Κατά κοινή αποδοχή, η ιδανικότερη μέθοδος για κάψιμο λίπους είναι η σταθερή, χαμηλής έντασης και μεγάλης χρονικής διάρκειας αερόβια προπόνηση. Δεν είναι όμως η μόνη! Πώς θα σας φαινόταν αν μπορούσατε σε μικρότερο χρονικό διάστημα να κάψετε περισσότερες θερμίδες, αυξάνοντας δύναμη, αντοχή και μυϊκή μάζα; Αν βαρεθήκατε τη γυμναστική που κάνετε, ίσως είναι καιρός να […]
Author Archives: IPS Support
19
Απρ
Απρ
Το kickboxing είναι ένα μαχητικό άθλημα που συνδυάζει προπόνηση και αυτοάμυνα και απευθύνεται σε άνδρες, γυναίκες αλλά και παιδιά. Μπορεί να ωφελήσει την υγεία και την ποιότητα ζωής σας με πολλούς τρόπους καθώς γυμνάζει ολόκληρο το σώμα κινητοποιώντας πολλές αρθρώσεις και μεγάλες μυϊκές ομάδες! Γυμνάζει όλο το σώμα Το kickboxing συνδυάζει την αερόβια άσκηση με […]
12
Απρ
Απρ
Έχεις υψοφοβία; Καιρός να τη ξεπεράσεις και να δοκιμάσεις κάτι συναρπαστικό. Φυσικά αναφερόμαστε στην Aerial Yoga. Ξεκινώντας από τους ακροβάτες του τσίρκου, η Aerial Yoga έχει αποκτήσει πολλούς φανατικούς οπαδούς τα τελευταία χρόνια. Σίγουρα χρειάζεται εξάσκηση, αλλά μόλις συνηθίσετε θα σας συνεπάρει, θα ξεχάσετε τον φόβο του ύψους και δεν θα θέλετε να κατεβείτε από […]
05
Απρ
Απρ
Όλοι ξεκινάμε το γυμναστήριο με ενθουσιασμό απαιτώντας από την μια μέρα στην άλλη, να γίνουμε fit. Είναι ζωτικής σημασίας οι αρχάριοι να έχουν τις σωστές πληροφορίες από την αρχή, έτσι ώστε το ταξίδι τους στην προπόνηση να παρέχει τα μέγιστα αποτελέσματα, με ασφάλεια χωρίς πιασίματα ή τραυματισμούς. Σήμερα λοιπόν καταγράφουμε τα πιο σημαντικά λάθη που […]
29
Μαρ
Μαρ
Οι πρωτεΐνες αποτελούν το απαραίτητο δομικό υλικό που «χτίζει» ιστούς όπως οι μύες, τα νύχια και τα μαλλιά ή αναπληρώνει τις φθορές τους. Για όσους νηστεύουν αλλά και για όσους απλά βαρέθηκαν τα αυγά και το κοτόπουλο τα νέα είναι καλά! Υπάρχουν δεκάδες φυτικές επιλογές για να πάρετε τις πρωτεΐνες που χρειάζεται ο οργανισμός σας […]
22
Μαρ
Μαρ
Όσο πλησιάζουμε προς το καλοκαίρι, τόσο περισσότερο νιώθετε πως θέλετε να χάσετε το ανεπιθύμητο βάρος. Δεν αρκεί όμως μόνο η γυμναστική σε αυτή τη προσπάθεια. Πρέπει να εντάξετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο ορισμένες τροφές που θα ενισχύσουν το μεταβολισμό σας και θα σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερο λίπος! Σήμερα θα σας παρουσιάσουμε 10 τροφές που […]
15
Μαρ
Μαρ
Παρότι αδιαμφισβήτητα η άσκηση κάνει καλό στο σώμα και στο πνεύμα μας, χρειάζεται να είμαστε προσεκτικοί και να ακούμε το σώμα μας ειδικά όταν πρωτοξεκινάμε να γυμναζόμαστε, όταν γυμναζόμαστε ενώ είμαστε ήδη κουρασμένοι σωματικά ή μετά από μια μεγάλη περίοδο αποχής. Οι μυϊκοί πόνοι μετά τη γυμναστική συμβαίνουν επειδή οι μύες επιβαρύνονται με φορτία στα […]
15
Μαρ
Μαρ
Η Yoga όπως πολλοί πιστεύουν δεν είναι μόνο αυτοσυγκέντρωση και «Ωμ». Είναι πολλά περισσότερα. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη Yoga από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε το ιδανικό για εσάς. Τα οφέλη αυτού του δημοφιλούς είδους άσκησης δεν περιορίζονται μόνο στο πνεύμα αλλά επεκτείνονται και στο σώμα! Βελτιώνει την ευλυγισία σας Η βελτίωση της ευλυγισίας αποτελεί […]
08
Μαρ
Μαρ
Η μέθοδος Pilates επινοήθηκε το 1920 από τον Ελληνογερμανό Joseph Hubertus Pilates, ως ένα πρόγραμμα αποθεραπείας για τα μυοσκελετικά του προβλήματα και εξελίχθηκε σαν μια μέθοδο ευεργετικής άσκησης που προσφέρει έντονη αίσθηση ευεξίας. Η μέθοδος αποτελείται από μία μεγάλη γκάμα ασκήσεων που προσαρμόζεται κάθε φορά στις ανάγκες του ασκούμενου, ανάλογα με την ηλικία, το πόσο […]
01
Μαρ
Μαρ
Θέλετε να ξεκινήσετε τη γυμναστική αλλά δεν έχετε βρει ακόμη το κατάλληλο κίνητρο ή το κατάλληλο πρόγραμμα που θα σας κάνει να το πάρετε απόφαση; Όποια και να είναι η δικαιολογία σας, είμαστε εδώ για να σας πούμε ότι πρέπει να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε σήμερα κιόλας! Και αυτό γιατί τα οφέλη της τακτικής άσκησης είναι […]
