Οι ορμόνες και η φυσιολογία των γυναικών, καθορίζουν τη δύναμη και τη μυϊκή ανάπτυξη που μπορείτε να αποκτήσετε. Αν δεν είστε επαγγελματίας bodybuilder, δεν […]
23
Νοέ
Νοέ
Αναμφισβήτητα, η απόφαση για εγγραφή σε γυμναστήριο είναι μια σωστή απόφαση, ανεξαρτήτως εάν είναι απολύτως συνειδητοποιημένη ή αν έχει γίνει ελαφρά τη καρδία. Και στις δύο περιπτώσεις το να βάλεις τη γυμναστική στη ζωή σου σημαίνει εκτός από βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας και προσαρμογή του εβδομαδιαίου προγράμματος μας καθώς και κατάλληλη διαχείριση του […]
16
Νοέ
Νοέ
Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται μια στροφή μεγάλης μερίδας των Ελλήνων στο fitness lifestyle. Στα πλαίσια αυτά λοιπόν υπάρχει μια μερίδα του πληθυσμού όπου έχει στραφεί και στις λεγόμενες outdoor activities και πιο συγκεκριμενα στο τρέξιμο, όπου τα τελευταία χρόνια παρατηρείται μια αλματώδης αύξηση. Δεν είναι τυχαίο, ότι το δρομικό καλαντάρι είναι γεμάτο όλο το έτος […]
We'll being together, Γυμναστική
9 συμβουλές για μετά τη γυμναστική. Λάβε τα μέγιστα οφέλη της άσκησης
09
Νοέ
Νοέ
Μόλις τελείωσες μία σκληρή προπόνηση και είσαι έτοιμος να φύγεις σωστά? Όχι τόσο γρήγορα, αφού ό,τι κάνεις μετά την προπόνηση μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματα της άσκησης. Παρακάτω θα βρεις 7 συμβουλές για να λάβεις τα μέγιστα οφέλη από την άσκηση. Μην φύγεις άμεσα από το γυμναστήριο. Περίμενε να χαλαρώσεις έστω για 5 λεπτά προκειμένου […]
25
Οκτ
Οκτ
Πρόσθεσε την αεροβική γυμναστική σήμερα στο πρόγραμμά σου και βελτίωσε την φυσική και πνευματική σου κατάσταση! Θέλεις να διατηρήσεις άριστη την φυσική σου κατάσταση, να βελτιώσεις την ψυχολογική σου διάθεση; Θέλεις να ξεκινήσεις μία νέα δραστηριότητα που θα σε βοηθήσει να διοχετεύσεις εποικοδομητικά την ενέργειά σου; Η αεροβική γυμναστική, είναι η ιδανική πρόταση για να […]
19
Οκτ
Οκτ
Υπάρχουν μέρες που μπαίνεις στο γυμναστήριο με διάθεση να αθληθείς έντονα. Αλλά γνωρίζεις καλά ότι υπάρχουν και μέρες που νιώθεις αληθινά στραγγισμένος από ενέργεια, αμέσως μετά το πρώτο σετ. Μάθε τους 5 λόγους που διαλύουν τη διάθεσή σου για προπόνηση. 1. Φτάνεις στο γυμναστήριο νηστικός Ένα σάντουιτς, μια μπανάνα ή μια μπάρα ενέργειας 45 λεπτά […]
