Tag Archives: γυμναστική

Γυμναστική σε κάθε ηλικία: Ποιες ασκήσεις να προτιμήσετε

Ο λαός λέει «Κάθε πράγμα στον καιρό του και ο κολιός τον Αύγουστο». Κάτι τέτοιο ισχύει και για την γυμναστική. Πολλοί νομίζουν ότι όσο μεγαλώνουν τόσο περισσότερο πρέπει να αποφεύγουν την άσκηση. ΛΑΘΟΣ! Η ανάγκη για άσκηση του σώματος μας δεν σταματάει ποτέ. Το μόνο που αλλάζει είναι το είδος της άσκησης καθώς και ο […]

Ποια είναι η κατάλληλη ώρα για γυμναστική: Πρωί ή Απόγευμα;

Το αιώνιο ερώτημα…Ποια είναι η κατάλληλη ώρα για γυμναστική; Πρωί ή βράδυ; Η αλήθεια είναι πως δεν υπάρχει μία συγκεκριμένη απάντηση καθώς υπάρχουν έρευνες που υποστηρίζουν και τις δύο απόψεις. Το μόνο που χρειάζεται είναι να βρείτε ποια ώρα σας βολεύει περισσότερο ανάλογα με τις δικές σας ανάγκες! Γυμναστική το πρωί Θέλετε να αδυνατίσετε; Τότε […]

Γυμναστική με παρέα: Ποια είναι τα οφέλη της;

Τρέμετε στην ιδέα να περνάτε ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο μόνοι σας; Το ξέρουμε ότι το να παραμείνεις συνεπής στις προπονήσεις σου είναι δύσκολο όταν παλεύεις μόνος σου! Η γυμναστική παρέα με έναν φίλο γίνεται πιο αποτελεσματική και θα σε βοηθήσει να πετύχεις και να διατηρήσεις τους στόχους σου. Δεν υπάρχουν πια δικαιολογίες Η άσκηση μαζί […]

Διατροφή μετά τις γιορτές: Η μεγάλη μάχη!

Οι γιορτές έφυγαν και μαζί με ωραίες αναμνήσεις, μας άφησαν και με 2-3 παραπάνω κιλά και έναν φόβο να πλησιάσουμε τη ζυγαριά μας. Για να μην αρχίσετε να μετανιώνετε για την γαλοπούλα και το αλκοόλ που καταναλώσατε όλες αυτές τις μέρες, καλό θα ήταν να ακολουθήσετε μία διατροφή με την οποία δεν θα στερηθείτε πολλά […]

Fitness & Αλκοόλ συνδυάζονται;

Αλκοόλ και Fitness… συνδυάζονται? ‘Αιώνιο’ ερώτημα – πόσο αλκοόλ επιτρέπεται να πιείτε αν παρακολουθείτε πρόγραμμα διατροφής η εκγύμνασης? Ειδικά οι αποκριές συνδυάζονται με πολυ κεφι, που συνήθως σημαίνει και κατανάλωση αρκετού αλκοόλ. Πολλοί από εμάς που είτε παρακολουθούμε κάποιο πρόγραμμα διατροφής ή εκγύμνασης θα βρεθούμε σε δίλημμά – να πιώ η να μην πιώ? Είτε […]

Υδατάνθρακας ή Πρωτεΐνη τι να προτιμησω μετά τη γυμναστική;

Ας ξεκινήσουμε απο τα βασικά: είναι πολυ σημαντικό μετά την άσκηση να καταναλώσετε κάποιο γεύμα, μεγαλύτερο ή μικρότερο. Μάλιστα όσο πιο κοντά στην άσκηση είναι αυτό το γεύμα, τόσο πιο εύκολα θα βοηθήσει στην αποκατάσταση. Ας δούμε όμως αναλυτικά πως θα πρέπει να τρώμε αμεσως μετα την προπόνηση, ωστε όχι μονο να επιτυγχουμε τα επιθυμητα […]

Τί να τρώτε πριν και μετά την προπόνηση.

Εκτός από το να κάνετε μια ισορροπημένη και υγιή διατροφή κατά την διάρκεια της ημέρας σας, το μέγεθος, η ώρα και το περιεχόμενο των σνακ πριν και μετά τη προπόνηση σας παίζουν σημαντικό ρόλο δίνοντας στο σώμα σας το καύσιμο που χρειάζεται για να χτίσει τους μυς, να κάψει λίπος και να αναρρώσει όσο καλύτερα μπορεί. Ενδεικτικά σας παραθέτουμε κάποιους γενικούς κανόνες […]