Η εμμηνόπαυση αποτελεί μία από τις σημαντικότερες μεταβατικές περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας. Δεν είναι τίποτα άλλο από μια υπενθύμιση πως πρέπει να φροντίζει τον εαυτό της και ο καλύτερος τρόπος για να το κάνει είναι να παραμείνει δραστήρια. Ακόμη και αν δεν γυμναζόσασταν πριν την εμμηνόπαυση, η άσκηση κατά τη διάρκεια αυτής της μεταβατικής περιόδου προλαμβάνει την αύξηση […]
Category Archives: We’ll being together
20
Αυγ
Αυγ
Θα εμπιστευόσασταν ποτέ μία γιατρό που θα σας έλεγε ότι η μόνη εμπειρία της είναι ως γραμματέας στο ιατρείο ενός μεγαλογιατρού; Γιατί να το κάνετε λοιπόν με έναν personal trainer; Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότερο παρατηρείται αύξηση των περιπτώσεων όπου μη πτυχιούχοι Φυσικής Αγωγής ασκούν το επάγγελμα χαρίζοντας στους εαυτούς τους τον τίτλο του […]
11
Αυγ
Αυγ
Ζούμε σε μία καθημερινότητα που ο ελεύθερος μας χρόνος όλο και λιγοστεύει. Τι γίνεται όμως με όλους εσάς που θέλετε να εντάξετε την γυμναστική στο καθημερινό σας πρόγραμμα και δεν έχετε τον απαραίτητο χρόνο; Η απάντηση έρχεται από την Ιαπωνία και λέγεται Tabata! Έχει πάρει το όνομα της από τον άνθρωπο που την επινόησε, δηλαδή τον Δρ […]
11
Αυγ
Αυγ
Πολλοί είναι αυτοί που κατηγορούν τους υδατάνθρακες λέγοντας ότι κάνουν κακό στην υγεία μας. Στην πραγματικότητα όμως, αποτελούν βασικό κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής, την σημαντικότερη πηγή ενέργειας και βοηθούν στην καύση του λίπους αν καταναλωθούν σωστά. Οι υδατάνθρακες χρησιμοποιούνται από το σώμα για παραγωγή γλυκόζης, κάτι που μας δίνει άμεση ενέργεια. Διασπώνται από το ένζυμο […]
10
Αυγ
Αυγ
Η σανίδα (plank) είναι μία φαινομενικά εύκολη άσκηση αν δεις να την κάνει κάποιος άλλος. Τα δύσκολα αρχίζουν όταν πρέπει να την κάνεις εσύ! Είναι όμως μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις και μπορεί να έχει τεράστια οφέλη όχι μόνο για τον κορμό, αλλά και για το υπόλοιπο σώμα σου. Για να δείτε τα αποτελέσματα που μπορεί […]
28
Ιούν
Ιούν
Πριν πούμε οτιδήποτε για την αερόβια γυμναστική, πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι αερόβια γυμναστική δεν είναι μόνο το aerobic. Αερόβια άσκηση είναι κάθε άσκηση στην οποία κινούνται ρυθμικά και επαναλαμβανόμενα μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος, με συνέπεια την ταχύτερη καύση θερμίδων. Περιλαμβάνει κάθε δραστηριότητα που αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου ανά λεπτό και τους χτύπους της καρδιάς. […]
23
Ιούν
Ιούν
Ποια είναι η καλύτερη αερόβια άσκηση; Παρακάτω αναλύουμε τα πλεονεκτήματα του διαδρόμου, του ποδηλάτου και του ελλειπτικού, έτσι ώστε να κάνουμε πιο εύκολη την απόφαση σας. Διάδρομος Το τρέξιμο είναι πιο κοντά στην ανθρώπινη φύση, πράγμα που κάνει τον διάδρομο την πιο προσιτή άσκηση. Πολλοί φοβούνται για τυχόν βλάβες στα γόνατα, λόγω κραδασμών. Η αλήθεια είναι […]
We'll being together, Νutrition - Υγεία - Διατροφή
Κουράζεσαι συχνά; Δες ποιες βιταμίνες σου λείπουν
21
Ιούν
Ιούν
Νιώθετε έντονη κόπωση ύστερα από κάθε είδους άσκηση; Νιώθετε ότι σας πιάνει συχνά υπνηλία; Τότε ίσως ήρθε η ώρα να ελέγξετε αν ο οργανισμός σας λαμβάνει σωστά τις σημαντικές βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα που χρειάζεται για να ανταπεξέλθει στη δύσκολη καθημερινότητα! Σύμπλεγμα βιταμινών Β Λαμβάνοντας βιταμίνες του συμπλέγματος Β αυτό βοηθά το σώμα σας […]
07
Ιούν
Ιούν
Όλοι λίγο πολύ θα έρθουμε αντιμέτωποι μία φορά στη ζωή μας με κάποιο μυϊκό τραυματισμό. Εκτός από τις διάφορες θεραπείες και φαρμακευτικές αγωγές που μπορείτε να λάβετε, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας δίνοντας βάση στη διατροφή σας. Βιταμίνη C Η βιταμίνη C συμμετέχει στη σύνθεση του κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση […]
31
Μάι
Μάι
Τα πράγματα που κάνουμε αμέσως μετά την προπόνηση μας, καθορίζουν το πόσο γρήγορα θα επανέλθει το σώμα μας. Διαβάστε παρακάτω 5 συμβουλές που θα σας κάνουν να νιώσετε πιο έτοιμοι για την επόμενη προπόνηση σας! Διατάσεις Κάτι που δεν πρέπει να ξεχάσετε ποτέ! Εάν θέλετε να έχετε ένα γυμνασμένο και υγιές σώμα, τόσο η προθέρμανση […]
