Tag Archives: διατροφή

Κουράζεσαι συχνά; Δες ποιες βιταμίνες σου λείπουν

Νιώθετε έντονη κόπωση ύστερα από κάθε είδους άσκηση; Νιώθετε ότι σας πιάνει συχνά υπνηλία; Τότε ίσως ήρθε η ώρα να ελέγξετε αν ο οργανισμός σας λαμβάνει σωστά τις σημαντικές βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα που χρειάζεται για να ανταπεξέλθει στη δύσκολη καθημερινότητα! Σύμπλεγμα βιταμινών Β Λαμβάνοντας βιταμίνες του συμπλέγματος Β αυτό βοηθά το σώμα σας […]

Τροφές που βοηθούν στη μυϊκή αποκατάσταση

Όλοι λίγο πολύ θα έρθουμε αντιμέτωποι μία φορά στη ζωή μας με κάποιο μυϊκό τραυματισμό. Εκτός από τις διάφορες θεραπείες και φαρμακευτικές αγωγές που μπορείτε να λάβετε, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας δίνοντας βάση στη διατροφή σας.   Βιταμίνη C Η βιταμίνη C συμμετέχει στη σύνθεση του κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι απαραίτητο για τη […]

7+1 υπερτροφές που πρέπει να βάλεις στο διαιτολόγιο σου

Ονειρεύεσαι το τέλειο σώμα και δεν ξέρεις πως θα το αποκτήσεις; Φυσικά με συνδυασμό γυμναστικής και σωστής διατροφής. Διάβασε παρακάτω 8 superfoods που πρέπει να βάλεις σήμερα κιόλας στο διαιτολόγιο σου για να έρθεις ένα βήμα πιο κοντά στο σώμα που επιθυμείς αλλά και να ωφελήσεις την υγεία σου! Φράουλες Οι φράουλες περιέχουν περισσότερη βιταμίνη […]

7 βασικοί κανόνες της σωστής διατροφής

Αν και οι διατροφικές συνήθειες και ανάγκες του κάθε ατόμου διαφέρουν, μπορούμε να πούμε πως υπάρχουν κάποιοι γενικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσουμε αν θέλουμε να τρεφόμαστε σωστά! Μην παραλείπετε γεύματα Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι για να χάσουν πιο εύκολα κιλά θα πρέπει να παραλείψουν ορισμένα γεύματα μέσα στην ημέρα τους. Κάτι τέτοιο φυσικά δεν […]

Χυμοί λαχανικών – Η θρεπτική επιλογή του καλοκαιριού

Χυμοί λαχανικών μιά ολοένα και πιο δημοφιλής επιλογή, ιδιαίτερα την εποχή του καλοκαιριού. Είναι μια εναλλακτική λύση σε σχέση με τους χυμούς φρούτων και συνήθως είναι πιο θρεπτικοί περιέχοντας την μικρότερη δυνατή περιεκτικότητα υδατανθράκων. Ένας τέτοιος χυμός, είναι αυτός της τομάτας! Περιέχει ελάχιστες θερμίδες, είναι ιδιαίτερα πλούσιος σε βιταμίνη C και σε μια αντιοξειδωτική ουσία […]

Συμβουλές κατά της Κυτταρίτιδας

Του Κούτσικα Κωνσταντίνου, Διαιτολόγου-Διατροφολόγου, M.Sc. στην Κλινική Διατροφή. Η κυτταρίτιδα είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν 8 στις 10 γυναίκες. Η όψη «φλοιού πορτοκαλιού» στους γλουτούς απασχολεί ακόμα και τις πιο λεπτές γυναίκες και όχι μόνο όσες έχουν κάποια κιλά παραπάνω ή μεγαλύτερη συσσώρευση λίπους στο σώμα τους. Τα αίτια για την κυτταρίτιδα μπορεί να είναι […]

Η διατροφή του Πάσχα – Τι πρέπει να προσέξουμε;

Το Πάσχα είναι μία περίοδος, στη διάρκεια της οποίας η παράδοση «επιβάλλει» δύο εντελώς αντίθετες διατροφικές συμπεριφορές και δίαιτες: αρχικά μια μακρά (40 ημερών) ή μια μικρότερη (μιας εβδομάδας) περίοδο νηστείας, όπου έχουμε πλήρη αποχή από τροφές ζωικής προέλευσης, (στην οποία περιλαμβάνονται κυρίως λαχανικά, φρούτα, ξηροί καρποί και θαλασσινά) και καταλήγει σε μια ανεξέλεγκτη κατανάλωση, […]

Συμβουλές για ιδανική γράμμωση!

Αν θέλεις να αποκτήσεις την ιδανική γράμμωση στους κοιλιακούς, τότε ακολούθησε το παρακάτω πρόγραμμα. Είναι το σημείο του σώματός σου που σε νοιάζει περισσότερο να το αναδείξεις. Είναι όμως κι αυτό που βλέπεις πιο δύσκολα τα αποτελέσματα που θες. Οι λόγος είναι απλός: ακολουθείς λάθος πρόγραμμα προπόνησης κι ελλιπές διατροφικό πλάνο. Για να χάσεις το […]

Nηστεία Σαρακοστής. Τι να προσέξετε!

Η Καθαρά Δευτέρα, αποτελεί παραδοσιακά την έναρξη της νηστείας της Μεγάλης Σαρακοστής. Παραδοσιακές τροφές όπως λαγάνα, ταχίνι, χαλβάς, όσο νόστιμες και εάν είναι, θα πρέπει να καταναλωθούν με σύνεση. Έρευνες που μελέτησαν την επίδραση της Ορθόδοξης Χριστιανικής Νηστείας στη διατροφή και την υγεία, φάνηκε ότι η αύξηση στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, συνεπάγεται αυξημένη πρόσληψη […]

Αδυνάτισμα μετά τις γιορτές.

Υπάρχουν τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στο αδυνάτισμα μετά τις γιορτές; Σίγουρα υπάρχουν τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα. Φρούτα, λαχανικά και όσπρια είναι πρώτα στην λίστα. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, χαμηλά σε θερμίδες και βοηθούν στον κορεσμό της πείνας. Επίσης, βοηθούν τρόφιμα ολικής άλεσης τα οποία έχουν αυξημένες φυτικές ίνες, διαστέλλουν τα […]