Γιατί πρέπει να προσέξω την διατροφή μου? Το χαρακτηριστικό της περιόδου του καλοκαιριού είναι οι δύσκολες κλιματολογικές συνθήκες που επικρατούν οι οποίες είναι συνέπεια των υψηλών θερμοκρασιών. Οι επιπτώσεις των αλλαγών στον οργανισμό είναι αυξημένη εφίδρωση με συνέπεια απώλεια απαραίτητων ηλεκτρολυτών, νερού και ενέργειας. Επίσης οι ¨σκληρές¨ κλιματολογικές συνθήκες προκαλούν δυσφορία στον οργανισμό ιδίως σε περίπτωση κατανάλωσης μεγάλου […]
Category Archives: We’ll being together
10
Μάι
Μάι
Τόσο το γρήγορο περπάτημα, όσο και το τρέξιμο, παρέχουν οφέλη για την υγεία, όμως το πρώτο, σύμφωνα με έρευνες μειώνει τον κίνδυνο για την καρδιά ακόμα περισσότερο σε σχέση με το δεύτερο,. Τι σημαίνει στην πράξη γρήγορο περπάτημα; Περίπου 100 βήματα το λεπτό, είναι η επιστημονική απάντηση. Τα βήματα αυτά θεωρούνται επαρκή για να έχει […]
20
Δεκ
Δεκ
Η πιο όμορφη περίοδος του χρόνου είναι εδώ και μαζί της φέρνει πολλές θερμίδες! Διάβασε παρακάτω τι πρέπει προσέξεις, για να μπορέσεις να αντικρίσεις με αυτοπεποίθηση τη ζυγαριά σου και μετά τις γιορτές. Οι γιορτές δεν είναι η κατάλληλη περίοδος για να χάσεις κιλά. Πρέπει να έχεις στο μυαλό σου, απλά να συντηρήσεις τα κιλά […]
20
Σεπ
Σεπ
Το φθινόπωρο είναι μία πολύ καλή εποχή πλούσια σε αποτοξινωτικά superfoods, τα οποία είναι ιδιαίτερα θρεπτικά αλλά και πολύ νόστιμα! Tώρα που χορτάσαμε με το καρπούζι, το πεπόνι, το ροδάκινο, τα αγγούρια και τις μελιτζάνες, έφτασε η ώρα να φτιάξουμε το φθινοπωρινό, διατροφικό μας πλάνο. Η υγιεινή διατροφή το φθινόπωρο μπορεί να σας φαίνεται πιο […]
20
Αυγ
Αυγ
16 Οκτωβρίου | Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής Γράφει ο Βαμβάκης Αναστάσιος, Κλινικός – αθλητικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Η Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 16 Οκτωβρίου, μέρα που το 1945 ιδρύθηκε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Τροφίμων και Γεωργίας του ΟΗΕ. Με τον όρο διατροφή εννοούμε την παροχή θρεπτικών συστατικών και ενέργειας στον οργανισμό μας, τα οποία […]
20
Αυγ
Αυγ
Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά. Τι είναι η υπερπροπόνηση; Ο όρος αφορά την κατάσταση του αθλητή ή του μέσου αθλούμενου, κατά την οποία ο όγκος και ένταση των προπονήσεων του υπερβαίνουν την δυνατότητα του για αποκατάσταση. Χωρίζεται σε δύο τύπους Συμπαθητικός τύπος υπερπροπόνησης Εδώ οι καρδιακοί παλμοί σε ακινησία βρίσκονται αυξημένοι σε σχέση με το […]
20
Αυγ
Αυγ
Υπάρχουν μέρες που οι διακυμάνσεις βάρους είναι αρκετά μεγαλύτερες από το συνηθισμένο και αυτό μπορεί να σας προκαλέσει ανησυχία. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να συμβαίνει αυτό. Κατακράτηση υγρών Η διατροφή πλούσια σε πηγές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών και κατά συνέπεια αύξηση του σωματικού μας βάρους. Για να πάρουμε […]
23
Ιούν
Ιούν
Όλοι αγαπάμε την άσκηση αλλά μισούμε τους μυϊκούς πόνους. Γνωρίζετε όμως από πού προέρχονται; Πολλοί πιστεύουν ότι ο πόνος στους μυς μετά τη γυμναστική οφείλεται στη συσσώρευση γαλακτικού οξέος στους μυς που γυμνάστηκαν. Αυτό είναι κάτι που δεν ισχύει καθώς ενώ γαλακτικό οξύ μένει πολύ λίγο στους μυς και φεύγει γρήγορα, παραμένουμε πιασμένοι. Τι ισχύει πραγματικά; Κατά τη […]
18
Ιούν
Ιούν
Προσπαθείς να βρεις τι είναι αυτό που θα σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι για να ολοκληρώσεις την προπόνηση σου; Έχεις παρατηρήσει ότι η καφεΐνη ή ένα pre-workout ρόφημα δεν βοηθάνε; Τότε ίσως πρέπει να αναζητήσεις την λύση σε πιο απλά πράγματα όπως η μουσική. Η σωστή σωματική άσκηση στο γυμναστήριο, θα πρέπει να συνοδεύεται […]
23
Μάι
Μάι
Δυσκολευτήκατε μάλλον πολύ να το πάρετε απόφαση να ξεκινήσετε το γυμναστήριο. Είμαστε σίγουροι ότι πέρασαν πολλές Δευτέρες που είπατε, «από Δευτέρα γυμναστήριο» ή «από Δευτέρα δίαιτα». Η Δευτέρα αυτή λοιπόν ήρθε και μαζί με αυτήν ήρθε και η ώρα να μάθετε τι θα γίνει στο σώμα σας! Θα αλλάξει η διάθεση σας Όταν γυμναζόμαστε, ο εγκέφαλος […]
