Παρότι αδιαμφισβήτητα η άσκηση κάνει καλό στο σώμα και στο πνεύμα μας, χρειάζεται να είμαστε προσεκτικοί και να ακούμε το σώμα μας ειδικά όταν πρωτοξεκινάμε να γυμναζόμαστε, όταν γυμναζόμαστε ενώ είμαστε ήδη κουρασμένοι σωματικά ή μετά από μια μεγάλη περίοδο αποχής. Οι μυϊκοί πόνοι μετά τη γυμναστική συμβαίνουν επειδή οι μύες επιβαρύνονται με φορτία στα […]
Category Archives: Lifestyle
01
Μαρ
Μαρ
Θέλετε να ξεκινήσετε τη γυμναστική αλλά δεν έχετε βρει ακόμη το κατάλληλο κίνητρο ή το κατάλληλο πρόγραμμα που θα σας κάνει να το πάρετε απόφαση; Όποια και να είναι η δικαιολογία σας, είμαστε εδώ για να σας πούμε ότι πρέπει να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε σήμερα κιόλας! Και αυτό γιατί τα οφέλη της τακτικής άσκησης είναι […]
10
Φεβ
Φεβ
Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στη βελτίωση της συνολικής υγείας και της φυσικής κατάστασης, και μειώνει τον κίνδυνο για πολλές χρόνιες ασθένειες. Εντάσσοντας την τακτική άσκηση στο καθημερινό σας πρόγραμμα μπορεί να φαίνεται δύσκολο στην αρχή, αλλά στην πραγματικότητα η άσκηση μπορεί να είναι πιο ευέλικτη απ’όσο νομίζετε, δίνοντάς σας την ελευθερία να φτάσετε τους στόχους σωματικής […]
16
Νοέ
Νοέ
Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται μια στροφή μεγάλης μερίδας των Ελλήνων στο fitness lifestyle. Στα πλαίσια αυτά λοιπόν υπάρχει μια μερίδα του πληθυσμού όπου έχει στραφεί και στις λεγόμενες outdoor activities και πιο συγκεκριμενα στο τρέξιμο, όπου τα τελευταία χρόνια παρατηρείται μια αλματώδης αύξηση. Δεν είναι τυχαίο, ότι το δρομικό καλαντάρι είναι γεμάτο όλο το έτος […]
31
Αυγ
Αυγ
Ύπνος & ξεκούραση! Η περισσότερη θεματολογία περιστρέφεται γύρω από τους τρόπους και τις μεθόδους προπόνησης, την οργάνωση κι την επιλογή της κατάλληλης διατροφής, ενώ ελάχιστη αναφορά υπάρχει για τον ύπνο. Μία από τις σημαντικότερες λειτουργίες του οργανισμού μας κι αναπόσπαστο κομμάτι για μια υγιή αθλητική ζωή! Η φυσιολογία του ύπνου. Ο ύπνος είναι μια φυσιολογική διαδικασία […]
13
Ιούλ
Ιούλ
Ιδού 7 τρόποι να περνάς λιγότερες ώρες στο γυμναστήριο καίγοντας, ωστόσο, περισσότερες θερμίδες! «Θέλω να καίω πολύ λίπος σε λίγο χρόνο!». Έχεις αυτή τη σκέψη συνέχεια στο μυαλό σου κι αν οι επαγγελματικές σου υποχρεώσεις δεν σου επιτρέπουν να αφιερώσεις πολύ χρόνο στο γυμναστήριο; Θέλεις να καίς όσο περισσότερο λίπος γίνεται; Τότε βρισκόμαστε στην ευχάριστη […]
15
Ιούν
Ιούν
Όσοι κάνουν κατά διαστήματα έντονη σωματική άσκηση ζουν κατά μέσο όρο περισσότερο χρόνια! Όσοι, δηλαδή κατά διαστήματα ασκούνται έντονα σωματικά, κάνοντας τζόκινγκ, ποδήλατο ή αεροβική γυμναστική, ζουν κατά μέσο όρο περισσότερο χρόνια, σε σχέση με όσους ασκούνται λιγότερο χρόνο και πιο ήπια. Όμως και οι τελευταίοι, ακόμη κι αν ιδρώνουν λιγότερο από όσο συνιστούν οι […]
25
Μάι
Μάι
Του Κούτσικα Κωνσταντίνου, Διαιτολόγου-Διατροφολόγου, M.Sc. στην Κλινική Διατροφή. Η κυτταρίτιδα είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν 8 στις 10 γυναίκες. Η όψη «φλοιού πορτοκαλιού» στους γλουτούς απασχολεί ακόμα και τις πιο λεπτές γυναίκες και όχι μόνο όσες έχουν κάποια κιλά παραπάνω ή μεγαλύτερη συσσώρευση λίπους στο σώμα τους. Τα αίτια για την κυτταρίτιδα μπορεί να είναι […]
27
Απρ
Απρ
Κατανοητή η επιθυμία κατά τα πρώτα καλοκαιρινά μπάνια να εμφανιστούμε στην παραλία με ένα –αν μη τι άλλο- αξιοπρεπές κορμί. Και, παρόλο που είναι σχεδόν αδύνατο να διορθώσουμε άμεσα τις αμαρτίες ενός ολόκληρου χειμώνα, αν όχι ολόκληρων ετών, η ελπίδα πεθαίνει τελευταία! Δεν θα σας προτείνουμε κάποια δίαιτα – express, ούτε και κάποια πολύωρη, εξαντλητική […]
05
Απρ
Απρ
Η κατάσταση της κόπωσης αποτελεί μια συχνή παθολογική κατάσταση η οποία χαρακτηρίζεται από πτώση των επιπέδων ενέργειας του σώματος, η οποία μπορεί να είναι τόσο σημαντική που να παρακωλύει την ομαλή τέλεση καθημερινών συνήθων δραστηριοτήτων. Για να αντλήσει φυσιολογικά την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός πρέπει να λειτουργούν ομαλά τα εργοστάσια παραγωγής ενέργειας του κυττάρου, […]
- 1
- 2
