Tag Archives: ευεξία

Γυμναστική με παρέα: Ποια είναι τα οφέλη της;

Τρέμετε στην ιδέα να περνάτε ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο μόνοι σας; Το ξέρουμε ότι το να παραμείνεις συνεπής στις προπονήσεις σου είναι δύσκολο όταν παλεύεις μόνος σου! Η γυμναστική παρέα με έναν φίλο γίνεται πιο αποτελεσματική και θα σε βοηθήσει να πετύχεις και να διατηρήσεις τους στόχους σου. Δεν υπάρχουν πια δικαιολογίες Η άσκηση μαζί […]

Fitness & Αλκοόλ συνδυάζονται;

Αλκοόλ και Fitness… συνδυάζονται? ‘Αιώνιο’ ερώτημα – πόσο αλκοόλ επιτρέπεται να πιείτε αν παρακολουθείτε πρόγραμμα διατροφής η εκγύμνασης? Ειδικά οι αποκριές συνδυάζονται με πολυ κεφι, που συνήθως σημαίνει και κατανάλωση αρκετού αλκοόλ. Πολλοί από εμάς που είτε παρακολουθούμε κάποιο πρόγραμμα διατροφής ή εκγύμνασης θα βρεθούμε σε δίλημμά – να πιώ η να μην πιώ? Είτε […]

Υδατάνθρακας ή Πρωτεΐνη τι να προτιμησω μετά τη γυμναστική;

Ας ξεκινήσουμε απο τα βασικά: είναι πολυ σημαντικό μετά την άσκηση να καταναλώσετε κάποιο γεύμα, μεγαλύτερο ή μικρότερο. Μάλιστα όσο πιο κοντά στην άσκηση είναι αυτό το γεύμα, τόσο πιο εύκολα θα βοηθήσει στην αποκατάσταση. Ας δούμε όμως αναλυτικά πως θα πρέπει να τρώμε αμεσως μετα την προπόνηση, ωστε όχι μονο να επιτυγχουμε τα επιθυμητα […]

Δέκα διατροφικoί κανόνες για αύξηση μυϊκής μάζας!

Μήπως παρόλου που είστε τυπικοί με τις προπονήσεις σας και καταβάλετε μεγάλη προσπάθεια, δεν βλέπετε την πολυπόθητη μυϊκή σας μάζα να αυξάνεται; Αν ανήκετε στο (μεγάλο) ποσοστό του πλυθησμού που πιστευει οτι αυτό γίνεται αποκλειστικά και μόνο με την γυμναστική ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε! Αυτο είναι αποτέλεσμα χρυσού συνδυασμού 3 πραγματων: Του είδους της […]

Συνηθισμένα λάθη κατα την εκγύμναση

  Η σωματική άσκηση είναι στενά συνδεδεμένη με την ευεξία και την υγεία. Πρέπει να γίνεται όμως σωστά, ωστέ να αποφευγονται οι τραυματισμοί και η άσκοπη προσπάθεια. Παρακάτω θα δούμε μερικά απο τα πιο συνηθισμένα λάθη που γίνονται στις αίθουσες των γυμναστηρίων. 1. Δεν τηρούνται οι βασικές αρχές. Όταν λέμε «βασικές αρχές», εννοούμε κάποιους κανόνες […]